ማውጫ
ቀንዎን በትክክል ይጀምሩ! ለቁርስ ብሩህ እና ጤናማ ለስላሳ ያዘጋጁ ፣ የሚወዷቸውን ፍራፍሬዎች እና ቤሪዎችን ይጨምሩ። ከስኳር ይልቅ ጣፋጭ ሽሮፕ ወይም ፈሳሽ ማር መጠቀም እና ተፈጥሯዊ እርጎ በ kefir መተካት ይችላሉ። የቺያ ዘሮችን ከጨመሩ ወደ ሥራ ወይም በመንገድ ላይ ሊወስዱት የሚችሉት የተሟላ ጤናማ መክሰስ ያገኛሉ። ሙከራ! በአዲሱ ስብስባችን ውስጥ ለቫይታሚን ለስላሳዎች ምርጥ የምግብ አሰራሮችን ይመልከቱ።
ፀሐያማ ለስላሳ ዱባ እና የባሕር በክቶርን
ደራሲው ኤሌና ገንቢ እና ጣፋጭ ለስላሳ በዱባ እና በባሕር በክቶርን ለማብሰል ይመክራል። የእሱ ጥንቅር ለሰውነት ይጠቅማል ፣ እና የደስታ ብርቱካናማ ቀለም ስሜቱን ያነሳል።
ከ kefir ጋር ትኩስ ፍሬዎችን የተሰራ ለስላሳ
በደራሲው ቪክቶሪያ የምግብ አዘገጃጀት መሠረት ጣፋጭ እና ጤናማ ቁርስ ወይም ከሰዓት በኋላ ሻይ። የቤሪዎቹ ስብስብ እንደ ጣዕምዎ ሊለያይ ይችላል።
ሶረል ፣ ፍራፍሬ እና የእህል ለስላሳዎች
ትኩስ ፣ ቀላል ፣ ጣፋጭ ፣ ቆንጆ እና ገንቢ! ጤናማ አመጋገብ ደጋፊዎች እና የቪታሚን ለስላሳዎች ጠበብቶች መጠጡን ያለምንም ጥርጥር ይወዳሉ። ለደራሲው ስቬትላና የምግብ አሰራር አመሰግናለሁ!
ሙዝ ከሙዝ እና ማንጎ ጋር “ደህና ሁን!”
ይህ ለስላሳ ሁለት ዋና ጥቅሞች አሉት ፡፡ በመጀመሪያ ፣ እሱ በጣም ጤናማ እና ጣፋጭ ነው። እና በሁለተኛ ደረጃ ፣ መጠጡ የሚዘጋጀው ከሌሊቱ በፊት ሲሆን ሌሊቱን በሙሉ በማቀዝቀዣ ውስጥ ያሳልፋል ፡፡ ይህ ማለት የእርስዎ ጥዋት ዝግጁ በሆነ ቁርስ ይጀምራል! የምግብ አዘገጃጀቱ በደራሲው አና ከእኛ ጋር ተጋርቷል ፡፡
አቅራቢያዬ ባለው የዩሊያ ጤናማ ምግብ ምግብ አዘገጃጀት መሠረት ለስላሳዎች
በአቅራቢያዬ በሚገኘው በዩሊያ ጤናማ ምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መሠረት ከቼሪ እና ከዮጎት ጋር በቀላሉ ለማዘጋጀት ለስላሳ። የቤሪ ፍሬው በረዶ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል።
አፕል ኬክ ለስላሳ
የአፕል ኬክ ጣዕምና መዓዛ ያለው ይህ ያልተለመደ ለስላሳ ምሽት እንኳን ሊዘጋጅ እና እንደ ቀለል ያለ ጣፋጭ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል። ለደራሲው ቪክቶሪያ የምግብ አሰራር አመሰግናለሁ!
እንጆሪ-ሙዝ ለስላሳ ከኪዊ እና ከቺያ ዘሮች ጋር
ከብርሃን ቁርስ ወይም ከፀሐፊው ኢቫጂኒያ ጤናማ ቁርስ ተስማሚ አማራጭ ፡፡ የፍራፍሬ እና የቤሪ ፍሬዎች ጥምረት በጣም የተሳካ ነው ፣ እና የቺያ ዘሮች መጠጡን የበለጠ ጣፋጭ ያደርጉታል።
ለስላሳ ”ጠዋት”
ይህ ልስላሴ ሰነፍ ኦትሜልን ይመስላል። ከወተት ይልቅ የፍራፍሬ ንጹህ ብቻ ጥቅም ላይ ይውላል። መጠጡ ለቪታሚኖች ፣ ለአነስተኛ እና ለማክሮ ንጥረ ነገሮች ክፍያ ይሰጣል ፣ ይህ ማለት ለመጪው ቀን ጥንካሬ እና ጥንካሬ ማለት ነው። እና ለስላሳው አረንጓዴ ቀለም በራሱ እና በዙሪያው ስምምነትን ያዘጋጃል። ለደራሲው Ekaterina የምግብ አሰራር አመሰግናለሁ!
ብሉቤሪ-ተልባ ለስላሳ
ቤሪዎችን ፣ ፍራፍሬዎችን እና ዘሮችን መፍጨት ምስጋና ይግባቸውና ከስላሳዎች የሚመጡ ንጥረ ነገሮች በሰውነት ውስጥ በቀላሉ ይዋጣሉ ፣ እና በርካታ አካላት መኖራቸው የሁሉንም አካላት አጠቃላይ ውጤት ያጠናክራል። ይህንን ጤናማ መጠጥ ከደራሲው ኤሌና ይሞክሩ!
Raspberry እና peach ለስላሳ
ከማገልገልዎ ከአንድ ሰዓት በፊት እንጆሪ እና የፒች ንጹህ ማዘጋጀት እና በማቀዝቀዣ ውስጥ ማከማቸት ይችላሉ። የዚህ ደማቅ ለስላሳ የምግብ አሰራር በደራሲው ኤሌና ለእኛ ተጋርቷል።
የበለጠ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን በዝርዝር ደረጃ በደረጃ መመሪያዎችን እና ፎቶዎችን በ “የምግብ አዘገጃጀት” ክፍል ውስጥ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ በምግብ ፍላጎትዎ እና በፀሓይ ስሜትዎ ይደሰቱ!