ከኋላ የቆመውን የመጠጥ ቤት መግፊያ እና መጫን

ከኋላው የቆመ ባር ይግፉት እና ይጫኑ - የቴክኒክ ልምምዶች

1. በሥዕሉ ላይ እንደሚታየው ባርበሎውን በትከሻዎች ላይ ያስቀምጡት. ጉዳቶችን ለማስወገድ የሥራ ክብደትን መምረጥ አስፈላጊ ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ደረጃ የማይፈቅድ ከሆነ ይህንን መልመጃ አይጀምሩ!
2. ትንሽ ቁጭ ብለው እና በእግሮቹ ጥረቶች እጆቹን ሙሉ በሙሉ ለማስተካከል የቤንች ማተሚያ አሞሌን ያጠናቅቁ.
3. ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ. ውድቀቷን ለማስታገስ በበትሩ መውረድ ደረጃ ላይ ትንሽ ተቀመጥ።