“የጋራ ጉንፋን ቀላል የአፍንጫ ፍሳሽ፣ ማስነጠስ፣ የጉሮሮ መቁሰል እና ሳል ያስከትላል። ከተለያዩ ቤተሰቦች የተውጣጡ በበርካታ ቫይረሶች ይከሰታል, ነገር ግን በጣም የተለመደው ራይኖቫይረስ ነው. በመኸር ወቅት እስከ 80% ጉንፋን ይይዛል ሲሉ የቡፓ ዋና የሕክምና መኮንን ፖል ዞሊንግገር ሪድ ተናግረዋል ። - ወቅታዊ ኢንፍሉዌንዛ በሁለት አይነት ቫይረሶች ይከሰታል፡ ኢንፍሉዌንዛ ኤ እና ኢንፍሉዌንዛ ቢ (ሲ በጣም አልፎ አልፎ የሚከሰት አይነት ነው)። ምልክቶቹ ከጉንፋን ጋር ተመሳሳይ ናቸው, ግን የበለጠ ከባድ ናቸው. ህመሙ ትኩሳት፣ መንቀጥቀጥ፣ ራስ ምታት፣ ደረቅ ሳል እና የጡንቻ ህመም አብሮ ሊሆን ይችላል።
ጉንፋን ወይም ጉንፋን እንድንይዘው ስለሚያደርገን ሁላችንም ንድፈ ሐሳቦች አሉን ነገርግን ዶክተሮች የራሳቸው የሕክምና ስሪት አላቸው።
“ጉንፋን እና ጉንፋን በተመሳሳይ መንገድ ይተላለፋሉ - በቀጥታ ግንኙነት ወይም አንድ ሰው በሚያስልበት ወይም በሚያስነጥስበት ጊዜ በአየር ውስጥ። ሌላው ቀርቶ የተበከለ መሬት ሲነኩ እና አፍንጫዎን፣ አፍዎን ወይም አይንዎን በእጅዎ ሲነኩ ሊወሰዱ ይችላሉ” ሲል ዚሊንገር-ሪድ ይገልጻል። - የኢንፍሉዌንዛ ቫይረስ በጠንካራ ወለል ላይ ለ 24 ሰአታት እና ለስላሳ ሽፋን ለ 20 ደቂቃ ያህል ሊኖር ይችላል ። የጉንፋን እና የጉንፋን ስርጭትን ለመከላከል እና ለመከላከል ጥሩ ንፅህናን መከተል አስፈላጊ ነው። እጅዎን በሞቀ የሳሙና ውሃ አዘውትረው ይታጠቡ።
ፎጣዎችን ከማንም ጋር አይጋሩ እና የበር እጀታዎችን ፣ መጫወቻዎችን እና አልጋዎችን ንፁህ ያድርጉ ። እንዲሁም በሚያስሉበት ወይም በሚያስሉበት ጊዜ አፍዎን እና አፍንጫዎን በመሸፈን የጉንፋን ስርጭትን ለማስቆም መርዳት ይችላሉ።
ጭንቀት በሽታን የመከላከል አቅምን ሊጎዳ ይችላል፣ነገር ግን ጥንካሬውን ለመጠበቅ የተቻለህን ሁሉ አድርግ። ብርድ ብርድ ማለት ከጀመርክ ፓራሲታሞልን እና ዚንክ ተጨማሪዎችን እንደ መከላከያ ዘዴ ልትጠቀም ትችላለህ። ነገር ግን አማካሪው የስነ ምግብ ባለሙያ ኤቭሊን ቶነር የጭንቀትዎን መጠን ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው ይላሉ።
ቶነር "የአእምሮ ጤና ብሔራዊ ተቋም የተለያዩ ሰዎች በሚጨነቁበት ጊዜ የተለየ ስሜት እንደሚሰማቸው ገልጿል, ለምሳሌ አንዳንዶቹ የምግብ መፈጨት ችግር አለባቸው, ሌሎች ደግሞ ራስ ምታት, እንቅልፍ ማጣት, የመንፈስ ጭንቀት, ቁጣ እና ብስጭት" ይላል ቶነር. "የረዥም ጊዜ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች ለተደጋጋሚ እና ለከባድ የቫይረስ በሽታዎች በጣም የተጋለጡ ናቸው, እና እንደ የጉንፋን ክትባቶች ያሉ ክትባቶች ለእነሱ ብዙም ውጤታማ አይደሉም. ከጊዜ በኋላ የልብ ሕመም፣ የደም ግፊት፣ የስኳር በሽታ፣ የመንፈስ ጭንቀትና ሌሎች በሽታዎችን ጨምሮ ለከባድ የጤና ችግሮች የመጋለጥ እድላቸው ይጨምራል።
Вአሁንም ታምመናል። ዶክተር መደወል አለብኝ?
እንደ እውነቱ ከሆነ ቫይረሶች በፀረ-ተባይ መድሃኒት ሊታከሙ አይችሉም. ብዙ ጊዜ እረፍት በጣም ጥሩው መድሃኒት ነው. እንዲሁም ቀላል በሆኑ ቀዝቃዛ መድሃኒቶች የሕመም ምልክቶችን ማስታገስ ይችላሉ. ነገር ግን, ሁኔታዎ እየባሰ ነው ብለው ከተጨነቁ, ዶክተርዎን ማየት አለብዎት.
የመከላከያ እርምጃዎች አስፈላጊ ናቸው. ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ከፍ ሊያደርግ እና ለበሽታ የመጋለጥ እድልን ይቀንሳል. ጉንፋን እና ጉንፋን ከሰው ወደ ሰው ስለሚተላለፉ ንጽህናን ችላ ማለት እንደሌለበት ደግመን እንገልፃለን።
ውጥረትን ለመቆጣጠር በሁሉም የሕይወትዎ ዘርፎች ውስጥ ያለው ተጨባጭ ሚዛን ምናልባት በጣም አስፈላጊው እርምጃ ነው። በተለይም በስራ፣ በህይወት እና በቤተሰብ መካከል ያለው ሚዛን፣ "አማካሪ ሳይካትሪስት ቶም ስቲቨንስ።
ጭንቀትን ለማርገብ እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማዳበር ምርጥ መንገዶች
1. ለሙዚቃ፣ ለሥነ ጥበብ፣ ለንባብ፣ ለፊልሞች፣ ለስፖርት፣ ለዳንስ፣ ወይም ሌላ ለሚያስደስትዎ ነገር ጊዜ ይስጡ
2. ቤተሰብ እና ጓደኞችን ጨምሮ ከሚወዷችሁ ሰዎች ጋር ጊዜ አሳልፉ። ከማን ጋር እንደምታሳልፍ አስብ እና “ከነሱ ጋር ጊዜ ማሳለፍ እፈልጋለሁ?” ብለህ ራስህን ጠይቅ።
3. በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
4. የመዝናናት ጥበብን ይማሩ. ፊልሞችን በቲቪ ማየት ወይም መጠጣት ሳይሆን እንደ ዮጋ፣ ሙቅ መታጠቢያዎች፣ ማሰላሰል ወይም አእምሮዎ እንዲያርፍ የሚያደርግ ነገር ነው።
5. ባለፈው ወይም ወደፊት ሳይሆን አሁን ኑር. ስለ ወደፊቱ ጊዜ ዘወትር በማሰብ እና የአሁኑን መደሰትን በመዘንጋት ወጥመድ ውስጥ አትውደቁ። ይህ አስቸጋሪ ከሆነ ለ 15 ደቂቃዎች በአንድ ነጥብ ላይ ይመልከቱ እና ይህ እንኳን አስደሳች ሊሆን እንደሚችል ያስቡ!
6. የስሜት መለዋወጥን ለመቆጣጠር አልኮል፣ አደንዛዥ ዕፅ፣ ምግብ፣ ወሲብ ወይም ቁማር ላለመጠቀም ይጠንቀቁ።
7. አይሆንም ማለትን ተማር እና ውክልና መስጠት
8. ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ነገር አስቡ.
9. እስቲ አስቡት, ማንኛውንም ነገር እየራቅክ ነው? በሥራ ላይ ያሉ ችግሮችን መፍታት, ከሥራ ባልደረቦች ወይም ቤተሰብ ጋር አስቸጋሪ ውይይቶች, አንዳንድ ነጥቦችን ግልጽ ማድረግ. ምናልባት ውጥረትን ለማቆም እንዲህ ያሉትን ነገሮች መቋቋም ይኖርብሃል.
10. በስልጣን፣ በገንዘብ እና በፆታ ያልተነሳሳ ነገር ታደርጋለህ? ለዚያ መልሱ የለም ከሆነ ወደ ቁጥር 1 ይመለሱ።