በልጅነት ጊዜ የውጭ ቋንቋን እንዴት እንደተማርን በጣም ተመሳሳይ ነው. እዚህ ትምህርት ውስጥ ተቀምጠናል ፣ የመማሪያ መጽሐፍ እያነበብን ነው - ይህንን እና ያንን ማለት አለብን ፣ እዚህ በጥቁር ሰሌዳ ላይ እንጽፋለን ፣ እና መምህሩ እውነት መሆኑን ወይም አለመሆኑን ያጣራል ፣ ግን ክፍሉን ለቅቀን ወጣን - እና እንግሊዝኛ / ጀርመንኛ እዚያ ቀረ። , ከበሩ ውጭ. ወይም የመማሪያ መጽሀፍ በቦርሳ ውስጥ, ለህይወት እንዴት እንደሚተገበር ግልጽ አይደለም - የሚረብሽ የክፍል ጓደኛን ከመምታት በስተቀር.
እንዲሁም በማሰላሰል. ዛሬ, ብዙውን ጊዜ ከተዘጉ በሮች በስተጀርባ "የተሰጠ" ነገር ሆኖ ይቀራል. "ወደ ክፍል ውስጥ" ገባን, ሁሉም በጠረጴዛቸው (ወይም አግዳሚ ወንበር ላይ) ተቀምጠዋል, "እንዴት መሆን እንዳለበት" የሚለውን አስተማሪ እናዳምጣለን, እንሞክራለን, እራሳችንን በውስጣችን እንገመግማለን - ተሳካ / አልሰራም. ስራ ሰርተህ ከሜዲቴሽን አዳራሹን ትተን ልምምዱን እዛው ከበር በኋላ እንተወዋለን። ወደ ፌርማታ ወይም የምድር ውስጥ ባቡር እንሄዳለን፣ በመግቢያው ላይ በተሰበሰበው ህዝብ ላይ እንቆጣለን፣ ከአለቃው ያመለጡን እንፈራለን፣ በመደብሩ ውስጥ ምን መግዛት እንዳለብን እናስታውስ፣ ባልተከፈለ ሂሳቦች ምክንያት እንጨነቃለን። ለልምምድ ሜዳው ያልታረስ ነው። ነገር ግን ምንጣፎችን እና ትራሶችን፣ ጥሩ መዓዛ ያላቸውን እንጨቶችን እና አስተማሪን በሎተስ ቦታ አስቀምጠን እዚያ ተውናት። እና እዚህ እንደገና እንደ ሲሲፈስ ይህን ከባድ ድንጋይ ወደ ገደላማ ተራራ ማንሳት አለብን። በሆነ ምክንያት, ይህንን ምስል "ለመጫን" የማይቻል ነው, ይህ ሞዴል ከ "አዳራሽ" በዕለት ተዕለት ውጣ ውረድ ላይ.
ማሰላሰል በተግባር
ወደ ዮጋ ስሄድ በሻቫሳና ስጨርስ አንድ ስሜት አልተወኝም። እዚህ እንዋሻለን እና እንዝናናለን ፣ ስሜቶችን እናስተውላለን ፣ እና በእውነቱ ከአስራ አምስት ደቂቃዎች በኋላ ፣ በመቆለፊያ ክፍል ውስጥ ፣ አእምሮው ቀድሞውኑ በአንዳንድ ተግባራት ተይዟል ፣ መፍትሄ ፍለጋ (ለእራት ምን እንደሚደረግ ፣ ትዕዛዙን ለመውሰድ ጊዜ አለን ፣ ስራውን ጨርስ). እናም ይህ ማዕበል ወደ ሚመኙበት፣ ዮጋ እና ማሰላሰል ወደሚፈልጉበት የተሳሳተ ቦታ ይወስድዎታል።
ለምንድነው "ዝንቦች ተለያይተዋል, እና ቁርጥራጭ (ሽምብራ!) በተናጠል"? አውቆ ሻይ መጠጣት ካልቻልክ አውቀህ መኖር አትችልም የሚል አባባል አለ። የእኔ እያንዳንዱ "ስኒ ሻይ" - ወይም በሌላ አነጋገር ማንኛውም የዕለት ተዕለት ተግባር - በግንዛቤ ውስጥ መከናወኑን እንዴት ማረጋገጥ እችላለሁ? በዕለት ተዕለት ሁኔታዎች ውስጥ ስኖር ለመለማመድ ወሰንኩኝ, ለምሳሌ በማጥናት. ለመለማመድ በጣም አስቸጋሪው ነገር ሁኔታው ከቁጥጥርዎ ውጭ የወደቀ ሲመስል እና ፍርሃት, ውጥረት, ትኩረት ማጣት ይታያል. በዚህ ሁኔታ በጣም አስቸጋሪው ነገር አእምሮን ለመቆጣጠር መሞከር አይደለም, ነገር ግን እነዚህን ግዛቶች ማክበር እና መቀበልን መለማመድ ነው.
ለእኔ፣ ከነዚህ ሁኔታዎች አንዱ መንዳት መማር ነበር። መንገድን መፍራት፣ አደገኛ ሊሆን የሚችል መኪና መንዳት ፍርሃት፣ ስህተት የመሥራት ፍርሃት። በስልጠናው ወቅት, ስሜቴን ለመካድ ከመሞከር, ደፋር ("አልፈራም, ደፋር ነኝ, አልፈራም") - በመጨረሻ, እነዚህን ልምዶች ለመቀበል, የሚከተሉትን ደረጃዎች አልፌ ነበር. ምልከታ እና ማስተካከል, ግን መካድ እና ውግዘት አይደለም. “አዎ፣ አሁን ፍርሃት አለ፣ ለምን ያህል ጊዜ እንደሚሆን አስባለሁ? አሁንም አለ? ቀድሞውኑ ትንሽ ሆኗል. አሁን ተረጋጋሁ።” ተቀባይነት ባለው ሁኔታ ውስጥ ብቻ ሁሉንም ፈተናዎች ለማለፍ ተለወጠ. እርግጥ ነው, ወዲያውኑ አይደለም. በጠንካራ ደስታ ምክንያት የመጀመሪያውን ደረጃ አላለፍኩም ፣ ማለትም ፣ ከውጤቱ ጋር መጣበቅ ፣ ሌላ ሁኔታን አለመቀበል ፣ ኢጎን መፍራት (ኤጎ መጥፋት ፣ ማጣትን ይፈራል)። ውስጣዊ ሥራን በመሥራት, ደረጃ በደረጃ, አስፈላጊነቱን, የውጤቱን አስፈላጊነት መተው ተምሬያለሁ.
በቀላሉ የልማት አማራጮችን አስቀድማ ተቀበለች, የሚጠበቁትን አልገነባችም እና እራሷን ከእነሱ ጋር አልነዳችም. "በኋላ" የሚለውን ሀሳብ መተው (ማለፍ ወይም አላልፍም?) በ "አሁን" (አሁን ምን እየሰራሁ ነው?) ላይ አተኩሬ ነበር. ትኩረቴን ከቀየርኩ በኋላ - እዚህ እሄዳለሁ ፣ እንዴት እና የት እየሄድኩ ነው - ሊከሰት ስለሚችል አሉታዊ ሁኔታ ፍርሃቶች ቀስ በቀስ መጥፋት ጀመሩ። ስለዚህ ፣ በፍፁም ዘና ባለ ፣ ግን በጣም በትኩረት ሁኔታ ፣ ከጥቂት ጊዜ በኋላ ፈተናውን አልፌያለሁ። በጣም ጥሩ ልምምድ ነበር፡ እዚህ እና አሁን መሆንን ተማርኩኝ፣ በቅጽበት ውስጥ መሆን እና በንቃት መኖር፣ እየሆነ ያለውን ነገር በትኩረት፣ ነገር ግን Egoን ሳያካትት። እውነቱን ለመናገር ይህ የአስተሳሰብ ልምምድ (ማለትም በተግባር) ከእኔ ጋር ከነበርኩባቸው እና ከነበርኩባቸው ሻቫሳናዎች ሁሉ የበለጠ ሰጠኝ።
እንደዚህ አይነት ማሰላሰል ከትግበራ ልምምዶች (መተግበሪያዎች)፣ ከስራ ቀን በኋላ በአዳራሹ ውስጥ ካሉ የጋራ ማሰላሰሎች የበለጠ ውጤታማ እንደሆነ እመለከተዋለሁ። ይህ የሜዲቴሽን ኮርሶች ግቦች አንዱ ነው - ይህንን ሁኔታ ወደ ህይወት እንዴት ማስተላለፍ እንደሚቻል ለማወቅ. የምታደርጉትን ሁሉ፣ የምታደርጉትን ሁሉ፣ አሁን የሚሰማኝን እራስህን ጠይቅ (ደክም፣ ተናደድኩ፣ ደስ ይለኛል)፣ ስሜቴ ምንድን ነው፣ የት ነው ያለሁት።
የበለጠ መለማመዴን እቀጥላለሁ፣ ነገር ግን ባልተለመዱ፣ አዲስ ሁኔታዎች ውስጥ ስለማመድ በጣም ጠንካራ ውጤት እንዳገኘሁ አስተውያለሁ፣ በዚህም የፍርሃት ስሜት ሊሰማኝ ይችላል፣ ሁኔታውን መቆጣጠር ይሳነኛል። ስለዚህ፣ መብቶቹን ካስተላለፍኩ በኋላ፣ መዋኘት ለመማር ሄድኩ።
ሁሉም ነገር እንደገና የጀመረ እና የእኔ “የተሻሻለው ዜን” ከተለያዩ ስሜቶች ጋር በተያያዘ የሚተን ይመስላል። ሁሉም ነገር በክበብ ውስጥ አለፈ: የውሃ ፍርሃት, ጥልቀት, አካልን መቆጣጠር አለመቻል, የመስጠም ፍርሃት. ተሞክሮዎች ተመሳሳይ ናቸው, እንደ መንዳት, ግን አሁንም የተለያዩ ናቸው. እና ደግሞ ወደ መሬት አወረደኝ - አዎ, እዚህ አዲስ የህይወት ሁኔታ እና እዚህ እንደገና ሁሉም ነገር ከባዶ ነው. እንደ ማባዛት ሰንጠረዥ ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ይህንን የመቀበል ሁኔታ, ትኩረትን ለቅጽበት "ለመማር" የማይቻል ነው. ሁሉም ነገር ይለወጣል, ምንም ቋሚ ነገር የለም. "መልሶች" ወደ ኋላ, እንዲሁም ለልምምድ ሁኔታዎች በህይወት ውስጥ ደጋግመው ይከሰታሉ. አንዳንድ ስሜቶች በሌሎች ይተካሉ, እነሱ ቀደም ሲል የነበሩትን ሊመስሉ ይችላሉ, ዋናው ነገር እነሱን ማስተዋል ነው.
የልዩ ባለሙያ አስተያየት
"የማሰብ ችሎታ (በህይወት ውስጥ መገኘት) የውጭ ቋንቋን ወይም ሌላ ውስብስብ ትምህርትን ከመማር ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው. ሆኖም ፣ ብዙ ሰዎች የውጭ ቋንቋን በክብር እንደሚናገሩ መገንዘቡ ጠቃሚ ነው ፣ እና ስለሆነም ፣ የማሰብ ችሎታን መማርም ይቻላል ። ማንኛውንም ክህሎት ስለመቆጣጠር በጣም ትክክለኛው ነገር እርስዎ የወሰዷቸውን ትናንሽ እርምጃዎችን መመልከት ነው። ይህ ለመቀጠል ጥንካሬ እና ስሜት ይሰጣል.
ለምን ዝም ብለህ ወስደህ ሁል ጊዜ ተስማምተህ ንቁ ሰው መሆን አትችልም? ምክንያቱም በህይወታችን ውስጥ በጣም አስቸጋሪ (እና, በእኔ አስተያየት, እንዲሁም በጣም አስፈላጊ) ችሎታን እየወሰድን ነው - ህይወታችንን በመገኘት መኖር. ያን ያህል ቀላል ቢሆን ኖሮ ሁሉም ሰው በተለየ መንገድ ይኖሩ ነበር። ግን ማወቅ ለምን ይከብዳል? ምክንያቱም ይህ በራሱ ላይ ከባድ ስራን ያካትታል, ለዚህም ጥቂቶች ብቻ ዝግጁ ናቸው. የምንኖረው በህብረተሰብ፣ በባህል፣ በቤተሰብ ባደገው በቃል በተዘጋጀ ስክሪፕት መሰረት ነው - ስለ ምንም ነገር ማሰብ አያስፈልግም፣ ከሂደቱ ጋር ብቻ መሄድ አለብዎት። እናም በድንገት ግንዛቤ ይመጣል፣ እና ለምን በአንድ ወይም በሌላ መንገድ እንደምንሰራ ማሰብ እንጀምራለን፣ ከድርጊታችን በስተጀርባ ያለው ምንድን ነው? የመገኘት ችሎታ ብዙውን ጊዜ የሰዎችን ሕይወት (የመግባቢያ ክበብ፣ የአኗኗር ዘይቤ፣ አመጋገብ፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ) ይለውጣል፣ እና ሁሉም ሰው ለእነዚህ ለውጦች መቼም ዝግጁ አይሆንም።
ወደ ፊት ለመሄድ ድፍረቱ ያላቸው ትናንሽ ለውጦችን ያስተውላሉ እና በየቀኑ ትንሽ መገኘትን ይለማመዳሉ ፣ በጣም ተራ በሆኑ አስጨናቂ ሁኔታዎች (በሥራ ቦታ ፣ የአሽከርካሪነት ፈተናን ሲያልፉ ፣ ከአካባቢው ጋር ባለው ውጥረት ውስጥ) ።