ለሴቶች እና ለወንዶች ጤና የፕሪም ጥቅሞች እና ጉዳቶች ፣ የካሎሪ ይዘት

የፕሪም ዓይነቶች እና ዓይነቶች

ፕለም የጥቁር እና የቼሪ ፕለም ድብልቅ ነው። አሁንም አልታወቀም ፕለም ፍሬ ነው ወይስ ቤሪ? በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስለ ዱባዎች ሁሉንም ምስጢሮች እንገልፃለን። በሰው አካል ላይ የፕለም ጥቅሞች እና ጉዳቶች ምንድናቸው?

ፕለም በማንኛውም የአትክልት ስፍራ ውስጥ ሊታይ ይችላል። ስለዚህ ብዙውን ጊዜ ለተሻለ የአበባ ዱቄት በበርካታ ዛፎች ውስጥ ይተክላሉ። የፕለም ቅጠሎች በጠርዙ ጠርዝ ላይ ናቸው ፣ አበቦች ነጭ ወይም ሮዝ ናቸው። በአንድ ዛፍ ላይ ምርቱ እስከ 100 ኪ.ግ ይደርሳል ፣ ግን አብዛኛውን ጊዜ በአማካይ እስከ 30 ኪ.ግ. ዛፎች ከ4-5 ዓመት ዕድሜ ላይ ፍሬ ማፍራት ይጀምራሉ።

የተለያዩ የፕሪም ዓይነቶች በጣም ጥሩ ናቸው። ከ 250 በላይ የፕሪም ዓይነቶች አሉ። እኛ ፕለም ሐምራዊ መሆን አለበት የሚለውን እውነታ እንለማመዳለን። ሆኖም ግን, እነሱ ቢጫ እና እንዲያውም ጥቁር ናቸው. ፕለም - ከላቲን (ፕሩኑስ) ፣ ሮዝ ቤተሰብ ነው። ፕለም ጠረጴዛ እና ጣፋጭ ነው። በጣም ተወዳጅ የሆኑት የፕሪም ዝርያዎች-

ፕለም ተርኖቭካ (ፕለም ቴርን)

በጣም የተለመዱ የቤት ውስጥ ፕለም ዓይነቶች። ቤሪዎቹ ትንሽ ፣ ጥቁር ሐምራዊ ቀለም አላቸው።

የማር ፕለም ሬንክሎድ

የፈረንሣይ ፕለም ዓይነት። ቢጫው ፕለም ጣፋጭ ፣ ማርማዴ ጣዕም አለው።

የእንቁላል ፕለም

ይህ ዝርያ ስሙን ከእንቁላል መሰል ቅርፅ ያገኛል። የእንቁላል ፕለም ቀለም እንደየአይነቱ ነው ሰማያዊ ፣ ቢጫ። ቀይ ፕለም በጣም ምርታማ ነው (ከአንድ ዛፍ እስከ 60 ኪሎ ግራም በየወቅቱ ሊሰበሰብ ይችላል)። ይህ ዝርያ በዋነኝነት የሚበላው ጥሬ ነው።

ቪክቶሪያ

ይህ ዝርያ በእስያ ውስጥ ሥር ሰድዷል። በኡራልስ ውስጥ በቀዝቃዛው የአየር ጠባይ ምክንያት ሥር አልሰጠም። በጣም ከሞከሩ በኡራልስ ውስጥ ሊያድጉ ይችላሉ። የአንድ ፍሬ ክብደት 40 ግ ነው። የእሱ ልዩ ገጽታ የቤሪ ፍሬውን ወደ ሁለት ግማሽ የሚከፍለው ክር ነው። ቅርጹ ሞላላ ነው ፣ ቀለሙ ቀይ-ሐምራዊ ነው። ልዩነቱ ጣፋጭ ነው። ቤሪዎቹ ጥሬ ለመብላት ዝግጁ ናቸው። ልዩነቱ እራሱን የሚያዳብር ነው ፣ ለዚህም ነው አትክልተኞች በጣም የሚወዱት።

Mirabel

ልዩነቱ በደቡብ እና በምዕራብ አውሮፓ እንዲሁም በማዕከላዊ ሩሲያ ውስጥ ታዋቂ ነው። ቢጫ ቀለም። ፍራፍሬዎች ክብ ናቸው ፣ ክብደታቸው እስከ 60 ግራም ነው። የቤሪ ፍሬዎች እስከ 3 ሴንቲ ሜትር ዲያሜትር። ድንጋዩ ትንሽ ነው ፣ በቀላሉ ይለያል። ይህ ዝርያ እራሱን የሚያዳብር አይደለም ፣ ስለዚህ የአበባ ዘር ዛፎች በአቅራቢያው መትከል አለባቸው። የቤሪዎቹ ጣዕም ከጣፋጭነት ጋር ጣፋጭ ነው። ፍሬዎቹ ትኩስ ለመብላት ዝግጁ ናቸው። ልዩነቱ መጓጓዣን በደንብ ይታገሣል።

ፕለም Vengerka

ከፍተኛ የስኳር ይዘት ያለው ዝርያ (15%)። የፍራፍሬው ቅርፅ ከኤሊፕስ ጋር ይመሳሰላል። የቤሪዎቹ ቀለም ሐምራዊ ፣ ሥጋው አረንጓዴ ነው። እሱ በቂ የፔክቲን እና የስኳር መጠን ስላለው ብቻ ከቫንቨርካ ይዘጋጃሉ። የልዩነቱ ስም የመጣው ከእድገቱ ቦታ ነው - ሃንጋሪ። ትርጓሜ ባለማሳየቷ በአትክልተኞች ዘንድ ፍቅር ወደቀች። ድርቅን መቋቋም የሚችል ነው።

የፕለም ጥቅሞች እና ጉዳቶች ፣ የካሎሪ ይዘት ፣ ስብጥር ፣ ትግበራ

ፕለም ለሰውነት ያለው ጥቅም


ሰው ፣ እንዲሁም ምን ዓይነት የመድኃኒት ባህሪዎች እንዳሉት ፣ እኛ እንሞክራለን


በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ይግለጹ።

ለሚፈልጉት አስደሳች ይሆናል


ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ይመራል እና በባህላዊ ህክምና ፍላጎት አለው።

ለወንዶች ጥቅሞች

ጠንካራው ወሲብ ሁሉም ሰው ያውቃል


እሱ ስብ እና አልኮልን አላግባብ ይጠቀማል ፣ እሱም በተራው ትልቅ ነው


በጉበት ላይ ጭነት። ፕለም በጉበት ላይ ያለውን ሸክም ይቀንሳል እና ኮሌስትሮልን ያስወግዳል።


በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ፕለም ኮምፕሌት ለመጠጣት ይመከራል። በፖም ውስጥ ፖታስየም


ጥንካሬ ከተጫነ በኋላ የጡንቻ መኮማተርን ያበረታታል። ፕለም ለመተኛት ይረዳል


ከከባድ ቀን ሥራ በኋላ። የሚያረጋጋ ውጤት አለው።

ለሴት ጤንነት የፕለም ጥቅምና ጉዳት

ለሴቶች ፕለም ናቸው


በማረጥ ወቅት መዳን። ትኩስ ፕለም የሆርሞን ሁኔታን ያድሳል እና


ለጡት ካንሰር መከላከያ ነው። ፕለም ይመከራል


በሴቶች ውስጥ በወርሃዊው ዑደት በሁለተኛው ምዕራፍ ውስጥ ፣ እንደ ይቀንሳል


የቅድመ ወሊድ ሲንድሮም ፣ እብጠትን ያስታግሳል ፣ የደም መፍሰስን ብዛት ይቀንሳል።


ፕሪምስ ብዙውን ጊዜ ኦስቲዮፖሮሲስን የመያዝ አደጋን ሊቀንስ ይችላል


በማረጥ ወቅት ሴቶች። የፍሎሪዳ ሳይንቲስቶች ያንን መከርከም አረጋግጠዋል


የአጥንት ጤናን ያሻሽላል።

የክብደት መቀነስ ጥቅሞች (ከአመጋገብ ጋር)

የአመጋገብ ባለሙያዎች ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ይመክራሉ


አነስተኛ መጠን ያለው ፕለም ይበላል። በፕለም ውስጥ የተካተተው ስኳር አይሆንም


ፕለም በትክክል ከተመገበ በስብ ውስጥ ተከማችቷል። የፖም ካሎሪ ይዘት


46 kcal / 100 ግ ነው። Plum compote የ diuretic ውጤት አለው እና


እብጠትን ያስታግሳል።

በእርግዝና እና ጡት በማጥባት ጊዜ ፕለም

በእርግዝና ወቅት ፣ ብዙ ጊዜ


ሴትየዋ ስለ የሆድ ድርቀት ትጨነቃለች። ፕለም ለነፍሰ ጡር ሴቶች ከሆድ ድርቀት እውነተኛ መዳን ነው።


በቀን 2-3 ቁርጥራጮችን መመገብ ይህንን ችግር ማስወገድ ይችላል። ቫይታሚን ኢ ፣ የትኛው


በፕለም ውስጥ የተካተተው ለእንግዴ እና ለመርከቦቹ አመጋገብ አስተዋፅኦ ያደርጋል። እንዲሁም ፕለም


የደም መፍሰስን ድድ ለማስወገድ ይረዳል።

ጡት በማጥባት ጊዜ


እናቶች ፕለምን እስከ 3 ወር ድረስ እንዲመገቡ አይመከሩም ፣ አንድ ሕፃን ከለምለም ይችላል


እብሪተኛ የሚያጠባ እናት የተጋገረ ፖም እና ሙዝ ብቻ መብላት ይችላል። መጀመሪያ


ከ 4 ወር የሕፃን ሕይወት ጀምሮ ፕለም በእናቱ አመጋገብ ውስጥ ሊገባ ይችላል። ፕለም ሀብታም ነው


ቫይታሚኖች. እና በጡት ወተት ሁሉም ቫይታሚኖች ወደ ሕፃኑ አካል ይገባሉ።

ፕለም ለበሽታዎች - የፕለም የጤና ጥቅሞች

ፕለም ለጣዕሙ ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ በሰውነት ላይ ላለው ውጤትም ዋጋ አለው። እሱ የመደመር ብቻ ሳይሆን መቀነስም አለው። ለእያንዳንዱ በሽታ ፕለም በሰውነት ላይ ምን ጥቅም እና ጉዳት እንደሚያመጣ በዝርዝር እንመልከት።

አዎንታዊ ባህሪዎች;

-የሙቀት መጠኑን ለመቀነስ ይረዳል


አጣዳፊ የመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽን ያለበት አካል;

- ሳል ያስታግሳል;

-ግፊትን ይቀንሳል;

- እብጠትን ያስታግሳል ፤

-ባክቴሪያ መድኃኒት ነው


ማለት;

- ደረቅ ቆሎዎችን ያስወግዳል እና


በቆሎዎች።

መቼ ፕለም መጠቀም አይችሉም


የሚከተሉትን በሽታዎች ወይም በአነስተኛ መጠን መጠቀም። ጥቅምና ጉዳት


ለበሽታዎች ፕለም;

ከ gastritis ጋር

ጋስቲሪቲ ተገቢ ባልሆነ እና መደበኛ ባልሆነ ምግብ ምክንያት የሆድ እብጠት ነው። በጨጓራ በሽታ ፣ ሙሉ በሙሉ ለማፍሰስ እምቢ ማለት የለብዎትም። እነሱን በትክክል መጠቀም በቂ ነው። ፕለም የጨጓራውን አሲድነት ሊጨምር ስለሚችል የበሰለ ፍራፍሬዎችን ብቻ መምረጥ ተገቢ ነው። እና ያልበሰለ አረንጓዴ ፕለም አሲድነትን ሊጨምር ይችላል።

ከቆሽት ጋር

በከባድ የፓንቻይተስ በሽታ ፣ አስፈላጊ ነው


ቆዳው በኦርጋኒክ የበለፀገ በመሆኑ የተላጠ የፕሪም ፍሬዎችን ይበሉ


አሲዶች እና ግትር ፋይበር ፣ አጠቃቀሙ ጭማሪን ያስከትላል


የጣፊያ ጭማቂ ማምረት። በእጢው ሕዋሳት ላይ ጉዳት ሊያስከትል የሚችል እና


ውስብስብነትን ማጠንከር። በፕለም እርዳታ ደሙን ማፅዳት እና ማስወገድ ይችላሉ


በእብጠት ወቅት የሚፈጠሩ መርዞች።

ለከባድ የፓንቻይተስ በሽታ ፕለም በጥንቃቄ ጥቅም ላይ መዋል አለበት። በፕለም ውስጥ የተካተቱት ስኳሮች የኢንሱሊን ምርት እንዲጨምር ስለሚያደርግ እጢው ላይ ጭነቱን ይጨምራል። ፕለምን ከበሉ በኋላ የ peristalsis ን ማግበር የሆድ ህመም እና የሆድ እብጠት ሊያስከትል ይችላል።

ሪህ

በፕሪም ውስጥ የተካተተው pectin እና ሴሉሎስ አንጀትን ያነቃቃል እንዲሁም የእጢዎችን እድገት ይቀንሳል። ስለዚህ ፕሪም ወይም ፕሪም ከመብላትዎ በፊት ሪህ ያለባቸው ታካሚዎች በእርግጠኝነት ከሐኪማቸው ጋር መማከር አለባቸው።

ከስኳር በሽታ ጋር

ውስጥ ለመጠቀም አይመከርም


በትልቁ ውስጥ ባለው ይዘት ምክንያት የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ፕሪም መብላት


የግሉኮስ መጠን።

ፕለም ለውበት እና ለወጣቶች

አዲስ የተጨመቀ ጭማቂ እንደ ልጣጭ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል። ፕለም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል። ፕለም ግሩል ከፍተኛ መጠን ያለው ኮላጅን ስለሚይዝ ጭምብል መልክ ፊት ላይ ሊተገበር ይችላል።

ፕለም ቆንጆ እንዲሆን ማድረግ ይቻላል


ወጣትነትን ለማራዘም የሚረዱ የፊት ጭምብሎች። በፕለም ጭምብሎች


የችግር ቆዳ ብጉርን እና አልፎ ተርፎም ቀለሙን እንኳን ለማስወገድ ይረዳል። ውስጥ


ዱባዎች የሚከተሉትን ቫይታሚኖች ይዘዋል።

ቫይታሚን ሲ ለመዋጋት ይረዳል


ብጉር.

ቫይታሚን ኤ ቆዳውን ያስተካክላል እና


መጨማደድን ያስተካክላል።

ቫይታሚን ኢ ለቆዳ የመለጠጥ ችሎታን ይሰጣል


እና የመለጠጥ ችሎታውን ይጨምራል።

ፎሊክ አሲድ እና ኦርጋኒክ


አሲዶች ለቆዳ እድሳት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ።

የፕለም ዘሮች - ጠቃሚ ባህሪዎች

ከፕለም ጉድጓዶች እስከ ጥንት ድረስ


በቻይና ውስጥ የንፁህ ቁስሎች የታጠቡበት ፣ ጥቅም ላይ የዋሉበት tincture ተዘጋጅቷል


ኢንፌክሽኖችን እና ትኩሳትን ለመቀነስ። ዘሮች ዲኮክሽን በብሮንካይተስ ላይ ይረዳል ፣ ከ


ሳል እና ኦንኮሎጂ.

የፕለም ቅጠሎች ጥቅምና ጉዳት ፣ ቅርፊት ፣ አበባዎች እና


እንጨት

ለሕክምና ዓላማዎች ፣ ይችላሉ


አስኮርቢክ የያዙትን ፕለም እና ቅጠሎቻቸውን ፣ ቅርፊታቸውን ፣ አበቦችን ይጠቀሙ


አሲድ. ፕለም እንዲሁ ሊደርቅ ይችላል። የደረቁ ፕለም ፕሪም ተብለው ይጠራሉ።


የደረቁ ፕለም በጣም ጥሩ የፀረ -ተባይ ወኪል ናቸው። የፕለም መበስበስ


ለዕፅዋት ፈጣን ፈውስ የሚያገለግል ባክቴሪያ መድኃኒት ነው።

የፕሪም ዘሮች ፍሬዎች አሚጊዳሊን የተባለ ንጥረ ነገር ይይዛሉ ፣ እሱም መርዝ ነው። ስለዚህ ጥበቃን በሚዘጋጁበት ጊዜ አጥንቶቹ መወገድ አለባቸው።

በሕዝብ መድሃኒት ውስጥ ይጠቀሙ

በቀን ጥቂት ቤሪዎችን ከበሉ በኋላ ይችላሉ


የሆድ ድርቀትን ያስወግዱ።

የኩላሊት ችግሮች ሊፈቱ ይችላሉ


ፕለም ጭማቂ። ይህንን ለማድረግ ከበሉ ከ 30 ደቂቃዎች በኋላ ግማሽ ብርጭቆ መጠጣት በቂ ነው።

ቤሪዎችን መመገብ እፎይታ ያስገኛል


የተጨቆነ.

የፕለም መጠጦች ለማስወገድ ይረዳሉ


ከድድ መድማት እና stomatitis. 5-6 pcs ይውሰዱ። ፍራፍሬ ፣ አንድ ብርጭቆ አፍስሱ


ሞቅ ያለ ውሃ ፣ እንዲፈላ እና አፍዎን ማጠብ ይችላሉ።

በመድኃኒቶች ውስጥ ፕለም መጠቀም


መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ያገለግላል።

የቅርንጫፎቹ ዲኮክሽን ከ ያድናል


ቁስሎችን እንደ ፀረ -ተባይ መድሃኒት። ይህንን ለማድረግ ቅርንጫፎቹን በጥሩ ሁኔታ መቁረጥ ያስፈልግዎታል ፣


አንድ ብርጭቆ ውሃ አፍስሱ እና ለ 2 ሰዓታት ያፍሱ። ከዚያ ትኩረቱን ያቀዘቅዙ እና


ቁስሎች ላይ ቅባቶችን ያድርጉ። ይህ ለፈጣናቸው ፈውስ አስተዋጽኦ ያደርጋል።

ሳቢ እውነታዎች

ፕለም በቤት ውስጥ የተሰራ ነው


ተክል። በሰዎች ተሻጋሪ ዝርያ ነው። በዱር ውስጥ የለም።

ፕለም የንጉሳዊ ፍሬ ነው።


ኤልሳቤጥ II ሁል ጊዜ ቁርስ ከመብላትዎ በፊት ሁል ጊዜ ሁለት ፕለም ይመገባል።

በቼክ ሪ Republicብሊክ ውስጥ በድሮ ዘመን ፣ አንድ ሰው


ጥፋት ፈጽሟል ፣ ወደ ካህኑ ንስሐ ለመግባት ሄደ። ካህኑ በተራ


ኃጢአትን ይቅር አለ ፣ ነገር ግን ሄዶ በመንገድ ዳር ፕለም ለመትከል ነው።


ስለዚህ በባልካን አገሮች ሙሉ የፍሳሽ ማስወገጃ የአትክልት ስፍራዎች በመንገዶቹ ዳር ያድጋሉ።

ከፕላሞቹ ቀጥሎ ይወጣል


ስለሚሳቡ ቲማቲም እና ድንች መትከል አይችሉም


ለፓም ዛፎች አደገኛ ተባዮች።

ለንደን ውስጥ ፋብሪካ አለ


በጣም ጣፋጭ በሆነ የፕለም ጣፋጮች ታዋቂ። እነዚህ በጣም የተለመዱ የከረሜላ ፕለም ናቸው።

ትልቁ አምራቾች


ፕሪም ሰርቢያ ፣ ኢራን እና ሮማኒያ እና ቻይና ናቸው። ቻይና 50% ያህል ትይዛለች


የዓለም ምርት።

Prunus americana ፕለም ዝርያዎች


በአሜሪካ ውስጥ አድጓል። በአሜሪካ ውስጥ የሚበቅሉት ሁሉም ፕሪም ጃፓኖች ናቸው


ዝርያዎች.

አስደሳች እውነታ -ፕሪም ተጨምሯል


በተፈጨ ስጋ ውስጥ በሽታ አምጪ ተሕዋስያንን ያጠፋል ፣ ሳልሞኔላ ፣ አንጀት ይገድላል


በትር። በተመሳሳይ ጊዜ የስጋው ጣዕም አይጠፋም። አሜሪካኖች ይህንን ተረድተው መደመር ጀመሩ


በሀምበርገር ውስጥ የደረቁ ፍራፍሬዎች።

ጣሊያኖች ስለ ጥቅሞቹ ይማራሉ


የደረቀ ፍሬ ፣ ዓመቱን ሙሉ ወደ ሙጫ ማከል ጀመሩ።

ፕለም አበባዎች (ሜኢሁዋ) - ናቸው


የቻይና አርማ ፣ ከጥበብ ጋር የተቆራኘ ነው። Meihua ብዙውን ጊዜ ውስጥ ሊገኝ ይችላል


የቻይና አፈ ታሪክ።

ጆርጅ ዊልያም ራስል “አታደርግም


ፕለም ካልበሉ በጥሩ ስሜት ውስጥ ሊሆን ይችላል ”።

“ፕሪም እና ወገብዎን ይበሉ


ቀጭን ይሆናል ”- ይህንን በዴሚ ሙር እና በሳሮን ድንጋይ ተረጋግጧል።

ምርጫ እና ማከማቻ

ዱባዎች ለማከማቸት ተስማሚ ናቸው ፣


ለመበስበስ የማይገዛ ፣ የጥርስ መከታተያዎች የሉም። ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል


ነጭ አበባ የመበላሸት ምልክት አይደለም እና በጣትዎ በቀላሉ ሊጠፋ ይችላል። ከሆነ


ነጠብጣቦች እና እብጠቶች በላዩ ላይ ይገኛሉ ፣ እንደዚህ ያሉ ፕለም ሊከማቹ አይችሉም። ፕለም


በደንብ ማቀዝቀዝን መታገስ። በትክክል የቀዘቀዘ ፕለም አይጠፋም


ቫይታሚኖች.

ፕለም መጨናነቅ

ዱባዎች ለመጭመቅ ተስማሚ ናቸው ፣


የትኞቹ አጥንቶች በቀላሉ ይወገዳሉ። እነዚህ እንደ ሃንጋሪኛ ያሉ ዝርያዎች ሊሆኑ ይችላሉ።


ፕለም መጀመሪያ ይታጠባል ፣ ይደረድራል ፣ ዘሮቹም ይወሰዳሉ። በ 1 ኪ.ግ 1,3 ኪ.ግ ፕለም ይውሰዱ


ስኳር እና አንድ አሥረኛ ውሃ። በመጀመሪያ ፣ የስኳር ሽሮፕ የተቀቀለ ፣ ከዚያ ይፈስሳል


ፕለም እና ጭማቂ ለማውጣት ለ 4-5 ሰዓታት ይተዉ። ከዚያ ወደ ድስት አምጡ እና


ለ 3-5 ደቂቃዎች በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ያብስሉ። ከዚያ ለሁለት ሰዓታት ያህል እንደገና ሄደ


በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ወደ ድስት ያመጣሉ ፣ ለ 3 ደቂቃዎች ያብስሉት። ከዚያ እንደገና ያበስላሉ። ከዚያ


እንጉዳዮቹ ሙሉ በሙሉ እስኪበስሉ ድረስ ጭማቂውን ቀቅሉ። ዝግጁ መጨናነቅ በጠርሙሶች ውስጥ ተዘርግቷል


እና ተንከባለሉ። በክረምት ፣ ለአዲሱ ዓመት በዓላት ፣ እንዲህ ዓይነቱ ጣፋጭነት በጣም ይሆናል


በነገራችን ላይ.

ፕለም ሊዘጋጅ ይችላል


የተለያዩ ምግቦች -ማቆሚያዎች ፣ መጨናነቅ ፣ ምስጢሮች ፣ መጋገሪያዎች በፕሪም ፣


እርጎዎች።

የተቀቀለ ሥጋ ከፕሪምስ ጋር

ፕሪምስ በጥሩ ሁኔታ ይሄዳል


የበሬ ሥጋ እና ለስጋው ርህራሄ እና ጭማቂ ይሰጣል። የበሬ ሥጋን ወደ ቀጭን ይቁረጡ


ኩቦች ፣ በድስት ውስጥ ያስቀምጡ እና ወርቃማ ቡናማ እስኪሆን ድረስ ይቅቡት። ከዚያ


ትኩስ ቲማቲሞችን ይጨምሩ እና በስጋ ይቅቡት። የበርች ቅጠሎችን ማከልዎን እርግጠኛ ይሁኑ።

በአትክልቱ ውስጥ ለየብቻ ይቅቡት


ቅቤ ሽንኩርት እና ካሮት ፣ ወደ ትላልቅ ቁርጥራጮች ይቁረጡ። ሁሉንም አካላት ያገናኙ ፣


ይሸፍኑ እና ያሽጉ። ከዚያ ቀድመው የተረጨውን ፕሪም ይጨምሩ እና ይቅቡት


እስከ ሙሉ ዝግጁነት ድረስ። የተጠናቀቀ ስጋ በማንኛውም የጎን ምግብ ወይም እንደ ሊቀርብ ይችላል


ገለልተኛ ምግብ።