በተለይ በቀዝቃዛ ኬክሮስ እና በቀዝቃዛው ወቅት አብዛኞቻችን መበላሸት እና ጉልበት ማጣት ሲሰማን ህይወት ቀላል ነገር አይደለችም። እንደ እድል ሆኖ, የስሜታዊ እና አካላዊ ድካም ደስ የማይል ምልክቶችን ለመዋጋት ውጤታማ የሆኑ በርካታ ጣልቃገብነቶች አሉ.
ጉልበት ከሌለን የምንፈልገው የመጀመሪያው ነገር እንቅልፍ መተኛት ነው። ይሁን እንጂ በቀን ውስጥ በአልጋ ላይ መተኛት (ከበሽታ ከመዳን በስተቀር) የበለጠ የድካም ስሜት እንዲሰማዎት እንደሚያደርግ አስተውለዋል? ጭንቅላትህ ተሰብሯል እና ታምማለች፣ እና በሰውነትህ ከመሞላት ይልቅ ሃይል የተቀዳ ነው የሚመስለው። ብዙ ካልተንቀሳቀሱ እና ብዙ ጊዜ ድካም የሚሰማዎት ከሆነ መደበኛ የእግር ጉዞ እና ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች በመጀመሪያ አካልን እና አእምሮን ለመመገብ አስፈላጊ ናቸው. እንደ ጉርሻ: ኢንዶርፊን በመውጣቱ ስሜቱ ይሻሻላል.
የድንች መጠጥ ያን ያህል ማራኪ አይመስልም, ግን እውነቱ ግን ለድካም ድንቅ መድሃኒት ነው. በድንች ቁርጥራጭ ላይ የሚደረግ ፈሳሽ በፖታስየም የበለፀገ መጠጥ ነው ምክንያቱም ብዙ ሰዎች የሚጎድሉትን የማዕድን እጥረት ይሸፍናል ። እንደ ማግኒዚየም ሁኔታ, ሰውነት ፖታስየም አያመነጭም - ከውጭ ማግኘት አለብን.
የድንች መጠጥ በራሱ የኃይል መጠጥ አይደለም, ነገር ግን በውስጡ የያዘው ፖታስየም ለሴሎች መደበኛ ተግባር እና ኃይልን ለመልቀቅ በጣም አስፈላጊ ነው. ለ 1 ብርጭቆ ውሃ መጠጥ ለማዘጋጀት, 1 የተከተፈ ድንች ያስፈልግዎታል. በአንድ ሌሊት እንዲጠጣ ያድርጉት።
ምናልባትም በጣም ከተለመዱት የቻይናውያን ዕፅዋት አንዱ ሊሆን ይችላል. እንደ adaptogenic እፅዋት ይቆጠራል, ይህም ማለት ሰውነት ከጭንቀት ጋር እንዲላመድ ይረዳል. ከቅዝቃዜም ሆነ ከከፍተኛ ሙቀት፣ ከረሃብ ወይም ከከፍተኛ ድካም የሚመጣ ጭንቀት። ጂንሰንግ ለጭንቀት የሆርሞን ምላሽ የሰውነት ማዘዣ ማዕከል የሆነውን የአድሬናል ሲስተምን ጤና በማሻሻል ሰውነታችን ውጥረትን እንዲቋቋም ይረዳል።
1 tbsp ውሰድ. የተከተፈ የጂንሰንግ ሥር, 1 tbsp. ለመቅመስ ውሃ እና ማር. በጂንሰንግ ላይ የፈላ ውሃን ያፈሱ ፣ ለ 10 ደቂቃዎች እንዲጠጣ ያድርጉት ። ለመቅመስ ማር ይጨምሩ. የድካም ምልክቶች እስኪጠፉ ድረስ ይህን ሻይ በየቀኑ ይጠጡ.
ከሊኮርስ ሥር ዋና ዋና ክፍሎች አንዱ - glycyrrhizin - ድካምን ይረዳል, በተለይም በአድሬናል እጢዎች ደካማ አሠራር ምክንያት የሚከሰተው. ልክ እንደ ጂንሰንግ፣ ሊኮሪስ የኮርቲሶል መጠንን ለመቆጣጠር ይረዳል።
የኢነርጂ መጠጥ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ከሊኮር ጋር: 1 tbsp. የተከተፈ የደረቀ የሊኮር ሥር, 1 tbsp. ለመቅመስ ውሃ, ማር ወይም ሎሚ. ሊኮሬስ በተፈላ ውሃ ያፈስሱ, ለ 10 ደቂቃዎች ይሸፍኑ. ማር ወይም ሎሚ ይጨምሩ, ጠዋት ላይ በባዶ ሆድ ላይ ይጠጡ.
እንደ ነጭ ዳቦ፣ ነጭ ሩዝና ስኳር ያሉ የተጣራ ምግቦችን ያስወግዱ። እነዚህ ምግቦች የአመጋገብ ዋጋ የሌላቸው ብቻ ሳይሆኑ የኃይል መጠንዎን ይቀንሳሉ እና ስሜትዎን ይጎዳሉ, ድብርት እና ትኩረትን ማጣት ያስከትላሉ. አመጋገቢው ውስብስብ ካርቦሃይድሬትስ - ሙሉ የስንዴ ዳቦ, ቡናማ ሩዝ, አትክልቶች, ፍራፍሬዎች መሆን አለበት. የሚመከረው የውሃ መጠን 8 ብርጭቆዎች ነው.
በክረምቱ ወቅት, እራስዎን በሚያምር የእሳት ማገዶ አጠገብ, ጥሩ መጽሃፍ እና ሻይ ከዝንጅብል ጋር እራስዎን መገመት በጣም ደስ ይላል. ይሁን እንጂ በእንቅልፍ ውስጥ አለመውደቁ አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም የማህበራዊ ህይወት እጦት ለአእምሮ ጤንነት ጥሩ ውጤት ባለመኖሩ የተሞላ ነው. የክረምት የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያን ይፈልጉ, ከሴት ጓደኞች እና ጓደኞች ጋር ይገናኙ, መደበኛ የቤተሰብ ስብሰባዎችን ያዘጋጁ. አዎንታዊ ስሜቶች, ከትክክለኛ አመጋገብ እና ጤናማ ዕፅዋት ጋር ተዳምሮ, የክረምቱን ድካም የመትረፍ እድል አይተዉም!