መግቢያ
በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ እና የምርቱን ገጽታ በተመለከተ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና ሌሎች በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ፣ ይህም ለተጠቃሚው ጠቃሚ ነው ። .
በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡
ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡
ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት
| የአመጋገብ ዋጋ | ይዘት (በ 100 ግራም) |
| ካሎሪ | 509 kcal |
| ፕሮቲኖች | 8.1 ግ |
| ስብ | 31.4 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 53.6 ግ |
| ውሃ | 5.1 Art |
| ጭረት | 0 ግ |
ቫይታሚኖች
| በቫይታሚን | የኬሚ ስም | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| ቫይታሚን ኤ | Retinol አቻ | 0 mcg | 0% |
| ቫይታሚን B1 | ታያሚን | 0.15 ሚሊ ግራም | 10% |
| ቫይታሚን B2 | ሪቦፍላቪን | 0.15 ሚሊ ግራም | 8% |
| ቫይታሚን ሲ | ascorbic አሲድ | 0 ሚሊ ግራም | 0% |
| ቫይታሚን ኢ | ቶኮፌሮል | 0 ሚሊ ግራም | 0% |
| ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.) | የኒያሲኑን | 2.4 ሚሊ ግራም | 12% |
| ቫይታሚን B5 | Pantothenic አሲድ | 0.94 ሚሊ ግራም | 19% |
| ቫይታሚን B6 | ፒራሮዶክሲን | 0.69 ሚሊ ግራም | 35% |
| ቫይታሚን B9 | ፎሊክ አሲድ | 115 mcg | 29% |
የማዕድን ይዘት
| ማዕድናት | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| የፖታስየም | 709 ሚሊ ግራም | 28% |
| ካልሲየም | 54 ሚሊ ግራም | 5% |
| ማግኒዥየም | 82 ሚሊ ግራም | 21% |
| ፎስፈረስ | 103 ሚሊ ግራም | 10% |
| ሶዲየም | 0 ሚሊ ግራም | 0% |
| ብረት | 1 ሚሊ ግራም | 7% |
| ዚንክ | 0.67 ሚሊ ግራም | 6% |
| መዳብ | 818 μg | 82% |
| ማንጋኔዝ | 1.36 ሚሊ ግራም | 68% |
የአሚኖ አሲዶች ይዘት
| አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች። | ይዘቱ በ 100 ግራ | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| Tryptophan | 98 ሚሊ ግራም | 39% |
| Isoleucine | 376 ሚሊ ግራም | 19% |
| Valine | 455 ሚሊ ግራም | 13% |
| ሉኩኒን | 644 ሚሊ ግራም | 13% |
| threonine | 312 ሚሊ ግራም | 56% |
| ላይሲን | 505 ሚሊ ግራም | 32% |
| ሜቴንቶይን | 136 ሚሊ ግራም | 10% |
| ፌነላለኒን | 354 ሚሊ ግራም | 18% |
| አርጊኒን | 623 ሚሊ ግራም | 12% |
| histidine | 224 ሚሊ ግራም | 15% |
መደምደሚያ
ስለሆነም የምርቱ ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን መማር የማያስፈልገው ጥንቅር ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዕፅዋት ፣ የቤሪ ፍሬዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች በመሳሰሉ ትኩስ እና ባልተመረቱ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ትኩስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡