መግቢያ
በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ እና የምርቱን ገጽታ በተመለከተ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና ሌሎች በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ፣ ይህም ለተጠቃሚው ጠቃሚ ነው ። .
በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡
ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡
ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት
| የአመጋገብ ዋጋ | ይዘት (በ 100 ግራም) |
| ካሎሪ | 875 kcal |
| ፕሮቲኖች | 13.7 ግ |
| ስብ | 68.4 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 13.1 Art |
| ውሃ | 2.3 ግ |
| ጭረት | 3.7 Art |
ቫይታሚኖች
| በቫይታሚን | የኬሚ ስም | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| ቫይታሚን ኤ | Retinol አቻ | 0 mcg | 0% |
| ቫይታሚን B1 | ታያሚን | 0.4 ሚሊ ግራም | 27% |
| ቫይታሚን B2 | ሪቦፍላቪን | 0.2 ሚሊ ግራም | 11% |
| ቫይታሚን ሲ | ascorbic አሲድ | 0.8 ሚሊ ግራም | 1% |
| ቫይታሚን ኢ | ቶኮፌሮል | 9.3 ሚሊ ግራም | 93% |
| ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.) | የኒያሲኑን | 4.4 ሚሊ ግራም | 22% |
| ቫይታሚን B4 | choline | 55.8 ሚሊ ግራም | 11% |
| ቫይታሚን B5 | Pantothenic አሲድ | 0.31 ሚሊ ግራም | 6% |
| ቫይታሚን B6 | ፒራሮዶክሲን | 0.09 ሚሊ ግራም | 5% |
| ቫይታሚን B9 | ፎሊክ አሲድ | 34 mcg | 9% |
| ቫይታሚን ኬ | ፊሎሎኩሎን | 53.9 μg | 45% |
የማዕድን ይዘት
| ማዕድናት | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| የፖታስየም | 597 ሚሊ ግራም | 24% |
| ካልሲየም | 16 ሚሊ ግራም | 2% |
| ማግኒዥየም | 251 ሚሊ ግራም | 63% |
| ፎስፈረስ | 575 ሚሊ ግራም | 58% |
| ሶዲየም | 2 ሚሊ ግራም | 0% |
| ብረት | 5.5 ሚሊ ግራም | 39% |
| ዚንክ | 6.45 ሚሊ ግራም | 54% |
| የሲሊኒየም | 0.7 μg | 1% |
| መዳብ | 1 μg | 0% |
| ማንጋኔዝ | 8.8 ሚሊ ግራም | 440% |
የአሚኖ አሲዶች ይዘት
| አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች። | ይዘቱ በ 100 ግራ | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| Tryptophan | 107 ሚሊ ግራም | 43% |
| Isoleucine | 542 ሚሊ ግራም | 27% |
| Valine | 687 ሚሊ ግራም | 20% |
| ሉኩኒን | 991 ሚሊ ግራም | 20% |
| threonine | 370 ሚሊ ግራም | 66% |
| ላይሲን | 540 ሚሊ ግራም | 34% |
| ሜቴንቶይን | 259 ሚሊ ግራም | 20% |
| ፌነላለኒን | 524 ሚሊ ግራም | 26% |
| አርጊኒን | 2413 ሚሊ ግራም | 48% |
| histidine | 341 ሚሊ ግራም | 23% |
መደምደሚያ
ስለሆነም የምርቱ ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን መማር የማያስፈልገው ጥንቅር ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዕፅዋት ፣ የቤሪ ፍሬዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች በመሳሰሉ ትኩስ እና ባልተመረቱ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ትኩስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡