የሮማን ጭማቂ ጥቅሞች። ቪዲዮ

የሮማን ጭማቂ ጤናማ ግን ከፍተኛ የካሎሪ ምርት ነው። አንድ ብርጭቆ ወይም በግምት 200 ሚሊ ጭማቂ ወደ 134 ካሎሪ ፣ 33 ግራም ካርቦሃይድሬት ይይዛል ፣ ከእነዚህ ውስጥ 32 ግራም ፍሩክቶስ ናቸው። ግን በዚህ ምክንያት የሮማን ጭማቂ ሊያመጣዎት የሚችለውን ጥቅሞች መተው የለብዎትም ፣ ምክንያቱም ፍሩክቶስ እጅግ በጣም ጥሩ የኃይል ምንጭ ስለሆነ ፣ መጠጡን ከመጠን በላይ መጠቀም የለብዎትም ፣ በቀን ከአንድ ብርጭቆ በላይ ይጠጡ።

እንዲሁም በሮማን ጭማቂ ውስጥ የሚከተሉትን ያጠቃልላል

• ቫይታሚን ኤ
• ቪታሚን ኬ
• ቫይታሚን ሲ
• የኒያሲኑን
• ታያሚን
• ሪቦፍላቪን
• የፖታስየም
• ካልሲየም
• ፎስፈረስ
• ብረት
• ፎሊክ አሲድ እና ሌሎች ጠቃሚ ኬሚካሎች

የሮማን ጭማቂ አንድ ብርጭቆ ብቻ ለቪታሚኖች ኤ ፣ ሲ እና ኢ 40% የሰውነትዎን የዕለት ተዕለት ፍላጎቶች ፣ ለፎሊክ አሲድ 15% ፣ ለፖታስየም 11% እና ለቫይታሚን ኬ 22% ፖታስየም የልብ ምትዎን ይቆጣጠራል እናም አስፈላጊ ነው። ለጡንቻ እንቅስቃሴ። ፎሊክ አሲድ ዲ ኤን ኤን ያዋህዳል እንዲሁም ሰውነት ፕሮቲን እንዲይዝ ይረዳል ፣ ሰውነትዎ የአጥንትን እድገትን ለመቆጣጠር ቫይታሚን ኬ ይፈልጋል ፣ እንዲሁም ለተለመደው የደም መርጋት ኃላፊነት አለበት። ቫይታሚኖች ኤ ፣ ሲ እና ኢ ለጤናማ አጥንቶች ፣ ጥርሶች ፣ ነርቮች ፣ በሽታ የመከላከል አቅምን ለመጠበቅ እና ነፃ አክራሪዎችን ለመዋጋት አስፈላጊ የሆኑት በውሃ ውስጥ የሚሟሟ ቫይታሚኖች ናቸው። ብዙ ሌሎች ውህዶች እንዲሁ በሮማን ውስጥ የፀረ -ተህዋሲያን ባህሪዎች አሏቸው።

የሮማን ጭማቂ በከፍተኛ ደረጃ ከሚታወቁት የአረንጓዴ ሻይ እና ብርቱካን ምንጮች በሦስት እጥፍ የበለጠ ፀረ -ኦክሳይድ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል

ምንም እንኳን የሮማን ጭማቂ ስኳር - ፍሩክቶስ ቢኖረውም ፣ እንደ ሌሎች ብዙ የፍራፍሬ ጭማቂዎች የደም ስኳር መጠን ከፍ አያደርግም ፣ ስለሆነም ለስኳር ህመምተኞች ደህንነቱ የተጠበቀ ነው።

የሮማን ጭማቂ የነፃ radicals ን ያጠፋል ፣ በዚህም የካንሰር እና ሌሎች ዕጢዎች እድገትን ይከለክላል። የሳይንስ ሊቃውንት የሮማን ጭማቂ አፓቶሲስን ያስገኛል ብለው ይገምታሉ ፣ ሕዋሳት እራሳቸውን የሚያጠፉበት ሂደት ነው። በቀን አንድ ብርጭቆ ጭማቂ በፕሮስቴት ካንሰር ውስጥ የካንሰር ሕዋሳት እድገትን ሊቀንስ ይችላል ፣ እናም ጭማቂው አንድሮጅንን ወደ ኤስትሮጅንስ የሚቀይር ኤንዛይም በመዘጋቱ የጡት ካንሰርን ለመከላከል እና ለማከም ወሳኝ ሚና ይጫወታል።

ከፍተኛ የፀረ -ተህዋሲያን ይዘት ነጭ የደም ሴሎችን በሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እንዲለቁ ያበረታታል ፣ ጠንካራ እና ጤናማ የበሽታ መከላከያ ስርዓትን ያበረታታል። ጭማቂው ፀረ -ባክቴሪያ እና ፀረ -ተሕዋስያን ባህሪዎች በሽታ የመከላከል ስርዓቱ ቫይረሶችን እና ባክቴሪያዎችን ለመዋጋት ይረዳሉ። ተፈጥሯዊ የሮማን ጭማቂ ሲጠጡ ፣ ስቴፕሎኮካል ኢንፌክሽኖችን ጨምሮ ለተለያዩ የአፍ ኢንፌክሽኖች ተጠያቂ የሆኑት የማይክሮቦች ብዛት በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል።

የሮማን ጭማቂ ተቅማጥ እና ተቅማጥን ለማከም ከጥንት ጀምሮ ጥቅም ላይ ውሏል። የሳይንስ ሊቃውንት ትክክለኛውን የምግብ መፈጨትን በሚረዱ ኢንዛይሞች ፈሳሽ ውስጥ ወሳኝ ሚና እንደሚጫወት አረጋግጠዋል። ውጤቱን ለማሻሻል አንድ የሻይ ማንኪያ ማር ወደ አንድ ብርጭቆ ጭማቂ ማከል ይችላሉ።

የሮማን ጭማቂ ለነፍሰ ጡር ሴቶች በጣም ጠቃሚ ነው። የቅድመ ወሊድ አመጋገብ አስፈላጊ አካል የሆነውን ፎሊክ አሲድ ጨምሮ የበርካታ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ግሩም ምንጭ ነው። የሮማን ጭማቂ ጠቃሚ ባህሪዎች ለፅንሱ አጠቃላይ እድገት በጣም አስፈላጊ ወደ ጤናማው ጤናማ የደም ፍሰት ያረጋግጣሉ። በሮማን ጭማቂ ውስጥ የፖታስየም መኖር እንዲሁ ከእርግዝና ጋር ተያይዘው የሚመጡ የእግር እከክን ለመከላከል ይረዳል። የሮማን ጭማቂ በመደበኛነት ሲጠጣ ያለጊዜው የመውለድ እና ዝቅተኛ ክብደት ያላቸው ሕፃናት አደጋን ይቀንሳል።

የሮማን ጭማቂ ለቆዳ ጥሩ ነው። ቆዳውን አጥብቆ መጨማደድን የሚከላከለው ኮላገን እና ኤልላስቲን ለማምረት ኃላፊነት ያላቸው የ fibroblasts ን ሕይወት ያራዝማል። ጭማቂው በ epidermis እና dermis ውስጥ የሕዋሳትን እድሳት ያበረታታል ፣ የፈውስ ሂደቱን ያፋጥናል ፣ ደረቅ ፣ የተበሳጨ ቆዳን ያጠባል እንዲሁም የቅባት ቅባትን ምርት ይቆጣጠራል። በተጨማሪም የሮማን ጭማቂ ለቆዳ ማብራት ጠቃሚ ነው። ስለዚህ ፣ በቀን አንድ የሮማን ጭማቂ በመጠጣት ንፁህ ፣ የሚያበራ ቆዳም ያገኛሉ።

ሮማን ፣ ልክ እንደ ሁሉም ደማቅ ቀለም ያላቸው ፍራፍሬዎች ፣ የአለርጂ ምላሾችን ሊያስከትሉ ይችላሉ። ከእነሱ ውስጥ የተጨመቀው ጭማቂ እንዲሁ ጥቃት ሊያስነሳ ይችላል። የደም ግፊት መድሃኒቶችን ፣ የኮሌስትሮል መድኃኒቶችን ፣ ፀረ -ጭንቀቶችን ወይም የአደንዛዥ እጽ ማስታገሻ መድኃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ የሮማን ጭማቂ አይጠጡ።

ለማንበብም አስደሳች ነው - የሴሊየሪ ሾርባ አመጋገብ።