የተለያዩ ፍራፍሬዎች የማንኛውም የተመጣጠነ አመጋገብ ወሳኝ አካል ሲሆኑ በተለይ ሀብሐብ ሰፊ የጤና ጠቀሜታ አለው። አንድ ቁራጭ ሐብሐብ 86 ካሎሪ፣ ከ1 ግራም ስብ፣ ኮሌስትሮል የለም፣ እና ከዕለታዊ የሶዲየም ፍጆታ ከ1% በታች ይይዛል።
አንድ ቁራጭ ሐብሐብ እንዲሁ 22 ግራም ካርቦሃይድሬት ፣ 2 ግራም ፕሮቲን እና ከዕለታዊ የፋይበር ፍላጎት 5% ይሰጥዎታል። ሐብሐብ መብላት ስብን ለማቃጠል እና ክብደት ለመቀነስ ጥሩ መንገድ ነው። የስኳር ስብስብን የያዘው ሐብሐብ የስኳር ፍላጎትን ለማርካት ጥሩ መንገድ ነው።
ሐብሐብ ሰውነታችንን በሁሉም አስፈላጊ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ይመገባል። ቫይታሚን ኤ እና ሲ በብዛት በውሃ ውስጥ ይገኛሉ። አንድ ቁራጭ ሀብሐብ ብቻ 33% እና 39% የእለት ፍላጎትዎን ያቀርባል። ቫይታሚን B6፣ ፓንታቶኒክ አሲድ እና ታያሚን በከፍተኛ መጠን በውሃ ውስጥ ይገኛሉ።
ከሶዲየም በተጨማሪ አንድ የተከተፈ ሐብሐብ ቢያንስ 2 በመቶውን የዕለት ተዕለት የምግብ ፍላጎትዎን ይሰጥዎታል። በውስጡም ፖታስየም, ማግኒዥየም እና ማንጋኒዝ በከፍተኛ መጠን, ሌሎች ማዕድናት - በመጠኑ አነስተኛ መጠን ውስጥ ይገኛሉ.
የሐብሐብ የጤና ጥቅሞች
ሐብሐብ ከሚያስገኛቸው የጤና ጠቀሜታዎች አንዱ ኃይለኛ የፀረ-ባክቴሪያ እንቅስቃሴ ነው። በውሀ ውስጥ የሚገኙት ቫይታሚን ኤ እና ሲ እብጠትን ፣ አጠቃላይ እና ሥር የሰደዱ በሽታዎችን ፣ ስትሮክን እና የልብ ድካምን የሚያስከትሉ ነፃ radicalsን ያስወግዳል።
ውብ የሆነው ክሪምሰን ቀለም ከበርካታ የካንሰር አይነቶች በተለይም ከኮሎን ካንሰር ጋር በሚደረገው ትግል ጠንካራ አጋር ከሆነው ሀብሃብ ውስጥ ካለው ቤታ ካሮቲን ጋር የተያያዘ ነው።
በውስጡ ያለው ከፍተኛ የውሃ ይዘት ለስብ ማቃጠል ባህሪያቱ ተጠያቂ ነው፣ ይህም የሰውነትዎን ሜታቦሊዝም ከፍ ለማድረግ ይረዳል። የውሃ-ሐብሐብ የፋይበር እና የፕሮቲን መጠን ለሰውነትዎ እንዲቆይ በቂ ነው።
ሐብሐብ የተመጣጠነ አመጋገብ አካል እንደመሆኑ መጠን ስብን ለማቃጠል ተመራጭ እንደሆነ ልብ ሊባል የሚገባው ነገር ግን አብዛኛው ከሐብሐብ የሚገኘውን ካሎሪ በፍጥነት ጥቅም ላይ የሚውል መሆኑን ከግምት ውስጥ በማስገባት በቀላሉ ውሃ ብቻውን መብላት ይችላሉ።