ቆዳው ሥራውን በትክክል እንዲቋቋም እንዴት እንደሚረዳ ለመረዳት የእኛ “shellል” ምን እንደሚሠራ ማስታወሱ ጠቃሚ ነው።
ስለዚህ የቆዳው ሥራ
- ከውጭ ጥበቃ ዋናው ጥበቃ ፣ ስለሆነም ከጀርሞች ፣ ከጨረር ፣ ከሙቀት እና ከቅዝቃዛ;
- አዲስ የተወለዱ ሕፃናት ብዙ ጊዜ ከአለባበስ እንዲላቀቁ የሚመከሩት ለምንም አይደለም ፣ ስለሆነም ቆዳው “እስትንፋስ ነው”;
- ላብ ፣ ሰበን እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች የሚለቀቁት በቆዳው ቀዳዳ በኩል ብቻ ነው ፡፡
- የውሃ-ጨው ፣ ጋዝ እና የፕሮቲን ሜታቦሊዝም እንዲሁ የሚከናወነው በቆዳው አጠቃላይ ገጽ ቀጥተኛ ተሳትፎ ነው ፡፡
ለቆዳ ቫይታሚኖች እጥረት ምልክቶች
ብዙውን ጊዜ እመቤቶች ከዓይኖች ስር ካሉ ክበቦች ፣ “ብርቱካናማ” ልጣጭ እና ሻካራ ተረከዝ ጋር ይታገላሉ። ከእነዚህ ግልጽ እና የተለመዱ ትኩረታችን ነገሮች በተጨማሪ ብዙውን ጊዜ ችላ የተባሉትን ሌሎች ምልክቶችን ማስታወስ ጠቃሚ ነው.
ማስጠንቀቂያ ሊሰጥዎት ይገባል:
- ደረቅ እና የቆዳ ቆዳ;
- በከንፈሮች ላይ በተለይም በአፉ ማዕዘኖች ላይ ስንጥቆች;
- የላይኛው ከንፈር በላይ የተሻገሩ መጨማደዱ;
- ብጉር, ጥቁር ነጠብጣብ;
- የቆዳ መቅላት ፣ ችፌ እና የቆዳ ህመም;
- በትንሽ ግፊትም ቢሆን የቁስሎች ገጽታ ፡፡
ይህ ሁሉ አስፈላጊ ቫይታሚኖችን - A ፣ B2 ፣ B3 ፣ B6 ፣ C ፣ E እና D.
ቫይታሚኖች በቆዳ ላይ እና በምግብ ውስጥ ባለው ይዘት ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ
ቫይታሚን ኤ- የቆዳ እድገት ፣ ማገገም እና እንደገና መወለድ በሬቲኖል (ቫይታሚን ኤ) ቁጥጥር ስር ነው። የቆዳውን የመለጠጥ እና ጥንካሬ በመጨመር ሬቲኖል ለቆዳ በተለይም ለሴቶች አስፈላጊ ነው ፡፡ የቫይታሚን ኤ ምንጮች: ስፒናች ፣ የሰባ ዓሳ ፣ ኮድ ጉበት ፣ የሎሚ ፍራፍሬዎች ፣ የባህር በክቶርን ፣ ብሮኮሊ ፣ ቀይ ካቪያር ፣ የእንቁላል አስኳል ፣ ከባድ ክሬም ፣ አይብ ፣ ካሮት ፣ sorrel ፣ ቅቤ።
B ቪታሚኖች- የውሃ ፈሳሽ ፣ ሜታሊካዊ ሂደቶች ፣ በፍጥነት መፈወስ እና ያለ ዕድሜ እርጅናን መከላከል እነዚህ ቫይታሚኖች በቆዳ ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ ዋና ዋና ምክንያቶች ናቸው ፡፡ የ B ቫይታሚኖች ምንጮች እርሾ ፣ እንቁላል ፣ የበሬ ሥጋ ፣ ጥራጥሬዎች ፣ ቡናማ እና የዱር ሩዝ ፣ hazelnuts ፣ አይብ ፣ አጃ ፣ ጉበት ፣ ብሮኮሊ ፣ የስንዴ ቡቃያ ፣ የጎጆ አይብ ፣ buckwheat ፣ ሄሪንግ ፣ ኬልፕ።
ቫይታሚን ሲ- ለቆዳ ወጣቶች ኃላፊነት የሚወስደው ኮላገን እንዲፈጠር ይደግፋል እንዲሁም የደም ሥሮችን የማጠናከር እና የአለርጂ ምላሾችን የማስተካከል ንብረት አለው ፡፡ የቫይታሚን ሲ ምንጮች rosehip, ኪዊ, ጣፋጭ ደወል በርበሬ, citrus ፍራፍሬዎች, ጥቁር currant, ብሮኮሊ, አረንጓዴ አትክልቶች, አፕሪኮት.
ቫይታሚን ኢ- ከመጥፎ ውጫዊ አከባቢ ጥበቃ ፣ የቆዳ እርጥበት መጠገን ፣ የሕዋስ እድሳት ማፋጠን ፡፡ የቫይታሚን ኢ ምንጮች የወይራ ዘይት ፣ አተር ፣ የባሕር በክቶርን ፣ ለውዝ ፣ ጣፋጭ ደወል በርበሬ ፡፡
ቫይታሚን D- የቆዳውን ወጣትነት መጠበቅ ፣ ቃናውን መጠበቅ ፣ እርጅናን መከላከል። የቫይታሚን ዲ ምንጮች ወተት, የወተት ተዋጽኦዎች, የዓሳ ዘይት, ቅቤ, ፓሲስ, የእንቁላል አስኳል.
የቪታሚንና የማዕድን ውስብስብ ነገሮች
አስፈላጊዎቹን ቫይታሚኖች የያዙ ምግቦችን ዝርዝር ሲመለከቱ ፣ ቆዳውን በበቂ ቫይታሚኖች ለማቅረብ ይህን ያህል ምግብ መመገብ በአካል የማይቻል መሆኑን ይገነዘባሉ ፡፡ የተመጣጠነ የቪታሚንና የማዕድን ውስብስቦች ወደ እርዳታ ይመጣሉ ፣ ይህም ቫይታሚን ኤ ከመጠን በላይ መገኘቱ የአለርጂ ምላሾችን ሊያስከትል እንደሚችል ከግምት ውስጥ ያስገባ ሲሆን ቫይታሚን ኢ በብዛት ውስጥ የማቅለሽለሽ እና የሆድ መነቃቃትን ያስከትላል ፡፡
ስለሆነም በመድኃኒት ቤት ውስጥ ቫይታሚኖችን በሚመርጡበት ጊዜ በመጀመሪያ ምን ችግሮች መፈታት እንዳለባቸው ማጤን ያስፈልግዎታል ፡፡ የቆዳው ሁኔታ አሳሳቢ ካልሆነ ችግርን ለመከላከል በዓመት አንድ ጊዜ የተለመደው የቪታሚን ውስብስብ መጠቀሙ ትርጉም ይሰጣል ፡፡