ኢቶቢ ቪብራት ሰቤ ራሺዮን፣ ቬቴታሪያንስ እና ቬጋን ዶልዥንይ ቪንማቴልኖ ቺታት эtyketky. Во-первых, нужно выбирать продукты, содержащие важные питательные вещества, такие как железо, Во-вторых, кроме очевидных невегетарианских продуктов (мясо, курица), estь, казалось бы, невиноги, Ниже вы можете ознакомиться со смотреть бесплатно
ፈጣን vermicelli
Любимая еда ስቱደንትኦቭ, ካንች, состоит из овощей እና ላፕስዪ እና ፖዶሆዳይት, ኢሲሊ አይደለም ቬጋናም, то ужтовать. ስለምንታይ ኢኻ? Вы не задумывались, что кроется в пакетиках сприправами? Многие производители добавляют в ароматизаторы порошок говядины. Придется искать более здоровую альтернативу.
የፓምሜዢን አይብ
Ароматный ሲይር – ሊቢያሚ итальянской как ингредиент для соуса песто и блюд с ማካሮናሚ. Окаzyвается, для производства пармезана используют фермент, полученый из желудка телят. Не очень аппетитный ፋክት? Другие сыры, например, Грюйр እና горгонзола также используют К счастью, estь альтернативные сыrы для вегетарианцев на растительной основе, без лактозы.
ወይን እና ቢራ
Неzavysimo оt ናዝቫንያ ቪና, ፕሪንቶ ሲቺታቴ, ቺቶ эto ናፒቶክ, ፖሉቺንጂ እና ቪኖግራዳ, እና он сохотильный. В действительности, в процессе производства вина часто Для осветления вина и пива применяют желатин, добытый из рыбьего пузыря. Популярные сорта пива, например, ጊነስ, включает добавку желатина из осетровыh rыb.
ንፅህና
የጣፋጭ ፋብሪካው ክፍል በደማቅ ቀለም እና ... በእንስሳት መገኛ ንጥረ ነገሮች ካርኒቫል ተሞልቷል። ጠንካራ ከረሜላዎች፣ ማርሽማሎውስ እና ሌሎች ጥሩ ምግቦች ብዙውን ጊዜ ከእንስሳት አጥንት የተገኘ ጄልቲን ይይዛሉ። የጤንነት ኤክስፐርት የሆኑት ሊኔት አስቴር እንዳሉት ጄልቲን እኛ እንኳን ወደማናውቀው ቦታ ገብቷል። ማርሽማሎልን ከቪጋን አመጋገብን ያስወግዳል ፣ ጣፋጮችን በአይስድ ይከለክላል እና በአንዳንድ መድሃኒቶች ውስጥም ይካተታል ። መለያዎችን ያንብቡ! እና በቤት ውስጥ ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ የአትክልት አጃን እንደ ጤናማ አማራጭ ይጠቀሙ.
የስፔን ሩዝ
የሜክሲኮ ምግብ ለቬጀቴሪያኖች እና ለቪጋኖች ምርጥ ምርጫ ነው። አንድ የሳልሳ አገልግሎት 15% የዕለታዊ እሴት የቫይታሚን ሲ, እንዲሁም ብረት, ካልሲየም እና ማግኒዥየም ያቀርባል. የተለመደው ፒኮ ዴ ሃሎ ቲማቲም፣ ነጭ ሽንኩርት፣ ሽንኩርት፣ ቺሊ እና ሎሚን ጨምሮ ጥሬ አትክልቶችን ይዟል። ነገር ግን, ወደ ሜክሲኮ ምግብ ቤት ሲመጡ, ከስፔን ሩዝ ጋር ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት - ብዙውን ጊዜ ከዶሮ እቃዎች ጋር አብሮ ይዘጋጃል. ከማዘዝዎ በፊት አስተናጋጁን ያረጋግጡ! ሌሎች የቬጀቴሪያን ምግቦችን መምረጥ ይችላሉ: guacamole, የአትክልት ፋጂታስ, ቡሪቶስ, quesadillas.
Жየአረና ባቄላዎች
ጥራጥሬዎች ጠቃሚ የፕሮቲን ምንጭ በመሆናቸው ለቬጀቴሪያን ምርጥ ምርጫ ናቸው። ነገር ግን የተጠበሰ ባቄላ በሬስቶራንት ውስጥ ሲያዝዙ ብዙውን ጊዜ በአሳማ ስብ ውስጥ እንደሚጠበሱ ያስታውሱ!
ቬጀቴሪያኖች ሌሎች "አስገራሚ ነገሮች" ሊጠብቁ ይችላሉ. ያልተጋበዙ የእንስሳት ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ በጣም ጥሩው መንገድ የራስዎን ምግብ ማብሰል እና ምን እንደሚይዝ እርግጠኛ ይሁኑ።