መግቢያ
በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ እና የምርቱን ገጽታ በተመለከተ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና ሌሎች በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ፣ ይህም ለተጠቃሚው ጠቃሚ ነው ። .
በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡
ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡
ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት
| የአመጋገብ ዋጋ | ይዘት (በ 100 ግራም) |
| ካሎሪ | 34 kcal |
| ፕሮቲኖች | 2.2 ግ |
| ስብ | 0.5 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 6.8 Art |
| ውሃ | 89.7 ግ |
| ጭረት | 2.5 ግ |
ቫይታሚኖች
| በቫይታሚን | የኬሚ ስም | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| ቫይታሚን ኤ | Retinol አቻ | 0 mcg | 0% |
| ቫይታሚን B1 | ታያሚን | 0.01 ሚሊ ግራም | 1% |
| ቫይታሚን B2 | ሪቦፍላቪን | 0.22 ሚሊ ግራም | 12% |
| ቫይታሚን ሲ | ascorbic አሲድ | 0 ሚሊ ግራም | 0% |
| ቫይታሚን D | ካልሲፌሮል | 0.4 μg | 4% |
| ቫይታሚን ኢ | ቶኮፌሮል | 0 ሚሊ ግራም | 0% |
| ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.) | የኒያሲኑን | 3.9 ሚሊ ግራም | 20% |
| ቫይታሚን B6 | ፒራሮዶክሲን | 0.3 ሚሊ ግራም | 15% |
| ቫይታሚን B9 | ፎሊክ አሲድ | 13 mcg | 3% |
የማዕድን ይዘት
| ማዕድናት | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| የፖታስየም | 304 ሚሊ ግራም | 12% |
| ካልሲየም | 2 ሚሊ ግራም | 0% |
| ማግኒዥየም | 20 ሚሊ ግራም | 5% |
| ፎስፈረስ | 112 ሚሊ ግራም | 11% |
| ሶዲየም | 9 ሚሊ ግራም | 1% |
| ብረት | 0.4 ሚሊ ግራም | 3% |
| ዚንክ | 1 ሚሊ ግራም | 8% |
| የሲሊኒየም | 5.7 μg | 10% |
| መዳብ | 142 ግ | 14% |
| ማንጋኔዝ | 0.23 ሚሊ ግራም | 12% |
የአሚኖ አሲዶች ይዘት
| አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች። | ይዘቱ በ 100 ግራ | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| Tryptophan | 11 ሚሊ ግራም | 4% |
| Isoleucine | 111 ሚሊ ግራም | 6% |
| Valine | 145 ሚሊ ግራም | 4% |
| ሉኩኒን | 189 ሚሊ ግራም | 4% |
| threonine | 134 ሚሊ ግራም | 24% |
| ላይሲን | 134 ሚሊ ግራም | 8% |
| ሜቴንቶይን | 33 ሚሊ ግራም | 3% |
| ፌነላለኒን | 111 ሚሊ ግራም | 6% |
| አርጊኒን | 156 ሚሊ ግራም | 3% |
| histidine | 56 ሚሊ ግራም | 4% |
መደምደሚያ
ስለሆነም የምርቱ ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን መማር የማያስፈልገው ጥንቅር ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዕፅዋት ፣ የቤሪ ፍሬዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች በመሳሰሉ ትኩስ እና ባልተመረቱ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ትኩስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡