የፖም ጠቃሚ ባህሪያት

ፖም የጨጓራና ትራክት ሥራን የሚያግዝ ጄል የሚፈጥሩ ፋይበር፣ pectin ይዟል።   መግለጫ

እንደ ልዩነቱ, ሥጋው ትኩስ እና የተጣራ ወይም የበለፀገ ሊሆን ይችላል. ፖም በጣፋጭነታቸው፣ ጣዕማቸው እና ጣዕማቸው ይለያያሉ። ቢጫ, ቀይ እና አረንጓዴ ቆዳ ያላቸው ዝርያዎች አሉ.   የአመጋገብ ዋጋ

ፖም በጣም ጥሩ የ pectin እና ፋይበር ምንጭ በመባል ይታወቃል። ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ኤ እና ሲ ይይዛሉ እና በፖታስየም, ካልሲየም, ብረት እና ፎስፎረስ የበለፀጉ ናቸው. በፖም ውስጥ የሚገኙት አብዛኛዎቹ ንጥረ ነገሮች በቆዳው ውስጥ እና በቆዳው ስር የተከማቹ ናቸው. እነዚህ ኤላጂክ አሲድ, ማሊክ አሲድ, ክሎሮጅኒክ አሲድ እና quercetin ናቸው. በፖም ውስጥ አሁንም በጣም ብዙ የፒቲን ንጥረነገሮች አሉ, አንዳንዶቹም ገና አልተገኙም እና አልተሰየሙም. እነዚህ ውህዶች ኃይለኛ አንቲኦክሲደንትድ፣ ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ካንሰር ተጽእኖ አላቸው።   ለጤንነት ጥቅም

ትኩስ ፖም ሲበሉ ወይም አዲስ የተጨመቀ ጭማቂ በየቀኑ ሲጠጡ ከፍተኛውን የጤና ጥቅማጥቅሞችን እንደሚያገኙ መጠበቅ ይችላሉ።

አስም. የአፕል ጭማቂን በየቀኑ በሚጠጡ አስም ህመምተኞች ላይ በቫይታሚን ሲ እና በፀረ-አንቲኦክሲዳንት ውህዶች ይዘት ምክንያት ጥቃቶች ይቃለላሉ።

አትሌቶች። መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጠቃሚ ነው። ነገር ግን ኃይለኛ እና ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሰውነት ውስጥ ኦክሳይድ ውጥረት ይፈጥራል. የአፕል ጭማቂ ከስልጠና በኋላ የኦክሳይድ ወኪሎችን ጎጂ ውጤቶች ያስወግዳል ፣ የቪታሚኖችን እና ማዕድናትን አቅርቦት ይሞላል እና የጡንቻን ድካም ያስወግዳል። ነገር ግን የፖም ጭማቂ ጎምዛዛ ከሆነ, በሰውነት ላይ ጎጂ የሆነውን ኦክሳይድ ውጥረትን ያባብሳል.

Atherosclerosis. በሰውነት ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው መጥፎ ኮሌስትሮል ከኦክሳይድ ውጥረት ዳራ አንጻር አደገኛ ነው። በፖም ውስጥ የሚገኙት አንቲኦክሲዳንት ውህዶች ኦክሳይድን ለማስወገድ ይረዳሉ፣ በዚህም የተዘጉ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች እና የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል። የፖም ጭማቂን አዘውትሮ መጠቀም የደም ቧንቧዎችን የማጠንከር ሂደት ይቀንሳል.

የአጥንት ጤና. በአፕል ውስጥ ያለው ከፍተኛ የፖታስየም ይዘት በደም እና በአጥንት ውስጥ የካልሲየም መጥፋትን ይከላከላል። የፖም ፍሬዎችን በየቀኑ መጠቀም የአጥንትን ውፍረት ለመጠበቅ እና የአጥንት በሽታን ለመከላከል ይረዳል.

ሆድ ድርቀት. የፖም ጭማቂ ከካሮት ጭማቂ ጋር ሲቀላቀል የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ እርግጠኛ የሆነ መድሃኒት ነው.

የአፍ እንክብካቤ. ፖም ማኘክ ጥርስን ለማጽዳት እና የድድ ጤንነትን ለመጠበቅ ይረዳል. ፖም በባክቴሪያ እና በቫይረሶች ላይ የሚያመጣው ፀረ-ተባይ ተጽእኖ የአፍ በሽታዎችን የመፍጠር እድልን ይቀንሳል.

የስኳር በሽታ. አረንጓዴ ፖም ፋይበር እና ለስኳር ህመምተኞች የበለጠ ተስማሚ ነው. በተጨማሪም አፕል ፖሊፊኖልስ ውስብስብ ካርቦሃይድሬትን በማዋሃድ ውስጥ በሚሳተፉ ኢንዛይሞች አማካኝነት በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ ለማድረግ ይረዳል.

የምግብ መፈጨት. ፖም ተፈጥሯዊ ማከሚያ ነው. የአፕል ጭማቂ የአንጀት እንቅስቃሴን ቀላል ያደርገዋል። ከካሮቴስ ጭማቂ እና ከስፒናች ጭማቂ ጋር ሲቀላቀል በጣም ውጤታማ ነው. ፖም አዘውትሮ መጠቀም መደበኛ የአንጀት እንቅስቃሴን ያረጋግጣል እና ይህም የአንጀት ካንሰርን አደጋ ይቀንሳል.

ፋይብሮማያልጂያ. ፖም የጡንቻን አፈፃፀም ለማሻሻል ትልቅ ሚና የሚጫወተው እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ የጡንቻን ድካም የሚያስታግስ የማሊክ አሲድ ምንጭ ነው። ይህ በፋይብሮማያልጂያ ለሚሰቃዩ ሰዎች ትልቅ እገዛ ያደርጋቸዋል።

የሳንባ ነቀርሳ. በፖም ውስጥ ያለው ከፍተኛ የፍላቮኖይድ - quercetin, naringin እና antioxidants - የሳንባ ካንሰርን ለመከላከል ይረዳል.