ማሰላሰል ለተለመዱ ሕክምናዎች ማሟያ

ዛሬ፣ በርካታ የመንግስት እና የግል የጤና ተቋማት - አብዛኛዎቹ በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ያሉት - ማሰላሰልን በሕክምና ፕሮግራማቸው ውስጥ አካትተዋል።¹. የሜዲቴሽን ቴክኒክ በአጠቃላይ የተጠቆመው ነው በአእምሮ ላይ የተመሰረተ ውጥረት መቀነስ (MBSR)፣ ማለትም፣ በአእምሮ ማሰላሰል ላይ የተመሰረተ ውጥረት መቀነስ። ይህ ዘዴ በአሜሪካዊው የስነ-ልቦና ባለሙያ ጆን ካባት-ዚን አስተዋወቀ². ይህ የማሰላሰል ዘዴ በእነሱ ላይ ሳይፈርድ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ አስጨናቂ ጊዜዎችን መቀበል እና መመልከትን ያበረታታል። የተለመደው ምላሽ በአንድ እንቅስቃሴ ውስጥ በመዋጥ ወይም ስለ ሌላ ነገር በማሰብ ከአሉታዊ ስሜቶች ለመሸሽ መፈለግ ነው, ነገር ግን ይህ እነሱን የበለጠ ያባብሰዋል. የ MBSR ን በየቀኑ መለማመድ ስለዚህ ሁኔታው ​​ምንም ይሁን ምን ህመምተኞች ህይወት እንዲደሰቱ በማስታወስ ሂደት ውስጥ ሚና የሚጫወቱትን የአንጎል ክፍሎች ፣ ስሜቶችን መቆጣጠር ፣ ወይም አንድ እርምጃ ወደ ኋላ የመመለስ ችሎታን ያነቃቃል።³.

ማሰላሰል እንደ ሙሉ ህክምና

በአጠቃላይ ማሰላሰል የግራ ቀዳሚ ኮርቴክስ እንቅስቃሴን ያነሳሳል፣ ለአዎንታዊ ስሜቶች እንደ ርህራሄ ፣ በራስ መተማመን ወይም ደስታ ፣ እንደ ጭንቀት ፣ ቁጣ ወይም ጭንቀት ያሉ አሉታዊ ስሜቶችን የሚቀንስ የአንጎል ክፍል። በተጨማሪም, በቀድሞው የሲንጉሌት ኮርቴክስ, ኢንሱላ እና ታላመስ ላይ በሚወስደው እርምጃ ምክንያት የሕመም ስሜቶችን ይቀንሳል. ለምሳሌ, ልምድ ያላቸው የዜን ሜዲቴሽን ባለሙያዎች ህመምን የመቋቋም አቅም ጨምረዋል.². ይህ የታመመ ሰው ራሱን ችሎ እና በራስ ገዝ አድርጎ ማሰላሰልን ከመለማመድ የሚከለክለው ምንም ነገር እንደሌለ ይገመታል, ነገር ግን ጉልህ የሆነ መደበኛነት, ከፍተኛ ተነሳሽነት እና ከሁሉም በላይ ጊዜን ይጠይቃል.

እንደ እውነቱ ከሆነ, ማሰላሰል ከሁሉም በላይ በሽተኛውን በተቻለ መጠን ምቹ በሆነ መንገድ ለመደገፍ በሽታውን ወደ መቀበል እንዲሄድ እንደሚፈቅድ መታወስ አለበት. ለህመም ወይም ለጭንቀት የመጋለጥ ስሜትን መቀነስ, ለምሳሌ, የህመሙን መንስኤ ወይም የበሽታውን መንስኤ አያስወግድም. ስለዚህ በሽታውን በቀጥታ አያድነውም, ነገር ግን ሌላ የእይታ መንገድ መተንፈስ ይችላል, ይህም የአዕምሮ ሁኔታ ፈውስ ያመጣል. ከበሽታው በፊት ወደነበረው ሁኔታ መመለስን በተመለከተ በተለይም "ፈውስን" ማግኘት ስለማይችሉ ሁሉም ነገር በችግር ውስጥ የተለመደውን ህክምና ሊተካ ይችላል. ስለዚህ ሁለቱ አካሄዶች ተጨማሪ ናቸው።

N. Garnoussi፣ ፈውስን እና የግል እድገትን ለማግኘት አእምሮአዊነት ወይም ማሰላሰል፡- በአእምሮ ሕክምና ውስጥ ሳይኮሳዊ መንፈሳዊ ቲንክሪንግ፣ cairn.info፣ 2011 C. André, La méditation de plein ሕሊና፣ Cerveau & Psycho n ° 41, 2010 MJ Ott, አእምሮአዊ ማሰላሰል፡ መንገድ የመለወጥ እና የፈውስ፣ ጄ ሳይኮሶክ ነርሶች የአእምሮ ጤና አገልግሎት፣ 2004