የቲቤት መነኮሳት የጤና እና ረጅም ዕድሜ ምስጢሮች

እኛ የጤንነት እና ረጅም ዕድሜ ምስጢሮች የምንለው ለቲቤት መነኮሳት የዕለት ተዕለት ተግባር ነው። በየቀኑ በጸሎት ይጀምራሉ ፣ ይለማመዳሉ ፣ ይሠራሉ ፣ በትክክል ይበሉ ፣ አይቆጡ ወይም አይሳደቡ። እነዚህን ሁሉ እና ሌሎች ብዙ ህጎችን ወደ ተለመደው ህይወታችን በቀላሉ ማከል እንችላለን። እነሱን በቅርበት እንመልከታቸው። 

ምግብ

የቲቤት መነኮሳት ሁል ጊዜ አመጋገባቸውን ይቆጣጠራሉ: ከመጠን በላይ አይበሉም, የተለዩ ምግቦችን ህግን ያከብራሉ, ፕሮቲኖችን እና ካርቦሃይድሬትን አይቀላቀሉም እና በቀስታ እና በትንሽ ክፍሎች ይበላሉ. በተጨማሪም ስጋ አይበሉም እና ከዕፅዋት የተቀመሙ ምግቦችን ብቻ ይመርጣሉ, እንዲሁም ቅቤ, አይብ, የወተት ተዋጽኦዎች እና እንቁላል.

የአመጋገብ ዋና ደንብ -ምግብ እርካታን ብቻ ማምጣት አለበት ፣ እነሱ ለደስታ ምትክ እና ሰውነትን ለመሸከም አይችሉም።

የገዳማውያንን ህጎች ለመከተል ከፈለጉ ቡና እና ሻይ መተው አለብዎት። በልዩ የምግብ አዘገጃጀት መሠረት “የወጣት ኤሊሲር” ን ለራሳቸው ያፈሳሉ።

100 ግራም የበርች እምቡጦች ፣ ኮሞሜል ፣ የቅዱስ ጆን ዎርት እና የማይሞት ድብልቅን ያዘጋጁ። ዕፅዋት በፋርማሲ ውስጥ ሊገዙ ወይም በራስዎ ሊሰበሰቡ ይችላሉ። አንድ የሾርባ ማንኪያ ደረቅ ድብልቅ ከግማሽ ሊትር በሚፈላ ውሃ ይፈስሳል እና ለ 20 ደቂቃዎች እንዲጠጣ ይደረጋል። ከዚያ መረቁን ያጣሩ ፣ በውስጡ አንድ የሻይ ማንኪያ የተፈጥሮ ማር ይቅለሉት። ከእራት በኋላ መጠጥ ይጠጡ እና እስከ ጠዋት ድረስ ሌላ ነገር አይበሉ ወይም አይጠጡ። በባዶ ሆድ ጠዋት ላይ ሌላ የመጠጫ ብርጭቆ መጠጣት ይችላሉ ፣ ግን ከዚያ በኋላ ለሁለት ሰዓታት ያህል አይበሉ።

ይህ መጠጥ ሰውነትን ያጸዳል ፣ የቆዳ ሁኔታን ያሻሽላል ፣ የደም ሥሮችን ያጠናክራል ፣ ሜታቦሊዝምን ያድሳል እንዲሁም የአካል ክፍሎችን ያድሳል።

የሰውነት ጤና

መነኮሳት ብዙ ጂምናስቲክን ያካሂዳሉ እናም የአካሎቻቸውን አቅም ያሻሽላሉ። በየቀኑ ጠዋት የቲቤታን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ ሲያደርጉ ጠንካራ ፣ የበለጠ ደስተኛ እና ወጣት እንደሆኑ ይሰማዎታል።

መልመጃ 1. በእሱ ዘንግ ዙሪያ መሽከርከር

ቀጥ ብለው ይቆሙ ፣ እጆችዎን ወደ ጎኖቹ ያሰራጩ ፣ መዳፎች ወደ ታች። ቀስ በቀስ ፍጥነትን በማንሳት በሰዓት አቅጣጫ ማሽከርከር ይጀምሩ። በሶስት ተራዎች ይጀምሩ ፣ እና ከጊዜ በኋላ ይህ እና ሌሎች መልመጃዎች የሚከናወኑበትን ጊዜ ብዛት ይጨምሩ።

መልመጃ 2. በጀርባዎ እግሮች ላይ መዋሸት

ወለሉ ላይ ተኛ ፣ እጆችዎን በትከሻዎ ላይ ያድርጉት ፣ መዳፎችዎን ወደ ታች ያድርጉ። ጭንቅላትዎን በደረትዎ ላይ ይጫኑ እና እግሮችዎን ቀጥታ ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ ፣ ከዚያ ዝቅ ያድርጉ። ከእያንዳንዱ እግር መነሳት በኋላ ሰውነት በተቻለ መጠን ዘና ማለት አለበት።

መልመጃ 3. ወደኋላ ይመለሳል

በእግሮችዎ እና በጉልበቶችዎ ወገብ ስፋት ባለው ርቀት ተንበርከኩ። እጆችዎን በጭኑ ጀርባ ላይ ይጫኑ ፣ ጭንቅላትዎን በደረትዎ ላይ ይጫኑ። በዚህ የሰውነት አቀማመጥ ፣ ቀጥ ያለ ጀርባ ወደኋላ በማጠፍ ጎንበስ ያድርጉ። መልመጃውን 10 ጊዜ ይድገሙት።

መልመጃ 4. ድልድይ

እግሮችዎ ከፊትዎ ተዘርግተው መሬት ላይ ቁጭ ይበሉ። መዳፎችዎን መሬት ላይ ያድርጉ ፣ ጭንቅላትዎን በደረትዎ ላይ ያጥፉ። ረጅም እስትንፋስ ይውሰዱ ፣ እና በሚተነፍሱበት ጊዜ ጭንቅላትዎን ወደኋላ ያዙሩ ፣ እግሮችዎን እና መዳፎችዎን መሬት ላይ ያርፉ እና ጣትዎን ከወለሉ ጋር ወደ “ድልድይ” አቀማመጥ ለጥቂት ሰከንዶች ያንሱ እና ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ።

መልመጃ 5. አርክ

በእጆችዎ እና ካልሲዎችዎ ድጋፍ በሆድዎ ላይ ተኛ። እግሮችዎን በትከሻ ስፋት ላይ ያስቀምጡ። ጥልቅ እስትንፋስ ይውሰዱ ፣ እና በሚተነፍሱበት ጊዜ ሰውነትዎ ከሶስት ማእዘን ጋር መምሰል እንዲጀምር ጀርባዎን ጎንበስ ያድርጉ እና ዳሌዎን ወደ ላይ ያንሱ። (ፍንጭ -በዮጋ ውስጥ ይህ አቀማመጥ ወደታች ወደ ፊት ውሻ ይባላል) ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ እና መልመጃውን ብዙ ጊዜ ይድገሙት።

የኣእምሮ ሰላም

ለቲቤት መነኮሳት ሰውነታቸውን ማጠንከር ብቻ ሳይሆን ሁሉንም ሀሳቦች እና ስሜቶች በሥርዓት መያዝ አስፈላጊ ነው። ከሁሉም በላይ ለበሽታዎቻችን ዋና መንስኤዎች የነርቭ ውጥረት እና ውጥረት ናቸው። ስለዚህ ፣ ከውጭው ዓለም ማላቀቅ ፣ ከችግር ችግሮች እራስዎን ማስወገድ እና ትክክለኛውን እረፍት ማግኘት መቻል አስፈላጊ ነው። በዚህ ውስጥ ማሰላሰል እና ማንትራ ንባብ እገዛ።

ትክክለኛ ሀሳቦች

በቲቤት ቀኖናዎች መሠረት ትናንትም ሆነ ነገ የለም። አሁን ብቻ አለ። ስለዚህ ፣ አፍታውን እንዴት እንደሚይዙ ፣ እያንዳንዱን ድርጊት በንቃተ ህሊና ፣ በንጹህ ህሊና እና በጥሩ ሀሳቦች ለመፈፀም መማር አስፈላጊ ነው።

ውስጣዊ ስሜትዎን ለማዳበር እና ውስጣዊ ድምጽዎን ለማዳመጥ ይሞክሩ። ልብህ የሚነግርህን ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው። እና እርጅና ከዓመታት ጋር እንደማይመጣ ያስታውሱ ፣ ግን አሉታዊ ሀሳቦች እና መጥፎ ስሜቶች በውስጣችሁ ሲከማቹ ፣ ስለሆነም እራስዎን ለዘላለም ከእነሱ ነፃ በማውጣት ሰውነትዎን እንዲሁ ያድሳሉ።

አካላዊ ሕይወት

ባህሪያችን የራሳችን ነፀብራቅ እና በዙሪያችን ላለው ዓለም ያለን ምላሽ ነው። ከተፈጥሮ ፣ ከሰዎች እና ከራስዎ ጋር ተስማምቶ መኖር በጣም አስፈላጊ ነው። ይህንን ለማድረግ መነኮሳቱ ንግግራቸውን እንዲከታተሉ ፣ ከመጥፎ ድርጊቶች እና ድርጊቶች እንዲርቁ ፣ የዕለት ተዕለት ተግባሩን እንዲጠብቁ ይመከራሉ - በሰዓቱ ይነሳሉ እና በሰዓቱ ይተኛሉ ፣ ችሎታቸውን ያሳድጉ እና መልካቸውን ይከታተላሉ።

የቲቤታን መነኮሳት የሚኖሩበትን እነዚህን ቀላል የሕይወት ህጎች በመከተል ጤናዎን ለማሻሻል እና የረጅም ጊዜ ምስጢሮችን ለመረዳት ጥንካሬን ያገኛሉ።

ዋናው

1. እራስን በመፈለግ እና ራስን በማሻሻል ይሳተፉ።

2. ቀስ በቀስ ፣ ዓለምን እና ውስጣዊ ሁኔታን በጥንቃቄ ይከታተሉ።

3. እዚህ እና አሁን ኑሩ።

4. በትክክል ይበሉ።

5. በአካላዊ እንቅስቃሴ ውስጥ ይሳተፉ።

6. በራስዎ ውስጥ ጥሩ ነገርን ይያዙ።

7. አሰላስል.