ማውጫ
ወሲባዊ አስተሳሰብ -ግንኙነቶችን ሙሉ በሙሉ እንዴት እንደሚደሰቱ
ባልና ሚስት
ስንበላ ፣ ስፖርቶችን ስናደርግ ወይም ከባልደረባችን ጋር ሆነን ለኖርንበት ቅጽበት ትኩረት መስጠቱ አስፈላጊ ነው
በእርግጥ በቅርቡ ስለ “አእምሮ” ማውራት ሰምተዋል -በአሁኑ ጊዜ “እንድንሆን” የሚያበረታታን ዘዴ ፣ በዙሪያችን ባለው ነገር ላይ ሙሉ ትኩረት ይስጡ እና ሁል ጊዜ በምናደርገው ነገር ላይ ያተኩሩ። ይህንን በሁሉም የሕይወታችን አውሮፕላኖች ላይ ማመልከት እንችላለን። ስለዚህ ፣ እኛ የምንበላው ፣ እንዴት እንደምናደርግ ትኩረት መስጠቱ አስፈላጊ ነው። ወደ ጂምናዚየም ስንሄድ ስለ ሌላ ነገር አያስቡ ፣ ግን በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ላይ ፣ በአካላችን ላይ ያተኩሩ ፣ እና በእርግጥ ፣ በግንኙነታችን ውስጥ። ከባልደረባችን ጋር ስንሆን በእሷ ላይ ፣ በሰውነታችን ስሜቶች ላይ ፣ በወቅቱ በሚሰማን ነገር ላይ ማተኮር አስፈላጊ ነው።
የኋለኛው እኛ የምንጠራው ነው "አሳቢ ወሲብ"፣ የግብረ ሥጋ ግንኙነት መፈጸም በጣም አዲስ አይደለም። የሥነ ልቦና ባለሙያው እና የጾታ ጠበብት ሲልቪያ ሳንዝ እንዲህ በማለት ያብራራሉ - «አንጎላችን ከማንኛውም የአካል ክፍል የበለጠ የወሲብ ኃይል እንዳለው አስቀድመን እናውቃለን። ብንሸከም ትኩረታችን ለእያንዳንዱ እንቅስቃሴ ወይም ይንከባከባል ፣ ሀሳቦችን ጸጥ በማድረግ እና የሚጠበቁትን ወደኋላ በመተው ፣ ደስ የሚል ወሲብ መፈጸም እና ሙሉ በሙሉ መደሰት እንችላለን። ይህ አሳቢ ወሲብ ነው።
እኛ ግን ስለ ወሲባዊ ድርጊት ብቻ አናወራም ፣ ምክንያቱም እንደ አና ሲየራ ፣ የሥነ ልቦና ባለሙያ ፣ የጾታ ጠበብት እና በስፔን ውስጥ “አሳቢ ወሲብ” በሚለው ቃል ውስጥ አቅ pioneer በመሆን ፣ ወሲባዊነት በአንጎል ውስጥ ነው። “የግብረ ሥጋ ግንኙነት ጠላቶች አሉ ፣ እነሱ የሚጀምሩት ከስሜታዊ ስሜታችን ሳይሆን ከስሜታዊው ነው - መጨነቅ ፣ ያለፈውን ወይም የአሁኑን መሄድ አለበት” በማለት ሀሳቡን አፅንዖት የሰጠው ሴራ “አሁን” የሚሰማው “አሁን”. በሌላ በኩል ፣ በአእምሮ ውስጥ ባለሞያ እና የፔቲት ባምቡ ተባባሪ አንቶኒዮ ጋለጎ አስገራሚ የማወቅ ጉጉት ያለው ማስታወሻ እንዲህ ይላል - “በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ ትኩረት ወደ ወሲብ ብዙ ጊዜ መሄዱ አስቂኝ ነው ፣ ሆኖም የወሲብ እንቅስቃሴን ስንጠብቅ እራሳችንን በራሳችን ልናጣ እንችላለን። ሌሎች ጉዳዮች - እኛ ስለሌለን ይከሰታል።
እና ይህንን “አሳቢ ወሲብ” እንዴት ተግባራዊ ማድረግ እና አስተሳሰባችን ነፃ እንዳይሆን መከላከል አለብን? ሲልቪያ ሳንዝ ቁልፎቹን ይሰጠናል - “ወሲባዊ ስሜታችንን በተሻለ ሁኔታ ለመቀበል በመጀመሪያ ሰውነታችንን አውቀን ፣ ተደስተን ብቻውን መለማመድ እንችላለን”። በሌላ በኩል በወሲባዊ ጨዋታ ውስጥ “አይቸኩሉ” እና እንደዚያ እንዲወሰዱ ሀሳብ አቅርቧል። ዓላማ ብቻ ይደሰቱ፣ የሚጠበቅ ነገር ሳይኖር። “አንድ ሀሳብ ትኩረታችንን የሚከፋፍል ከሆነ እኛ ትኩረታችንን በሚሰማን ነገር ላይ በማድረግ ፣ ያለመቋቋም ፣ ግን ስሜቶቻችንን ከማሻሻል ወደኋላ ሳንል ወደ ውጭ ለማውጣት መሞከር አለብን” በማለት ይመክራል።
ብቻውን እንዴት መሥራት እንደሚቻል?
- በአስተሳሰብ ይጀምሩ - ትኩረትን አሁን ባለው ቅጽበት እና በአካል ስሜቶች ላይ ያተኩሩ።
- ጭፍን ጥላቻን ፣ ገደቦችን ፣ ምኞቶችን ፣ ወዘተ በመመልከት በጾታዊ አውሮፕላን ውስጥ ራስን ማወቅ።
- በዕለት ተዕለት ድርጊቶች ውስጥ የስሜት ሕዋሳትን ይስሩ ፣ ለምሳሌ ፣ ከምግብ ጋር።
- ከራስዎ ጋር ወዳለ የቅርብ ጊዜ ጊዜያት የሰውነት ግንዛቤን ይተግብሩ።
ሲልቪያ ሳንዝ እንዲሁ ይህንን ዘዴ በራሳችን እንዴት መሥራት እንደምንችል ምክር ይሰጠናል። «በመሞከር እራስዎን በመሳቢያዎች ማሰልጠን ይችላሉ ለእያንዳንዱ የሰውነታችን ክፍል ትኩረት ይስጡ፣ በሁሉም ገጽታዎች ስሜትን በመደሰት “፣ እሱ ያብራራል እና ይቀጥላል” - እኛ ራሳችንን በስሜቶች ተሸክመን በመተው ራስን መቀበልን ማሠልጠን እና አእምሯችንን ወደ አሁኑ ጊዜ መምራት አለብን። ከዚያ በኋላ ለባልደረባችን ማጋራት ቀላል ይሆናል »።
በሌላ በኩል ይህ አሰራር ለባልና ሚስት ግንኙነቶች ጤና ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ይችላል ግንኙነቱን ማሻሻል፣ ወሲብ የበለጠ ንቃተ -ህሊና ስላለው ፣ እና ሲልቪያ ሳንዝ እንደገለጸችው ፣ “ወሲብ በግንኙነት ውስጥ በጣም አስፈላጊው ነገር አይደለም ፣ ግን የባልና ሚስቱ ሙጫ ነው”።
ስለዚህ ፣ “Mindfull sex” ን መለማመድ ፣ ከባልደረባችን ጋር የበለጠ እንገናኛለን ፣ ደስታን እናጠናክራለን ፣ መጨነቃችንን እናቆማለን እና እኛ ስሜትን የበለጠ ያሳስበናል። “እኛ በስሜቶች እንደሰታለን ፣ በአዕምሮ እና በአካል ውስጥ የመዝናናት አቅምን እናዳብራለን ፣ ከአሁኑ ቅጽበት ጋር እንገናኛለን ፣ ስለ ወሲባዊነትዎ እና ስለሌላውም ግንዛቤ እንሰጣለን” በማለት ባለሙያው ይደመድማል።
እንደ ባልና ሚስት እንዴት መሥራት እንደሚቻል?
- ከእይታ ጋር ይገናኙ -እሱ በጣም የተገናኘ ስሜት በጣም እውነተኛ መንገድ ነው።
- የተቀሩትን የስሜት ህዋሶች ያግብሩ - ለመንካት ፣ ለእይታ ፣ ለጣዕም ፣ ለሽታ እና ለድምፅ ትኩረትን ማምጣት የበለፀገ ልምድን ይረዳል።
- ትኩረቱን በአሁኑ ጊዜ ማቆየት -አዕምሮ ቢንሸራተት እና እኛ ካወቅን ፣ ለትንፋሱ ትኩረት በመስጠት ወደ የአሁኑ ሊመለስ ይችላል።
- የውስጣዊው ድምጽ ይናገር -ለመሻገር የማይፈልጉት ገደብ ወይም ፍላጎት ካለ ፣ በሐቀኝነት መግለፅ አለብዎት።
- የሚጠበቁትን ይልቀቁ - የሚጠበቁትን ፣ የራሳችንን እና የሌሎችን ማሟላት የለብንም። እርስዎ ብቻ መደሰት አለብዎት።
- ሳቅ -ወሲብ እና ቀልድ ፍጹም ያጣምራሉ ፣ መዝናናትን እና የአዎንታዊ ሆርሞኖችን ምስጢር ያበረታታሉ።