ከእድሜ ጋር, የሴቷ አካል ብዙ ለውጦችን ያደርጋል. የክብደት መዝለል, እርግዝና, አካላዊ እንቅስቃሴ - ቆዳው የመለጠጥ ችሎታን ያጣል, የመለጠጥ ምልክቶችም ይታያሉ. ለአንዳንዶች, እነሱ በጣም አናሳ ናቸው. ለሌሎች, እነሱ ከባድ የመዋቢያ ጉዳት ናቸው እና ውስብስብ ነገሮችን ያስከትላሉ. የመዋቢያ ልብ ወለዶች ጥቅም ላይ ይውላሉ, ውጤቱም በቀላሉ የሚታይ አይደለም. አመጋገብን በከፍተኛ ሁኔታ ለመለወጥ እና የመለጠጥ ምልክቶች እንዳይታዩ እና ቆዳን የበለጠ የተመጣጠነ እና የመለጠጥ ለማድረግ የሚረዱ ምርቶችን ወደ አመጋገብዎ ለማስተዋወቅ ጊዜው አሁን ነው።
ውሃ
ለቆዳው ጤናማ እና እርጥበት ያለው እንዲመስል በቀን ቢያንስ 30 ሚሊ ሊትር በ 1 ኪሎ ግራም የሰውነት ክብደት መጠጣት አለብዎት ፣ በተለይም የበለጠ። ውሃ በቀላሉ ለሁሉም መርከቦች፣ ቲሹዎች፣ ህዋሶች እና መገጣጠቢያዎች የሚደርስ የማዕድን ቁሶች ምንጭ ነው። በተጨማሪም መልክን የሚነኩ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል.
ዱባዎች
ዱባዎች ብዙ ውሃ አላቸው ፣ ስለሆነም ይህንን አትክልት በምግብ መክሰስ ውስጥ በማካተት ሰውነት የጎደለውን ችግር እንዲቋቋም በከፍተኛ ሁኔታ ይረዳሉ ። ዱባ የኮላጅን ምርትን የሚያበረታቱ እና ቆዳን የበለጠ የመለጠጥ እና የመለጠጥ ችሎታን የሚያደርጉ ንጥረ ነገሮች ምንጭ ናቸው።
ሻይ
ከተጨማሪ የእርጥበት ክፍል በተጨማሪ ሻይ ብዙ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ወደ ሰውነትዎ ያመጣል እና ከአካባቢው ጎጂ ውጤቶች ይጠብቀዋል. አንቲኦክሲደንትስ በተጨማሪ ቆዳን የማጥበቅ እና እርጥበት የማድረቅ ችሎታ አላቸው, ይህም የጠባብ ስሜትን ያስወግዳል.
ብርቱካን
ብርቱካንማ ሲትረስ ለቆዳዎ እና ቫይታሚን ሲን ለመመገብ ብዙ ውሃ ይይዛል ይህም የተበላሹ የሕዋስ ቦታዎችን መጠገን ይችላል። የተዘረጉ ምልክቶች ብዙም የማይታዩ ይሆናሉ፣ እና አዲሶች የመፈጠር እድል አይኖራቸውም።
ብሉቤሪ እና ጎጂ ፍሬዎች
እነዚህ የቤሪ ፍሬዎች የበርካታ ቪታሚኖች፣ የፀረ-ሙቀት-አማቂዎች፣ አልሚ ምግቦች እና ማዕድናት ምንጭ ናቸው። ክብደትን በትክክል እንዲቀንሱ እና በቆዳው ላይ የመለጠጥ ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳሉ, የሕዋስ ፈውስ ያበረታታሉ እና የቲሹ ሕዋሳትን በውሃ ይሞላሉ.
የጥራጥሬ
ቆዳችን ለስላሳ፣ ቶንቶ እንዲለጠጥ እና እንዲለጠጥ ኮላጅን በጣም አስፈላጊ ነው-ከዚያ የክብደት እና የሰውነት ቅርፅ መለዋወጥን አይፈራም። ፕሮቲን ኮላጅንን በማመንጨት ይቋቋማል ፣ ይህም ለጡንቻዎች ብዛት እና ብቃት ያለው የሰውነት መዋቅር እንዲኖር አስተዋጽኦ ያደርጋል ።
እንቁላል
ቆዳዎ ወጣት እና ለስላሳ እንዲሆን የሚረዳው ሌላው የፕሮቲን ምንጭ። በቀን የ yolk-1-2 መጠን እንዳይበልጥ ይሞክሩ. እና ለእርስዎ አስፈላጊ በሆነ መጠን ፕሮቲን ይበሉ።