ጤናማ እና ጤናማ ፍራፍሬዎች - አቮካዶ

አቮካዶ የበለጸገ የፖታስየም፣ ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ እና ሉቲን ምንጭ ነው። በውስጡም ብዙ የሚሟሟ እና የማይሟሟ ፋይበር ይዟል። በየቀኑ አንድ አቮካዶ መብላት ለመጀመር ጥቂት ምክንያቶችን ተመልከት. አቮካዶ በስብ የበለፀገ በመሆኑ ሰውነታችን ቫይታሚን ኤ፣ ኬ፣ ዲ እና ኢ እንዲይዝ ይረዳል።በአመጋገብ ውስጥ ያለ ስብ ስብ ውስጥ የሰው አካል ስብ-የሚሟሟ ቪታሚኖችን መውሰድ አይችልም። አቮካዶ ፀረ-ብግነት ውጤት ያላቸውን ፋይቶስትሮል፣ ካሮቲኖይድ ፀረ-ባክቴሪያ፣ ኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ እና ቅባት አልኮሎችን ይዟል። በፎርት ኮሊንስ ክሊኒክ ኮሎራዶ ቦርድ የተረጋገጠ ናቱሮፓት ዶክተር ማቲው ብሬኔክ አቮካዶ በአርትራይተስ እና በአርትሮሲስ ምክንያት unsaponifiables ምክንያት ህመም ጋር ሊረዳህ እንደሚችል ያምናል, አንድ Extract ኮላገን ልምምድ ይጨምራል, ፀረ-ብግነት ወኪል. ፍራፍሬው በጤናማ ቅባቶች የተሞላ ነው, በተለይም ሞኖንሳቹሬትድ ስብ, የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል. አቮካዶ በቤታ-ሲቶስተሮል የበለፀገ ሲሆን የኮሌስትሮል መጠንን የሚቀንስ ውህድ ነው። 30 ግራም የአቮካዶ አገልግሎት 81 ማይክሮ ግራም ሉቲንን ከዚአክሳንቲን ጋር፣ ለዓይን ጤና አስፈላጊ የሆኑ ሁለት ፋይቶኒተሪን ይዟል። ሉቲን እና ዛአክስታንቲን በራዕይ ላይ እንደ አንቲኦክሲደንትስ ሆነው የሚያገለግሉ ካሮቲኖይዶች ሲሆኑ ከእድሜ ጋር ተዛማጅ የሆኑ የአይን በሽታዎችን የመጋለጥ እድልን ይቀንሳል። በአቮካዶ ውስጥ ያሉ ሞኖ-እና ፖሊዩንሳቹሬትድ ፋትቶች የደም ኮሌስትሮል መጠንን ዝቅ ማድረግ ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ በልብ በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል። የቫይታሚን B6 እና ፎሊክ አሲድ ከፍተኛ ይዘት የሆሞሳይስቴይን መጠን እንዲቆጣጠሩ ያስችልዎታል, ይህም የበሽታ ስጋትን ይቀንሳል. ምርምር አቮካዶን ለሜታቦሊክ ሲንድረም የመጋለጥ እድላችንን ይቀንሳል፣ ወደ ስትሮክ፣ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ እና የስኳር በሽታ የሚያመሩ የሕመም ምልክቶች ቡድን ነው።