የወላጅ ሞት በማንኛውም ዕድሜ ላይ አሰቃቂ ነው.

በ52 ዓመቴ ወላጅ አልባ ሆንኩኝ ምንም እንኳን ትልቅ ዕድሜ እና የሙያ ልምድ ቢኖረኝም የአባቴ ሞት ሕይወቴን አዛብቶታል። የራስህን ክፍል እንደማጣት ነው ይላሉ። እኔ ግን የራሴ ማንነት መልህቅ ተቆርጧል የሚል ስሜት ነበረኝ።

ድንጋጤ፣ መደንዘዝ፣ መካድ፣ ቁጣ፣ ሀዘን፣ እና ተስፋ መቁረጥ ሰዎች የሚወዱትን ሰው በሞት ሲያጡ የሚያጋጥሟቸው የተለያዩ ስሜቶች ናቸው። እነዚህ ስሜቶች ለብዙ ወራት አይተዉንም. ለብዙዎች, ያለ የተወሰነ ቅደም ተከተል ይታያሉ, በጊዜ ሂደት ጥራታቸውን ያጣሉ. ነገር ግን የእኔ የግል ጭጋግ ከግማሽ ዓመት በላይ አልጠፋም.

የልቅሶው ሂደት ጊዜ ይወስዳል, እና በዙሪያችን ያሉ ሰዎች አንዳንድ ጊዜ ትዕግስት ማጣት ያሳያሉ - በተቻለ ፍጥነት እንድንሻሻል ይፈልጋሉ. ነገር ግን አንድ ሰው ከመጥፋቱ በኋላ ለብዙ አመታት እነዚህን ስሜቶች በከፍተኛ ሁኔታ ማጋጠሙን ይቀጥላል. ይህ ቀጣይነት ያለው ሀዘን የግንዛቤ፣ የማህበራዊ፣ የባህል እና የመንፈሳዊ እንድምታ ሊኖረው ይችላል።

ሀዘን ፣ ሱስ እና የአእምሮ ውድቀት

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ወላጅ በሞት ማጣት ለረጅም ጊዜ የሚቆዩ ስሜታዊ እና አእምሮአዊ ችግሮች እንደ ድብርት፣ ጭንቀት እና የአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኝነት የመጋለጥ እድልን ይጨምራል።

በተለይም አንድ ሰው በሀዘን ወቅት ሙሉ ድጋፍ በማይሰጥበት ጊዜ እና ዘመዶቹ በጣም ቀደም ብለው ቢሞቱ ሙሉ አሳዳጊ ወላጆችን ባያገኙበት ሁኔታ ይህ እውነት ነው. በልጅነት የአባት ወይም የእናት ሞት የአእምሮ ጤና ችግሮችን የመፍጠር እድልን በእጅጉ ይጨምራል። እድሜያቸው ከ20 ዓመት በታች የሆኑ ከ15 ህጻናት መካከል አንዱ በግምት አንድ ወይም ሁለቱም ወላጆች በማጣት ይጎዳል።

ለእንደዚህ አይነት መዘዞች መከሰት ሌላው ወሳኝ ነገር ህጻኑ ከሟች ወላጅ ጋር ያለው ቅርበት እና በአሳዛኝ ሁኔታው ​​የወደፊት ህይወቱ ላይ የሚያሳድረው ተጽእኖ መጠን ነው. ይህ ማለት ግን ሰዎች ብዙም ቅርበት ያልነበራቸውን ሰው በሞት ማጣት ይቀላቸዋል ማለት አይደለም። በዚህ ጉዳይ ላይ የመጥፋት ልምድ የበለጠ ጥልቅ ሊሆን እንደሚችል በእርግጠኝነት መናገር እችላለሁ.

ወላጅ በሞት ማጣት የሚያስከትለው የረጅም ጊዜ መዘዝ በተደጋጋሚ ተፈትኗል። ይህ በአእምሮም ሆነ በአካላዊ ጤንነት ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ተገለጠ ፣ የኋለኛው ደግሞ ብዙውን ጊዜ በወንዶች ውስጥ ይታያል። በተጨማሪም አባቶቻቸውን ያጡ ወንድ ልጆች ከሴቶች ልጆች ይልቅ ጉዳቱን መቀበል ይከብዳቸዋል፣ሴቶችም ከእናቶቻቸው ሞት ጋር ለመታረቅ ይቸገራሉ።

እርዳታ ለመጠየቅ ጊዜው አሁን ነው።

በኪሳራ ንድፈ ሐሳብ ላይ የተደረገ ጥናት በወላጆቻቸው ሞት የተጎዱ ሰዎችን እንዴት መርዳት እንደሚቻል ለመረዳት ረድቷል። በአንድ ሰው የግል ሀብቶች እና ራስን የመፈወስ ችሎታ ላይ ማተኮር በጣም አስፈላጊ ነው. ጉልህ የሆኑ ዘመዶች እና የቤተሰብ አባላት ሁሉን አቀፍ እርዳታ እንዲያደርጉለት አስፈላጊ ነው. አንድ ሰው የሚወዱት ሰው ከሞተ በኋላ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ውስብስብ ሀዘን እያጋጠመው ከሆነ ተጨማሪ እርምጃዎች እና የአእምሮ ጤና ምርመራ ሊያስፈልግ ይችላል.

እያንዳንዳችን የምንወዳቸውን ሰዎች በሞት ማጣትን በራሳችን መንገድ እና በራሳችን ፍጥነት እንቋቋማለን፣ እናም ሀዘን በምን ደረጃ ላይ እንዳለ ለማወቅ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። እንዲህ ዓይነቱ ረዥም ቅርጽ - የፓቶሎጂ ሀዘን - ብዙውን ጊዜ ለረዥም ጊዜ በሚያሠቃዩ ልምምዶች አብሮ ይመጣል, እና አንድ ሰው ኪሳራውን ለመቀበል እና የሚወዱትን ሰው ከሞተ ከወራት እና ከዓመታት በኋላ እንኳን መሄድ የማይችል ይመስላል.

የመልሶ ማቋቋም መንገድ

ወላጅ ከሞተ በኋላ የማገገሚያ ደረጃዎች እራሳችንን የጠፋውን ህመም ለመለማመድ የምንፈቅድበት አስፈላጊ ደረጃን ያካትታል. ይህ ቀስ በቀስ የሆነውን ነገር አውቀን ወደ ፊት እንድንሄድ ይረዳናል። ስንፈወስ፣ ከሌሎች ጋር ያለንን ግንኙነት የመደሰት ችሎታን እናሳያለን። ነገር ግን ያለፈውን ማንኛውንም አስታዋሾች በማሰብ እና ከመጠን በላይ ምላሽ ከሰጠን የባለሙያ እርዳታ ያስፈልጋል።

ከአንድ ስፔሻሊስት ጋር መግባባት የሚደግፍ እና ስለ ሀዘን, ብስጭት ወይም ቁጣ በግልጽ ለመነጋገር ይረዳል, እነዚህን ስሜቶች ለመቋቋም ይማራል እና እንዲገለጡ ይፍቀዱ. በዚህ ሁኔታ የቤተሰብ ምክርም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

የወላጅ ሞት ወደ ቀድሞው ህመም እና ቅሬታ ሊያመጣ እና በቤተሰብ ስርዓት ሂደት ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ ይኖረዋል. የቤተሰብ ቴራፒስት አሮጌ እና አዲስ ግጭቶችን ለመለየት ይረዳል, እነሱን ለማጥፋት እና ግንኙነቶችን ለማሻሻል ገንቢ መንገዶችን ያሳያል. እንዲሁም ከሀዘንዎ የመራቅ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያግዝ ተገቢውን የድጋፍ ቡድን ማግኘት ይችላሉ።

ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይ ሀዘን በአልኮል ወይም በአደንዛዥ እፅ እርዳታ ወደ "ራስ-መድሃኒት" ይመራል. በዚህ ሁኔታ, ሁለቱም ችግሮች በአንድ ጊዜ መፈታት አለባቸው እና በሚመለከታቸው ማዕከሎች እና ክሊኒኮች ውስጥ ሁለት ጊዜ ተሃድሶ ያስፈልጋቸዋል.

እና በመጨረሻም, እራስዎን መንከባከብ ሌላው የማገገም አስፈላጊ አካል ነው. ስሜቶችን ፣ ሀሳቦችን እና ትውስታዎችን ካልደበቅን መኖር እና ሀዘንን መተው ቀላል ይሆንልናል። ጤናማ አመጋገብ, ትክክለኛ እንቅልፍ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በቂ ጊዜ ለማዘን እና ለማረፍ ሁሉም በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ የሚያስፈልጋቸው ናቸው. ለራሳችን እና በዙሪያችን ላሉት ሀዘንተኞች መታገስን መማር አለብን። በጣም የግል ጉዞ ነው ግን ብቻህን መሄድ የለብህም።

ደራሲው ዴቪድ ሳክ የሥነ አእምሮ ሐኪም፣ የአልኮል ሱሰኞች እና የዕፅ ሱሰኞች የመልሶ ማቋቋም ማዕከላት ዋና ሐኪም ናቸው።