ከሰውነት ውስጥ የውሃ ብክነትን (ላብ ፣ ዲዩሪዚስ ፣ ወዘተ) ለማካካስ በቀን ቢያንስ 1.5 ሊትር ውሃ ለመጠጣት እንደሚመከር ሁላችንም እናውቃለን። ይሁን እንጂ ብዙዎች የመጠጣት ስሜት በሚቀሰቀስበት ጊዜ የጥማት ስሜት በሚቀሰቀስበት ጊዜ በቂ መጠጥ አይጠጡም ወይም እስኪጠሙ ድረስ አይጠብቁም። የአካልን ትክክለኛ አሠራር እና በተለይም የምግብ መፍጫ ስርዓትን ሳይጎዱ እራስዎን በደንብ ለማጠጣት መከተል ያለባቸውን ዋና ዋና ህጎች ይወቁ።

ይጠንቀቁ - በቀን የሚወስደው የውሃ መጠን እና በምግብ ዙሪያ ያለው የውሃ መጠን።

በደንብ ውሃ ለማጠጣት የምግብ ባለሙያው ምክሮች

በመደበኛነት ፣ በትንሽ መጠጦች ውስጥ በቂ ይጠጡ! ከፍተኛ ሙቀት ፣ ትኩሳት እና ከፍተኛ የአካል እንቅስቃሴ ቢኖር በቀን ቢያንስ 1,5 ሊትር ውሃ ይቆጥሩ እና ብዛቱን ይጨምሩ። በ 2% የሚገመት ድርቀት ተግባሮቻችንን እና አፈፃፀማችንን ለመጉዳት በቂ ነው። በጥሩ ጤንነት ላይ ለመኖር የጥም ስሜትን ሳይጠብቁ በመደበኛነት እና በትንሽ መጠን መጠጣት አስፈላጊ ነው ፣ ይህ ራሱ የመድረቅ ምልክት ነው።

ጥሩ እርጥበት;

• ጤናማ የአንጎል ሥራን እና ስሜትን ያበረታታል ፤
• የሰውነት ሙቀትን ለመቆጣጠር ይረዳል ፤
• መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳል።

በቀን 1,5 ሊትር ውሃ = ከ 7 እስከ 8 ብርጭቆ ውሃ መሆኑን ልብ ይበሉ። እኛ እንደ የመጠጥ ውሃ ፣ ተራ ውሃ ፣ አሁንም ወይም የሚያብረቀርቅ ነገር ግን እንደ ቡና ፣ ሻይ ወይም ከዕፅዋት ሻይ በመሳሰሉ ዕፅዋት ጣዕም ያለው ውሃ ሁሉ እንቆጥራለን። ስለዚህ በቦታው ለማስቀመጥ ጥቂት የአምልኮ ሥርዓቶች ፣ ቁጥሩ በፍጥነት ደርሷል -ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ትልቅ ብርጭቆ ፣ ሻይ ወይም ቡና ለቁርስ ፣ በእያንዳንዱ ምግብ ወቅት አንድ ብርጭቆ ውሃ… ጠዋት ላይ መጠጥዎን በአንድ ሳህን ውስጥ ቢወስዱ ቢያንስ 5 ብርጭቆ ውሃ!

ተራውን ውሃ ለማይወዱ ሰዎች ፣ ውሃዎን በጣም ደስ የሚል ጣዕም ለመስጠት እጅግ በጣም ጥማትን ከሚያጠጡ መጠጦች የተሰራ 100% ተፈጥሯዊ ምርት የሆነውን ንጹህ የሎሚ ጭማቂ ወይም አንቲሴሲትን ማከል ያስቡበት። ይጠጡ። የደም ግፊት በሚከሰትበት ጊዜ ግን ይጠንቀቁ! እንዲሁም ስለ በረዶው ሻይ ያስቡ (ያለ ስኳር ሳይጨምር) ፣ ከአንድ ቀን በፊት ለማዘጋጀት። በምግብ መፍጨት ውስጥ ጣልቃ ላለመግባት ፣ ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት 30 ደቂቃዎች መጠጣቱን እና ከ 1 ሰዓት ከ 30 ደቂቃዎች በኋላ እንደገና መጠጣትዎን በማረጋገጥ የዘመን መለወጫ ይለማመዱ። ሆኖም ፣ በምግብ ወቅት ፣ በትንሽ ብርጭቆዎች ውስጥ ትንሽ ብርጭቆ ውሃ መጠጣት ይችላሉ። በሐሳብ ደረጃ ፣ ጥሩ የምግብ መፈጨትን ለማስተዋወቅ እንደ ጃፓናዊ ጓደኞቻችን በምግብ ወቅት ትኩስ መጠጥ ይጠጡ።