በክብደት ላይ ለመጫን ምርጥ 10 ምርጥ አሸናፊዎች ደረጃ 2020

ክብደት - ትርፍ በሰፊው ይታወቃል የስፖርት ምግብ ፣ ግን ተወዳጅነቱ እና ሽያጮቹ ከተለያዩ የፕሮቲን ዓይነቶች (በዋነኝነት whey protein) በመጠኑ አናሳ ነው ፡፡ ይህ በአጠቃላይ በቀላሉ ሊብራራ የሚችል ነው - የልዩ ባለሙያ (ትርፍ) ባለሙያ አሁንም የበለጠ ጠባብ ስለሆነ ሁሉንም የጄኔቲክ የሥልጠና ዓይነቶች አይመጥንም ፡፡

የፕሮቲን-ካርቦሃይድ ድብልቅ (ክብደት መጨመር) በዋነኝነት ያስፈልጋል ከባድ ክብደት ectomorph - ስፖርቱን ኃይል የሚሰጡ ሰዎች በከፍተኛ ችግር ይሰጣቸዋል ፡፡ ከባድ ክብደት በሚጨምርባቸው ጊዜያት (ለምሳሌ በክብደቱ ላይ የክብደቱን ክፍል በሚቀይሩበት ጊዜ) የሰውነት ክብደት ሰጭ እና አትሌቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አካላዊ እንቅስቃሴን እንደ ድህረ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መጠቀም ይችላሉ ፡፡ ነገር ግን ሙሉ ሰውነት ያላቸው ሜሶሞፍሶች የዚህ ዓይነቱን የስፖርት ማዘውተሪያ ከመጠቀም መቆጠብ ይሻላል ምክንያቱም መደበኛ አጠቃቀም ጡንቻን ብቻ ሳይሆን የስብ ስብስቦችንም ጭምር በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል ፡፡

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ለእንዲህ ዓይነቱ የስፖርት ምግብ ፍላጎት ስላላቸው ሁሉ (ስለ ectomorphs አስቸጋሪ ነው - በመጀመሪያ ደረጃ) እናነግርዎታለን እና በመጨረሻም ከበርካታ መሪ አምራቾች ክብደት እንዲጨምሩ የተሻሉ አዘጋጆችን ተጨባጭ ደረጃ እናቀርባለን ፡፡

አጠቃላይ መረጃ በአጫዋቾች ላይ

So አንድ ትርፍ ማለት አንድ ዓይነት የስፖርት ምግብ የፕሮቲን-ካርቦሃይድሬት ድብልቅ ነው። እሱ ረዥም ረጅም ታሪክ አለው ፣ በመጀመሪያ ከተፈለሰፉት የስፖርት ዓይነቶች አንዱ ነው ፡፡ በጣም ጥሩ ክብደት ሰሪዎች በግማሽ ያህል ካርቦሃይድሬት የተዋቀሩ ናቸው (maltodextrin በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል እና አንዳንድ ጊዜ ሌሎች ዝርያዎች) እና አንድ ሦስተኛ ያህል ፕሮቲን። በጥሩ ሁኔታ ፣ ክብደትን የሚጨምር የ whey ወይም የእንቁላል ፕሮቲን የሚያካትት ከሆነ (እ.ኤ.አ. በ ‹2020› ከፍተኛ ትርፍ አቅራቢዎች ደረጃ እንደነዚህ ዓይነቶቹ ዓይነቶች ተካቷል)ምንም እንኳን በቅንብር ውስጥ የአኩሪ አተር ፕሮቲን ያላቸው ርካሽ ምርቶች ቢኖሩም. እንዲሁም የውድድሩ አካል አብዛኛውን ጊዜ አነስተኛ መጠን ያለው ስብን ያካትታል.

የእንግዳ መቀበያው ትርፍ ጊዜ - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ የሰውነትን የኃይል ኪሳራ በፍጥነት ለመሙላት ፡፡ እንዲሁም የሌሊት ካታቦሊዝም ውጤቶችን ለመዋጋት ጠዋት መውሰድ ይችላሉ ፡፡ የስልጠና ክፍለ ጊዜውን ያጠናቀቀው የአትሌቱ አካል ወዲያውኑ አዲስ የጡንቻ ሕዋስ “ሲገነባ” በግልጽ አይታይም ፡፡ በመጀመሪያ የኃይል ሚዛንን ወደነበረበት መመለስ ያስፈልግዎታል - ወደ ማዳን እና ትርፍ የሚያገኘው እዚህ ነው።

ክብደት ሰሪዎች ከተለያዩ ዓይነቶች የስፖርት ማሟያዎች ጋር ፍጹም ተጣምረዋል ፣ ከዚህ በታች የትኞቹ ጥቃቅን ዝርዝሮች እንደሚወያዩ ፡፡

ስለ ፕሮቲን ዓይነቶች የበለጠ ያንብቡ

ክብደት መጨመር ለምን ይገዛል?

ለሚጠራጠሩ ጥቅማጥቅሞች ፣ ክብደትን ለመጨመር ወይም ላለመግዛት-

• አንድ ክብደት ሰጭ የሰውነት ጥንካሬን እና የጡንቻን ብዛት በመጨመር ለጠንካይ ስልጠና ምላሽ ለመስጠት በጣም የሚቃወም “ንፁህ” ኢክቶሞር እንኳን እንዲጨምር ይረዳል ፡፡
• ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው የፕሮቲን-ካርቦሃይድ ድብልቅ ከናቶቶ በኋላ የጠፋውን ኃይል በፍጥነት እንዲሞሉ ያስችልዎታል ፡፡ በእውነቱ ፣ በዚህ ረገድ ሌላ ዓይነት የስፖርት ማዘውተሪያ ስፍራ እንዲህ የመሰለ ጠንካራ ውጤት የለውም ፡፡
• ጋይነር ፣ በፍጥነት በሚጠቀሙባቸው ካርቦሃይድሬት ውስጥ በመገኘቱ ፣ የሰውነት እድገትን (creatine) ንጥረ-ነገርን ያሻሽላል ፣ ይህም በጡንቻዎች እድገት ላይም አዎንታዊ ተፅእኖ አለው ፡፡
• ተቀባዮች አምራቾች በድርጅታቸው ውስጥ ካካተቷቸው ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች ጋር በመሆን የአትሌቱን አመጋገብ የበለጠ የተሟላ እና ሚዛናዊ ያደርጉታል (በእርግጥ ለትክክለኛው አተገባበር) ፡፡
• የዚህ ዓይነቱ የስፖርት አመጋገብ ከተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮች የተሠራ እና ለተለያዩ ሰው ሠራሽ ንጥረ ነገሮች የተለየ የጎንዮሽ ጉዳት የለውም። በግልጽ የታወቁ እና በደንብ የተመሰረቱ አምራቾች ምርቶችን መግዛት አለባቸው (ለጽሑፉ ሁለተኛ ክፍል የ ‹2020› የተሻሉ አተራሾች ደረጃን ይመልከቱ).

ትርፍ ሰጭ በሚመርጡበት ጊዜ ምን መፈለግ አለበት:

1. የገቢው ስብጥር-እንደተጠቀሰው ፣ ጥሩ ምርቶች ከዚህ ምድብ ካርቦሃይድሬት ግማሽ እና ፕሮቲን በግምት 1/3። ይህ ማለት ሌሎች ክብደት መጨመር መጥፎ ናቸው ማለት አይደለም, ነገር ግን በጣም የተሳካላቸው ምርቶች ጥምርታ ነው. በተመቻቸ ሁኔታ, ፕሮቲን whey ወይም እንቁላል ከሆነ (እና በእውነቱ ሌላ ፣ ግን ከእንስሳት መነሻ). ብዙውን ጊዜ የምርቱን ዋጋ ለመቀነስ ስለሚጨምር የአኩሪ አግልል መኖር እንደ ትርፍ ሰው ለማሰብ ትንሽ ነው ፡፡
2. በአንድ አገልግሎት የተለያዩ ንጥረ ነገሮች ብዛት-ከተለያዩ አምራቾች የመጠን መጠኑ በጣም የተለየ ሊሆን ይችላል ፣ (አንዳንድ ጊዜ ብዙ ጊዜ) ፡፡ በ 100 ግራም ትርፍ ውስጥ ምን ያህል መቶኛ ክፍሎችን ማወዳደር ያስፈልግዎታል ፡፡
3. የስኳር ይዘትም ጠቃሚ አመላካች ነው. በሐሳብ ደረጃ, እና መሆን የለበትም, ነገር ግን አትራፊዎች አሉ, በውስጡ ይዘት 40% የሚበልጥ የት! እንደነዚህ ያሉ ምርቶች በከፍተኛ አሸናፊዎች ደረጃ 2020 ለእነርሱ ምንም ቦታ አይኖራቸውም.
4. ኮርኒ, ግን አምራቹ: ይህ ትኩረት ሊሰጡት የሚገባ አስፈላጊ ነገር ነው. እንደ Optimum Nutrition፣ Ultimate Nutrition፣ Dymatize እና የመሳሰሉት የታወቁ ብራንዶች ስማቸውን እና ምርቶቻቸው እምነት ሊጣልባቸው ይችላል። ማሸጊያው የት እና በማን እንደተመረተ ለመረዳት አስቸጋሪ ከሆነ - ከመግዛት መቆጠብ ይሻላል.
5. በእርግጥ ፣ ለማሸጊያው ታማኝነት ፣ የቡድን ቁጥር ፣ ሆሎግራም ፣ ሰዋሰዋዊ ስህተቶች እና በመለያው ላይ የደብዳቤዎች “ጭፈራ” ታማኝነት ላይ ትኩረት መስጠት አለብዎት - ወደ ሐሰተኛ ላለመግባት ፡፡
6. በተጨማሪው ውስጥ ያሉት ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች ስብጥር - በግለሰብ አለመቻቻል ላይ ሊሆኑ ከሚችሉ የአለርጂ ምላሾች እና የምግብ መፍጨት ችግሮች ለማስወገድ ፡፡
7. በመግዛት ረገድ ልምድ ከሌለ እና የዚህ ዓይነቱ የስፖርት ማዘውተሪያ አጠቃቀም አሁን ብዙ ስለታተሙ ክብደትን ለመጫን የተሻሉ የጨዋቾች ደረጃዎችን በተሻለ ያጠናሉ ፡፡ ይህ ፍጹም ካልሆነ ቢያንስ ቢያንስ የከፋ ምርጫን ለማድረግ ይረዳል ፡፡

ምርጥ 10 whey ፕሮቲኖች

ክብደትን ለመጨመር ማን ይፈልጋል?

• በመጀመሪያ ፣ በእርግጥ ፣ ኤክቶሞርፎች በኃይል ስፖርት ውስጥ የተሳተፉ እና ጡንቻን ለመገንባት እና ጥንካሬን ለመጨመር ፍላጎት አላቸው ፡፡
• ወደ ከባድ ክብደት ምድብ ሲቀይሩ የደህንነት ባለሥልጣናት እና የሰውነት ግንበኞች የኢንዶሞፊክ ዓይነት።
• የሕግ አስከባሪ አካላት ተወካዮች በጽናት ላይ ያተኮሩ ናቸው-ሯጮች ፣ አሳሾች ፣ ወዘተ ፡፡ እናም በዚህ ጉዳይ ላይ የኃይል አቅርቦትን ቀደም ሲል ለማከማቸት ከስልጠና በፊት ክብደት መጨመሪያ መውሰድ ምክንያታዊ ነው ፡፡
• ከባድ የአካል ሥራ “በመበላሸቱ” ላይ የተሰማሩ ሰዎች ፣ ክብደትን ከፍ የሚያደርግ እንዲሁ ለማገገም ኃይል ይሰጥዎታል ፡፡
• ካልታቀደ የክብደት መቀነስ (ከረጅም ጊዜ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት በኋላ ፣ ወዘተ) የሚድኑ - ለመደበኛ የሰውነት ክብደት በፍጥነት ለማገገም ፡፡

ተጨማሪ አንብብ: - ስለ ክብደት መጨመር ሁሉም መረጃ

ምርጥ 10 ትርፍተኞች

በባለሙያዎች እና በደንበኞች ግምገማዎች መሠረት ክብደትን የሚጭኑ የተሻሉ የጨዋቾች ደረጃን እናቀርብልዎታለን

1. እውነተኛ-ቅዳሴ (ቢ.ኤስ.ኤን.)

ከ ‹ቢ.ኤስ.ኤን› ‹True-Mass› ምርጥ ምርጦኞችን 2020 ደረጃ መስጠት የሚከፍት ታላቅ ምርት ነው ፡፡ ይህ ሀብታም እና የተለያየ ስብጥር ያለው ክብደት ሰጭ ነው እሱ ቢሲኤኤኤዎችን ፣ ጥቂት መሠረታዊ ቫይታሚኖችን ፣ አንዳንድ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ የብዙ ባለብዙ ክፍል የፕሮቲን አካል (6 የተለያዩ የፕሮቲን ዓይነቶች ጥቅም ላይ ውሏል) ፡፡ ምርቱ ለተሻለ ውህደት እና ለ glutamine peptides ምርታማ በሆኑ ኢንዛይሞች የበለፀገ ነው ፡፡

ጥቅሙንና:

• ምንም aspartame የለውም;
• ጥሩ መሟሟት;
• የአመጋገብ ፋይበር መኖር;
• ምርቱ በወተት ውስጥ ብቻ ሳይሆን በውሃ ውስጥ (በተለይም ስለ “ወተት ቸኮሌት” እና “ሙዝ” ጣዕሞች ጥሩ ግብረመልስ) ለመጠቀም ጥሩ ጥሩ መጠነኛ ኃይለኛ ጣዕሞች;
• ከፍተኛ ብቃት።

ጉዳቱን:

• ዋጋው ከፍተኛ ነው, እንደ ብዙ ጥሩ ምርቶች;
• በአጠቃቀም ረገድ በጣም ኢኮኖሚያዊ አይደለም-በአምራቹ የሚመከረው መጠን 145 ግ.

100 ግራም ምርት

• ካሎሪዎች: 432 ኪ.ሲ.
• ፕሮቲን: 32 ግ
• ካርቦሃይድሬት-52 ሰ
• ስቦች: 11 ግ

ቅንብር ፣ እንደምናየው ፣ ለታጋዮቹ “የስኬት ቀመር” ወደ 1/2 የካርቦሃይድሬት እና 1/3 ፕሮቲን ይደግማል።

2. ቅዳሴዎን (ኤምኤችፒ) ከፍ ያድርጉ

ክብደትዎን ከኤምኤችፒ (ፒኤችኤች) ከፍ ማድረግ የተሻለ ክብደትን ለመጫን “የብር” ደረጃ ያለው ጥራት ያለው ምርት ነው ፡፡ እንዲሁም በቪታሚኖች እና በማዕድናት እንዲሁም እንደ የደረጃ አሰጣጡ መሪ የበለፀገ ጥንቅር ይበልጥ መጠነኛ ነው ፣ ግን በአጠቃላይ የዚህ ትርፍ ከፍተኛ ጥራት ያለው kompensiruet ነው ፡፡ ጋይነር ጤናማ የሆነ የሰባ አሲዶች ድብልቅ በሆነው ኦሜጋ 3 ውስብስብ የበለፀገ ሀብታም እና ልዩ ልዩ ጥንቅር አለው ፡፡ በምትኩ ከማልቶዴክስxtrin (ሞላሰስ) ይልቅ ልዩ ውስብስብ ካርቦሃይድሬት በጥራጥሬ ላይ የተመሠረተ ነበር ፡፡ በአሁኑ ጊዜ በአኩሪ አተር ውስጥ ግን በዚህ ሁኔታ ፍርሃት ይህ አስፈላጊ አይደለም-የመንጻቱ መጠን የአኩሪ አተር ፕሮቲን የኢስትሮጂን እንቅስቃሴ ዜሮ ነው ፡፡ ነጠላ መጠን 132 ግ

ጥቅሙንና:

• ጥሩ ጣዕም (ምንም እንኳን ሁሉም እኩል የተሳካ ባይሆንም “የኦቾሎኒ ቅቤ” ጣዕም ከደንበኞች አሪፍ ምስክርነቶች አሉት)።
• በጣም የሚሟሟ;
• ከፍተኛ ብቃት እና አጠቃላይ ጥራት።

ጉዳቱን:

• ከፍተኛ ዋጋ;
• የማሸጊያ ዲዛይን ከተለወጠ በኋላ የካርቦሃይድሬት ጥራት በጥቂቱ ቀንሷል ፡፡

100 ግራም ምርት

• ካሎሪዎች: 386 ኪ.ሲ.
• ፕሮቲን: 35 ግ
• ካርቦሃይድሬት-44 ሰ
• ስቦች: 8 ግ

3. ከባድ ቅዳሴ (የተመጣጠነ ምግብ)

በጣም ጥሩውን ሰው በማግኘት ደረጃችን ውስጥ ሦስተኛ ቦታ በታዋቂው የምርት ስም የተመጣጠነ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ ከባድ ቅዳሴ ነው ፡፡ ይህ ክብደት ሰጭ (whey, egg) እና melanosomes (ኬሲን) ፕሮቲኖችን እንዲሁም የ 25 ቪታሚኖች እና ማዕድናትን አስደናቂ ውስብስብ ንጥረ ነገር (እንዲሁም በቡድኑ ላይ እና በፀረ-ሙቀት-አማቂ ባህሪዎች ላይ ያለው ትኩረት) ፡፡ በተጨማሪም ፣ በአጻፃፉ ውስጥ የ glutamine peptides ፣ creatine እና በርካታ ንጥረ ምግቦች አሉ ፡፡

ጥቅሙንና:

• ጥሩ ሚዛናዊ የቫይታሚን-ማዕድን ውስብስብ;
• የምግብ መፍጫውን ጥሩ መቻቻል;
• አጭር - 4 አቀማመጦች ብቻ ፣ ግን ጥሩ ጥሩ ጣዕም (በተለይም የሚተዳደር “ቸኮሌት”) ፡፡
• ከሌሎች የዋጋ መሪዎች ጋር ሲነፃፀር የበለጠ በቂ ነው።

ጉዳቱን:

• በጣም ትልቅ ነጠላ ክፍል - እስከ 334 ግራም ያህል ፣ ያሟሟት እና በጣም ችግር ያለበት መጠጥ;
• በካርቦሃይድሬት ሞገስ ውስጥ “ስኩዊድ” ፣ ትንሽ ፕሮቲን (ምንም እንኳን ለ ectomorphs እንዲሁ ተጨማሪ ሊሆን ይችላል) ፡፡

100 ግራም ምርት

• ካሎሪዎች 374 ካሎሪ
• ፕሮቲን: 15 ግ
• ካርቦሃይድሬት-76 ሰ
• ስቦች: 8 ግ

4. የፕሮፌሰር ውስብስብ ተጠቃሚ (የተመጣጠነ የተመጣጠነ ምግብ)

ከተመሳሳይ አምራች ፕሮ ኮምፕሌክስ ጌይነር - ምርጥ የተመጣጠነ ምግብ በእውነቱ ፣ ከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት ያለው የቀድሞ ምርት ስሪት። እንደ “የላቀ” አቀማመጥ።

ጥቅሙንና:

• ከቀዳሚው ስሪት ጋር ሲነፃፀር በጣም ትንሽ እና የበለጠ ምቹ (ምንም እንኳን አሁንም ትንሽ አይደለም) ክፍል - 165 ግ;
• ጥሩ መሟሟት እና ጣዕም።

ጉዳቱን:

• ምርቱ ውድ ነው - ከከባድ ቅዳሴ ጋር ሲነፃፀር ዋጋው በጣም ተሸፍኗል እና ክብደቱን ከፍ ወዳለው ወደ 4 ኛ ደረጃ ዝቅ ያደርገዋል።

100 ግራም ምርት

• ካሎሪዎች: 376 ኪ.ሲ.
• ፕሮቲን: 36 ግ
• ካርቦሃይድሬት-51 ሰ
• ስቦች: 5 ግ

5. ሱፐር ጅምላ ጌነር (ዲሜቲዝ)

Super Mass Gainer ክብደትን ለመጫን ከፍተኛ ትርፍ አምሳያዎችን በመስጠት ከፍተኛውን አምስት መሪዎችን ዲም ያድርጉ ፡፡ የክፍሎቹ መጠን (334 ግ) እና የጨመረ የካርቦሃይድሬት ብዛት ከከባድ ቅዳሴ ጋር ተመሳሳይ ነው-በተጨማሪም “ለከባድ ልከኞች” ከፍተኛ የካሎሪ ክብደት መጨመር ነው ፡፡ (ምንም እንኳን ትንሽ - በአንድ አገልግሎት 1 ግራም ብቻ) ፣ በፈጠራ ውህደት ውስጥ ይ inል ፣ ጥሩ የቪታሚኖች እና የማዕድናት ስብስብ እና ‹Zytrix ›ኢንዛይሞች ውስብስብ ናቸው ፡፡ እንዲሁም ልዩ የአሚኖ አሲድ ድብልቅ የቢሲኤኤዎች እና የግሉታሚን ፡፡

ጥቅሙንና:

• ምክንያታዊ ዋጋ;
• የተጠቀሰው 334 ግ ቢሆንም አምራቹ በአንድ ጊዜ ግማሽ አገልግሎት እንዲሰጥ ይመክራል የበለጠ ኢኮኖሚያዊ ነው ፡፡

ጉዳቱን:

• solubility ከሌሎች መሪዎች ጋር በጣም አይወዳደርም;
• ጣዕሞች ፣ ከ “ቸኮሌት” በስተቀር በጣም ጥሩ ሚዛናዊ አይደሉም ፡፡

100 ግራም ምርት

• ካሎሪዎች: 383 ኪ.ሲ.
• ፕሮቲን: 16 ግ
• ካርቦሃይድሬት-75 ሰ
• ቅባት: 3 g

6. የጡንቻ ጭማቂ አብዮት 2600 (የመጨረሻ አመጋገብ)

የጡንቻ ጭማቂ አብዮት 2600 ከ Ultimate Nutrition የከፍተኛ ተመላሾችን ደረጃ አሰጣጥን ይቀጥላል። 2020 ለተሻለ ለመምጠጥ ውስብስብ የሆኑ የሰባ አሲዶች ኦሜጋ -3 እና ሲኤላ ፣ ውስብስብ ኢንዛይሞችን ይ containsል። የምርቱ አስደሳች ገጽታ የፕሮቲን ድብልቆች Octo-PRO ™ የ 8 አካላት አጠቃቀም (የተለያዩ ዓይነቶች የፕሮቲን-የወተት አመጣጥ + የእንቁላል ፕሮቲን መነጠል) ነው። ከተለመደው የግሉታሚን ግሉታሚን ይልቅ ድብልቅ ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ኤል-ያገለገለው አልኒል-ኤል ግሉታሚን-ፀረ-ካታቦሊክ peptide። ዕለታዊ መጠን 265 ግ ነው።

ጥቅሙንና:

• ጥራት ያለው;
• ተመጣጣኝ ዋጋ።

ጉዳቱን:

• በቂ ያልሆነ ጥሩ መሟሟት;
• በቪታሚኖች የበለፀገ አይደለም ፡፡

100 ግራም ምርት

• ካሎሪዎች: 385 ኪ.ሲ.
• ፕሮቲን: 21 ግ
• ካርቦሃይድሬት-64 ሰ
• ስቦች: 5 ግ

7. እውነተኛ-Mass1200 (BSN)

True-Mass1200 ከ BSN - ክብደት መጨመር ፣ እንደተጠቀሰው “ከፍተኛ” ጥራት ያለው ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ፡፡ ክብደትን ለመጫን በጣም ጥሩ በሆኑት ደረጃ አሰጣጥ ውስጥ የመጀመሪያውን ቦታ ከሚይዘው “ወንድሙ” በተለየ መልኩ ጥንቅር የበለጠ ጥሩ አቋሙን የማይሽር ይበልጥ አጭር ነው ፡፡ አንድ ነጠላ ክፍል በጣም ትልቅ ነው - 314

ጥቅሙንና:

• ጥሩ ጥራት።

ጉዳቱን:

• በቪታሚኖች ያልተጠናከረ;
• ስሜቱ በተወሰነ ደረጃ የተጋነነ ዋጋዎች ነው ፡፡
• ከሶስቱም ትንሽ ጣዕም (ምርጥ ፣ እንደተለመደው ፣ “ቸኮሌት”) ፡፡
• የመሟሟት መካከለኛ።

100 ግራም ምርት

• ካሎሪዎች: 392 ኪ.ሲ.
• ፕሮቲን: 16 ግ
• ካርቦሃይድሬት-71 ሰ
• ስቦች: 4 ግ

8. እውነተኛ ትርፍ (ሁለንተናዊ አመጋገብ)

ፈጣን እና ዘገምተኛ የፕሮቲን ዓይነቶችን የያዘ ሚዛናዊ በሆነ የፕሮቲን ውህድ እውነተኛ ትርፍ ከዩኒቨርሳል የተመጣጠነ ክብደት ሰጭ ፡፡ አንድ ቁራጭ - 155 ግ.

ጥቅሙንና:

• በጣም የሚሟሟ;
• ጥሩ አጠቃላይ የጥራት ደረጃ እና ውጤታማነት (ጥሩ የካሎሪ መጠን)።

ጉዳቱን:

• ሁሉም ነገር ጥሩ ጣዕም አይደለም ፡፡
• ያለ "ድምቀቶች" ቀላል መዋቅር.

100 ግራም ምርት

• ካሎሪዎች: 390 ኪ.ሲ.
• ፕሮቲን: 34 ግ
• ካርቦሃይድሬት-57 ሰ
• ቅባት: 3 g

9. ተለዋጭ ቅዳሴ (PVL)

PVL Mutant Mass ከዝርዝሩ መጨረሻ አጠገብ ይገኛል የፕሮቲን ክፍል ጥሩ ነው - እስከ 10 የሚደርሱ የፕሮቲን ዓይነቶች ግን ከከፋ ካርቦሃይድሬት ጋር - “ፈጣን” ውስብስብ ካርቦሃይድሬትስ ብቻ የላቸውም ፡፡ ይህ ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት ክብደት ሰጭ ነው ፣ ፕሮቲን ከምርቱ አጠቃላይ ክብደት 1/5 አይበልጥም ፡፡ መጠን መጠን: 260 ግ

ጥቅሙንና:

• የተለያዩ የፕሮቲን ውህዶች;
• ጥሩ አጠቃላይ ጥራት;
• ተመጣጣኝ ዋጋ።

ጉዳቱን:

• የአጠቃላይ አካላት ዝርዝር ቪታሚኖች እና ማዕድናት ከሌሉ በጣም መጠነኛ ነው ፡፡
• መሟሟት እና ጣዕም አማካይ።

100 ግራም ምርት

• ካሎሪዎች 407 ካሎሪ
• ፕሮቲን: 20 ግ
• ካርቦሃይድሬት-68 ሰ
• ስቦች: 7 ግ

10. MASS ንቁ 20 (FitMax)

MASS ንቁ 20 ከ FitMax - ከቪታሚኖች እና በጣም ውስብስብ ማዕድናት በተጨማሪ የሚጨምር ክብደት መጨመርን ሲመደብ ፡፡ የፕሮቲን አወቃቀር - የ whey ፕሮቲን ድብልቅ ለብቻ እና ለማተኮር። ብዙ "ፈጣን" ካርቦሃይድሬት እና ስኳር ፣ ስለሆነም በደረጃው ውስጥ የመጨረሻው ቦታ። 50 ግራ ይቀላቅሉ.

ጥቅሙንና:

• በአጻፃፉ ውስጥ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት;
• ኢኮኖሚያዊ መጠን.

ጉዳቱን:

• በጣም ጥንታዊ የፕሮቲን እና የካርቦሃይድሬት ጥንቅር ፡፡

100 ግራም ምርት

• ካሎሪዎች: 383 ኪ.ሲ.
• ፕሮቲን: 20 ግ
• ካርቦሃይድሬት-73 ሰ
• ስቦች: 2 ግ

ለመምረጥ ምን ዓይነት ትርፍ ሰጭ?

በአጠቃላይ ደረጃ ሰጭዎች ተቀናጅተዋል ፡፡ አሁን በተመረጡ ባህሪዎች ተወዳጆችን ይምረጡ-

• በ ሀ ጥራት ያለው ክብደት መጨመርበዚህ ምድብ ውስጥ በዝርዝሩ ውስጥ የሚገኙትን ሁለት ከፍተኛ ቦታዎች እየመሩ ናቸው - True-Mass ከ BSN እና ቅዳሴዎን ከኤምኤችፒ ከፍ ያድርጉ። የበለጸገ የተለያየ ስብጥር እና ከፍተኛ ጥራት በእነዚህ ምርቶች ውስጥ የተካተቱት አካላት እነዚህን ትርፍ ሰሪዎች ይለያሉ.
• የ ምርጥ ዋጋ-ጥራት: Super Mass Gainer ከ Dymatize. ውጤቱ የሚጠበቅ ነው, የዚህ ኩባንያ ምርቶች በአጠቃላይ የእነዚህ ሁለት ቁልፍ አመልካቾች ጥሩ ሚዛን አላቸው.
• በጣም ብዙ ዝነኛ ከሠልጣኞቹ-ከበድ ያለ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ ከባድ ቅዳሴ ፡፡ እሱ ዓመታዊ የሽያጭ መሪ ነው።
• በጣም ብዙ በዋጋ አዋጭ የሆነ እና በፍጆታ ውስጥ ኢኮኖሚያዊ-MASS ንቁ 20 ከ FitMax። ጥራቱ በጣም ከፍተኛ አይደለም ፣ ግን በእውነቱ ርካሽ ነው ፣ ይህም አንዳንድ ጊዜ አስፈላጊ ነው።
• በጣም ብዙ ለመቅመስ ደስ የሚል ፣True-Mass ከ BSN (“ወተት ቸኮሌት”) እና ከባድ ቅዳሴ በተመጣጠነ የተመጣጠነ ምግብ (ቸኮሌት); በተጨባጭ ፣ ቸኮሌት ጥሩ ጣዕም ያለው ሲሆን አምራቾች ከሌሎቹ የተሻሉ ናቸው።

ተመልከት:

• ክሬይን-ለማን መውሰድ ፣ ጥቅም እና ጉዳት ማድረስ ለምን አስፈላጊነት ፣ የመግቢያ ደንቦች
• ኤል-ካሪቲን-ጥቅሙ እና ጉዳቱ ምንድነው ፣ የመግቢያ እና የምርጥ ደረጃዎች
• ቢሲኤኤ: - ምንድነው ፣ ለምን አስፈለገ ፣ ማን መውሰድ ፣ ጥቅም እና ጉዳት ማድረግ ፣ የመግቢያ ህጎች