የሰውነታችን መገጣጠሚያዎች ፣ ከጊዜ በኋላ የሚለብሱ ናቸው ፡፡ በእርጅና ጊዜ ትኩረት ላለመስጠት እንዲከፍሉ እነሱን ጤናማ በሆነ ሁኔታ ማቆየቱ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ አንዳንድ ምግቦች የጡንቻኮስክላላት ስርዓት እና የጡንቻኮስክሌትሌት ቲሹ ወጣትነትን ለማራዘም ይረዳሉ?
የወይራ ዘይት
የወይራ ዘይት በሰውነታችን ውስጥ ላሉት ሁሉም የአካል ክፍሎች እና ሕዋሳት በተለይም መገጣጠሚያዎች ጠቃሚ ነው። እሱ የቪታሚኖች ኤ ፣ ቢ ፣ ጠቃሚ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ፣ ካልሲየም ፣ ብረት ፣ ፎስፈረስ ፣ አሚኖ አሲዶች እና ፀረ-ባክቴሪያ ንጥረ ነገሮች ምንጭ ነው። የወይራ ዘይት ፀረ-ብግነት ውጤት አለው እና በጡንቻኮስክላላት ሥርዓት በሽታዎች ውስጥ ህመምን ለማስታገስ ይረዳል። እንዲሁም ከወይራ ዘይት ጋር ተጣምሮ በአመጋገብ ቫይታሚን ዲ ውስጥ መጨመር ተፈላጊ ነው ፣ አጥንቶችን እና መገጣጠሚያዎችን ያጠናክራል። በተመሳሳይ ጊዜ የወይራ ዘይት ከፍተኛ ጥቅሙን ንፁህ ፣ የተጠበሰ አይደለም።
የሰባ ዓሳ
የቅባት ዓሳ እንዲሁ ለመገጣጠሚያዎች ጠቃሚ ነው። በውስጡ አስፈላጊ የሰባ አሲዶች ፣ ኦሜጋ -3 ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ አንቲኦክሲደንትስ እና አሲድ ይ containsል። ቀድሞውኑ በመገጣጠሚያዎች ላይ ችግሮች ካሉዎት ዓሳ ወዲያውኑ በአመጋገብ ውስጥ መካተት አለበት። ወፍራም አሲዶች የመገጣጠሚያዎችን እና የሕብረ ሕዋሳትን የመለጠጥ ፣ የ articular cartilage እና የሲኖቪያል ቅባትን ጥራት ይደግፋሉ እንዲሁም ህመምን ይቀንሳሉ። ለመገጣጠሚያዎች ዓሳ ጠቃሚ ነው - ሳልሞን ፣ ሰርዲን ፣ ማኬሬል ፣ ትራውት ፣ ሄሪንግ።
Garnet
Garnet የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም በሽታን የመከላከል እና ጤናን ለማሻሻል የማይካድ ጥቅም አለው። በመገጣጠሚያዎች ላይም ጠቃሚ ውጤት እንዳለው የሚያውቁት ጥቂቶች ናቸው። የእሱ ጥንቅር በሰውነት ውስጥ የመቃጠል እድልን የሚቀንሱ ፖሊፊኖሎችን ያጠቃልላል። ሮማን የአርትራይተስ እና ሌሎች የመገጣጠሚያዎች በሽታዎች አደጋን ይቀንሳል ፣ እብጠትን ያስታግሳል እንዲሁም ህመምን ይቀንሳል።
የቤሪ
በአይነት ላይ በመመስረት ለጠቅላላው አካል ጠቃሚ የሆነ የፀረ -ተህዋሲያን ከፍተኛ ይዘት ያላቸው የቤሪ ፍሬዎች። የታሰሩ የቤሪ ፍሬዎች እንኳን - የብዙ ቫይታሚኖች እና ንጥረ ነገሮች ምንጭ። እና ብዙ የቤሪ ፍሬዎች እንደ ሪህ ያሉ የመገጣጠሚያዎች በሽታዎችን እድገት ይከላከላሉ ፣ የሕብረ ሕዋሳትን የመለጠጥ ችሎታ ያሻሽላሉ እንዲሁም የመገጣጠሚያዎች እርጅናን ይከላከላሉ።
ጄልቲን
ምንም ስብራት እና ስንጥቆች Jelly እና Jelly እንዲበሉ እንመክራለን። ጄልቲን ፈውስን የሚያበረታታ ፣ በሕብረ ሕዋሳቱ ውስጥ እብጠትን የሚቀንስ እንዲሁም በቆዳ ፣ በፀጉር እና በምስማር ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ የሚያሳድር የኮላገን ምርትን የሚያበረታቱ ንጥረ ነገሮች ምንጭ ነው ፡፡