ስሌዲንግ - ጤናማ የበዓል ቀን ከቤተሰብ ጋር

የዓመቱ እያንዳንዱ ወቅት በራሱ መንገድ ቆንጆ ነው. ነገር ግን ክረምቱ በተለይ አስደናቂ ነው, ምክንያቱም በበረዶ ላይ ለመንሸራተት ልዩ እድል እናገኛለን. የዚህ ዓይነቱ የቤት ውጭ እንቅስቃሴ ለመላው ቤተሰብ ታላቅ ጊዜ ማሳለፊያ ነው። አምናለሁ, መንሸራተት አሰልቺ አያደርግዎትም እና መላውን ቤተሰብ ያስደስታቸዋል.

መንሸራተት እንዴት ይጠቅማል?

• እግሮችን ያጠናክራል. ተራራውን መውጣት እና ከ 20-40 ጊዜ መውረድ ቀላል ስራ አይደለም. በተጨማሪም, ሸርተቴውን ከኋላዎ መጎተት አለብዎት.
• የሁሉም የጡንቻ ቡድኖች ተሳትፎ እና ማጠናከር.
• የእንቅስቃሴዎች ቅንጅት እድገት. በሚወርድበት ጊዜ ሸርተቴውን በችሎታ ማስተዳደር እና በትክክለኛው አቅጣጫ መሄድ ያስፈልጋል.
• የሰውነት ሙሌት ከኦክሲጅን ጋር. ትኩስ ውርጭ አየር ውስጥ መቆየት የኦክስጂን ረሃብ እድገትን አያካትትም።
• የደም ግፊት መደበኛነት።
• የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አማራጭ።
• ተጨማሪ ካሎሪዎች ወጪ.

የተንሸራታች ምርጫ መስፈርቶች

• ዕድሜ ልጆች (እስከ 2 አመት እድሜ ያላቸው) በበረዶ መንሸራተቻዎች ላይ ቢነዱ, የኋላ መቀመጫ እና የተሻገሩ እጀታ መኖሩ ቅድመ ሁኔታ ነው. መንሸራተቻው ራሱ በጣም ከፍ ያለ መሆን የለበትም, እና ሯጮቹ በጣም ጠባብ መሆን የለባቸውም.
• ቁሳቁስ። የመንሸራተቻው ዘላቂነት እና አስተማማኝነት የሚወሰነው ጥቅም ላይ በሚውለው ቁሳቁስ ጥንካሬ ላይ ነው.
• ለውጥ. አንዳንድ ሞዴሎች ነጠላ ክፍሎችን በማስወገድ ሊሻሻሉ ይችላሉ. ይህ ሞዴል በማንኛውም ዕድሜ ላይ ሊስማማ ስለሚችል የቤተሰብን በጀት ለመቆጠብ ጥሩ አጋጣሚ ነው.
• ዋጋ የስላይድ ዋጋ እንደ ሞዴል እና ጥቅም ላይ የዋለው ቁሳቁስ ከ 600 እስከ 12 ሩብልስ ነው.

የፕላስቲክ፣ የእንጨት፣ የሚተነፍሱ ወይም የአሉሚኒየም ስሌጅስ?

የእንጨት መንሸራተቻዎች በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ከበርች ወይም ጥድ, በአንዳንድ ሁኔታዎች ከኦክ. ዘላቂ እና ለአካባቢ ተስማሚ ናቸው እና የሚያምር ንድፍ አላቸው.

የአሉሚኒየም መንሸራተት የሚበረክት አሉሚኒየም ነው, መቀመጫው ከእንጨት ነው. በረዶ-ተከላካይ, ቀላል ክብደት እና ርካሽ ናቸው.

የፕላስቲክ መንሸራተቻዎች ዛሬ በጣም ተፈላጊ ናቸው. ክብደታቸው ቀላል፣ በቀለማት ያሸበረቀ፣ የተስተካከለ እና አስደናቂ ንድፍ ነው። ነገር ግን ከ -20 ዲግሪ በታች ባለው የአየር ሙቀት ፕላስቲክ በረዶ-ተከላካይ ባህሪያቱን ማጣት ይጀምራል.

ሊተነፍሱ የሚችሉ ስሌዶች የሚሠሩት የጎማ እና የ PVC ፊልም በመጠቀም ነው። ይህ ለታች የበረዶ መንሸራተት ተስማሚ ነው. በተጨማሪም, ሁለገብ ናቸው, ምክንያቱም በበጋ ወቅት በውሃ አስደሳች ወቅት አጠቃቀማቸውን ያገኙታል.

ለሸርተቴ ሸርተቴ እንዴት እንደሚመረጥ?

እርግጥ ነው, ከፍተኛውን እና እጅግ በጣም ከፍተኛውን ስላይድ ማሽከርከር ይፈልጋሉ, ነገር ግን ጤናዎን እና የልጆችን ጤና መንከባከብ, አደጋ ላይ ሊጥሉት አይገባም. የተራራው ቁልቁል ለስላሳ መሆን አለበት. ቁልቁል የሚወርድበት ቦታ ከዛፎች, ድንጋዮች, መዝለሎች እና ሌሎች መሰናክሎች የጸዳ መሆን አለበት. ለህፃናት በጣም ጥሩው የማዘንበል አንግል 30 ዲግሪ ነው ፣ ለአዋቂዎች - 40 ዲግሪዎች።

ለስላይድ የመሳሪያዎች ምርጫ

ለስላይዲንግ በጣም ተስማሚ የሆነው ልብስ "ፓፍ" ነው. ለማላብ እድል አይሰጥዎትም እና የውድቀትን ተፅእኖ ይለሰልሳል። በቁርጭምጭሚቱ ላይ ብዙ ጭንቀት ስለሚኖር ጫማዎች የጎማ ጫማ እና ከፍተኛ ቡት ጫማ ሊኖራቸው ይገባል. ከሞቃት ኮፍያ እና ጓንቶች በተጨማሪ የንፋስ መከላከያ መነጽሮችን እና የራስ ቁርን ማሰብ ይችላሉ.

ደህንነቱ የተጠበቀ የበረዶ መንሸራተት 7 ህጎች

1. ለስላሳ ትራስ በተንሸራታች መቀመጫ ላይ መጫን አለበት.
2. ግጭቶችን ለማስወገድ በእርስዎ እና ከፊት ባሉት መካከል ደህንነቱ የተጠበቀ ርቀት ይጠብቁ።
3. በአንድ ጊዜ ብዙ ስላይድ አያገናኙ.
4. ኮረብታውን ከወረዱ በኋላ በተቻለ ፍጥነት ቁልቁል ይውጡ።
5. ግጭት የማይቀር ከሆነ ከተንሸራታች ላይ መዝለል እና በትክክል መውደቅ ያስፈልግዎታል።
6. አቅምህን ከልክ በላይ አትገምት። ከእርስዎ የአካል ብቃት ደረጃ ጋር የሚስማማ የዘር ሁኔታን ይምረጡ።
7. በባዶ ሆድ ላይ አካላዊ እንቅስቃሴ አያድርጉ. ከመንሸራተትዎ በፊት ከ2-3 ሰአታት በፊት መብላት ያስፈልግዎታል ።

መንሸራተት መቼ ነው የተከለከለው?

በሚከተሉት ሁኔታዎች ስሌዲንግ አይመከርም (ወይም ሐኪም ካማከሩ በኋላ)

• የመገጣጠሚያዎች እና ጅማቶች በሽታዎች;
• ያልተረጋጋ መከላከያ;
• የአጥንት ጉዳት;
• ተላላፊ በሽታዎች;
• ከቀዶ ጥገና በኋላ ጊዜ;
• እርግዝና.

ስሌዲንግ ለልጆች አስደሳች ብቻ ሳይሆን ሰውነትዎን በጥሩ ሁኔታ ለመጠበቅ ጥሩ መንገድ ነው. ውጣ ውረዶች የልብ ጡንቻን በደንብ ከሚያሠለጥኑ እና ብዙ ካሎሪዎችን ከሚያቃጥሉ የካርዲዮ ጭነቶች ጋር ይነጻጸራሉ። በበረዶ መንሸራተቻ ጊዜ በአማካይ በሰዓት እስከ 200 kcal ሊያጡ ይችላሉ። ለማነፃፀር, በሚሮጥበት ጊዜ ወደ 450 ኪ.ሰ. በትምህርቱ ወቅት ሴሮቶኒን (የደስታ ሆርሞን) ይመረታል.