መግቢያ
በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ እና የምርቱን ገጽታ በተመለከተ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና ሌሎች በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ፣ ይህም ለተጠቃሚው ጠቃሚ ነው ። .
በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡
ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡
ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት
| የአመጋገብ ዋጋ | ይዘት (በ 100 ግራም) |
| ካሎሪ | 206 kcal |
| ፕሮቲኖች | 2.5 ግ |
| ስብ | 20 Art |
| ካርቦሃይድሬት | 3.4 ግ |
| ውሃ | 72.8 ግ |
| ጭረት | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 87 ሚሊ ግራም |
| ኦርጋኒክ አሲዶች | 0.8 ግ |
ቫይታሚኖች
| በቫይታሚን | የኬሚ ስም | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| ቫይታሚን ኤ | Retinol አቻ | 160 mcg | 16% |
| ቫይታሚን B1 | ታያሚን | 0.03 ሚሊ ግራም | 2% |
| ቫይታሚን B2 | ሪቦፍላቪን | 0.11 ሚሊ ግራም | 6% |
| ቫይታሚን ሲ | ascorbic አሲድ | 0.3 ሚሊ ግራም | 0% |
| ቫይታሚን D | ካልሲፌሮል | 0.1 μg | 1% |
| ቫይታሚን ኢ | ቶኮፌሮል | 0.4 ሚሊ ግራም | 4% |
| ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.) | የኒያሲኑን | 0.6 ሚሊ ግራም | 3% |
| ቫይታሚን B4 | choline | 124 ሚሊ ግራም | 25% |
| ቫይታሚን B5 | Pantothenic አሲድ | 0.3 ሚሊ ግራም | 6% |
| ቫይታሚን B6 | ፒራሮዶክሲን | 0.07 ሚሊ ግራም | 4% |
| ቫይታሚን B9 | ፎሊክ አሲድ | 8.5 mcg | 2% |
| ቫይታሚን ኤ | Biotin | 3.6 mcg | 7% |
የማዕድን ይዘት
| ማዕድናት | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| የፖታስየም | 109 ሚሊ ግራም | 4% |
| ካልሲየም | 86 ሚሊ ግራም | 9% |
| ማግኒዥየም | 8 ሚሊ ግራም | 2% |
| ፎስፈረስ | 60 ሚሊ ግራም | 6% |
| ሶዲየም | 35 ሚሊ ግራም | 3% |
| ብረት | 0.2 ሚሊ ግራም | 1% |
መደምደሚያ
ስለሆነም የምርቱ ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን መማር የማያስፈልገው ጥንቅር ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዕፅዋት ፣ የቤሪ ፍሬዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች በመሳሰሉ ትኩስ እና ባልተመረቱ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ትኩስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡