- የጡንቻ ቡድን: ትከሻዎች
- መልመጃዎች ዓይነት-መሠረታዊ
- ተጨማሪ ጡንቻዎች-የፊት እግሮች ፣ ትራፔዞይድ
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነት ኃይል
- መሳሪያዎች: ሮድ
- የችግር ደረጃ-መካከለኛ
በትከሻዎች ላይ ባርቤሎችን ማንሳት - የቴክኒክ ልምምዶች
- ይህ መልመጃ የሰውነት ግንበኞች በትከሻዎች ላይ የባርቤል የማንሳት ደረጃ እንዲሠሩ ያስችላቸዋል ፡፡
- በመካከለኛው የሆድ የላይኛው ደረጃ ላይ ዱላውን ይጫኑ ፡፡
- የጦር መሳሪያዎች ፣ ትራፔዞይዶች እና እግሮች ሀይል በትከሻው ላይ ያለውን ጫወታ ያነሳሉ ፡፡
- በእንቅስቃሴ ላይ ዱላው ከሰውነት ጋር በቋሚነት መገናኘት አለበት ፡፡ ከዚህ ደንብ ማፈንገጥ ለጉዳት እና በትሩ ላይ ቁጥጥርን ሊያሳጣ ይችላል ፡፡
- ባርቤልን ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመልሱ እና መልመጃውን ይድገሙት።
በትራስፕስ ልምምዶች በበርሜል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ የስሚዝ ማሽን ልምምዶች
- የጡንቻ ቡድን: ትከሻዎች
- መልመጃዎች ዓይነት-መሠረታዊ
- ተጨማሪ ጡንቻዎች-የፊት እግሮች ፣ ትራፔዞይድ
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነት ኃይል
- መሳሪያዎች: ሮድ
- የችግር ደረጃ-መካከለኛ