ቆዳ የምንበላው ነገር ነጸብራቅ ነው! በእርግጥም ምግብ ጥሩ እርጥበትን ለማራመድ, ለቆዳው ብሩህነት ለመስጠት, የቆዳ መሸብሸብ ወይም ብጉር መልክን የመገደብ ኃይል አለው. በጠፍጣፋዎችዎ ላይ የውበት ምላሾችን ለመቀበል መመሪያውን ይከተሉ። በአራት ሳምንታት ውስጥ ውጤቱን ማየት ይጀምራሉ.
ለሚያበራ ቆዳ ትክክለኛዎቹ ምግቦች
ለቆንጆ ቆዳ የመጀመሪያ ሚስጥር: በቀን ቢያንስ 1,5 ሊትር ውሃ ይጠጡ. "ምክንያቱም ከውስጥ ያለውን ቆዳ እርጥበት ስለሚያደርግ እና በጣም ጥሩው ተፈጥሯዊ ፀረ-የመሸብሸብ ወኪል ነው (በቂ እንቅልፍ ጋር)" ሲሉ ዶ/ር ላውረን ቤኔዴቲ፣ ማይክሮኒውትሪቲስት * ይናገራሉ። ከዚያም ወደ epidermis አንጸባራቂነት እና ልስላሴን ለማምጣት በቂ ጥሩ ስብን መመገብ አስፈላጊ ነው፡ ኦሜጋ 3 እና 6. "በሃያዩሮኒክ አሲድ መጠን ላይ እርምጃ አላቸው ይህም ለቆዳው ጥሩ ውጤት ያስገኛል" ትላለች. ለተሻለ ውጤት, ዘይቶችን (የአስገድዶ መድፈር, የዎልትስ, ወዘተ) ይለውጡ, የሰባ ዓሳ (ሰርዲን, ማኬሬል, ሳልሞን), የሱፍ አበባ ዘሮች እና የስኳሽ ዘሮች ይበሉ. እና ደግሞ ስለ ለውዝ፣ hazelnuts ያስቡ…
በቫይታሚን የተሰሩ ሳህኖችን ያዘጋጁ
ከዚያም ቪታሚኖች A, C, E እና እንደ ሲሊከን ያሉ ማዕድናት የፀረ-ሙቀት አማቂያን (antioxidant) እርምጃ አላቸው. ቆዳን ለማጠንከር እና እራሱን ከነጻ radicals ለመከላከል ፣የመጨማደድን ገጽታ ለመገደብ እና ጤናማ ብርሀን ለመስጠት አስፈላጊ ነው። ነገር ግን ቆንጆ ቆዳ መኖሩ ከተመጣጣኝ የአንጀት እፅዋት ጋር የተያያዘ ነው. ይህንን ለማድረግ በጃፓን አኩሪ አተር ላይ የተመሰረተ ዝግጅት, በተጠበሰ ወተት እና አትክልት ወይም ሚሶ ላይ ይሽጡ. በመጨረሻም ከመጠን በላይ የስኳር ምርቶችን እና ፕሮቲኖችን ያስወግዱ. ይህ ድብልብል ኮላጅንን ያዳክማል (ይህም የ epidermisን ጥብቅነት ያረጋግጣል) ይህም የቆዳ መሸብሸብ እና የዕድሜ ነጥቦችን ሊያጎላ ይችላል. ትኩስ ቆዳ ለማግኘት፣ በወዳጅ ምግቦች ላይ ይወራረድ።
ምሽት የመጀመሪያዎቹ ዘይት
በኦሜጋ 6 የታሸገው የምሽት ፕሪምሮዝ ዘይት የእርጥበት ቆዳ አጋር ነው። በመዋቢያዎች ውስጥ ባለው ጥቅም በተሻለ ሁኔታ የሚታወቅ, በምግብ ስሪት ውስጥም አለ. በየእለቱ በሰላጣዎ ቅመማ ቅመም ውስጥ ሊጠቀሙበት ይችላሉ. ለተመጣጣኝ አልባሳት የምሽት ፕሪምሮዝ ዘይት፣ የአስገድዶ መድፈር ዘይት (ኦሜጋ 3) እና የወይራ ዘይት (ኦሜጋ 9) ይቀላቅሉ። ጎርሜት እና እጅግ በጣም የሚያጠጣ ኮክቴል!
የተጣራ
ፊት መስራት አያስፈልግም. Nettle በሾርባ ውስጥ ይበላል እና በጣም ጣፋጭ ነው። ዝግጁ የሆኑ ዝግጅቶች አሉ. እንዲሁም ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይዎችን መምረጥ ይችላሉ. ከፈረስ ጭራ ጋር ለማያያዝ. በሲሊኮን የበለጸጉ ሁለት ተክሎች, ይህ የመከታተያ ንጥረ ነገር ኮላጅንን ለማጠናከር እና ስለዚህ ለቆዳው የበለጠ ተለዋዋጭነት እና የመቋቋም ችሎታን ይሰጣል.
አራዊት
የውበት ንብረታቸው፡ በዚንክ የበለፀገ ነው። ብቻ ሳይሆን ዚንክ በሴል እድሳት ውስጥ ይሳተፋል, ይህም ለምሳሌ የተሻለ ፈውስ ይፈቅዳል. ነገር ግን የሰበታ ምርትን ለመቆጣጠር ይረዳል. የትንሽ ብጉር ገጽታን ለመገደብ እና በአንዳንድ የፊት አካባቢዎች ላይ የብርሃን ችግሮችን ለመቀነስ ጥሩ ማበረታቻ.
ብላክክራንት ወይም ሰማያዊ እንጆሪ
እነዚህ ትናንሽ የቤሪ ፍሬዎች ለቆዳው እውነተኛ አስማት ናቸው. ኮላጅንን ለማምረት በጣም ብዙ ቪታሚን ሲ ይይዛሉ. ግን ያ ብቻ አይደለም። እንደ ፍላቮኖይድ ያሉ ሌሎች አንቲኦክሲደንትስ (antioxidants) በውስጣቸው ኤፒደርሚስን ከነጻ radicals የሚከላከሉ፣ ለቆዳ እርጅና እና ለቆዳ መሸብሸብ ምክንያት ይሆናሉ። ትኩስ ወይም የቀዘቀዘ ለመብላት ፍራፍሬዎች, ጥቅሞቹ ተመሳሳይ ናቸው.
በማዕድን የበለፀገ ውሃ
በቂ መጠጥ መጠጣት የቆዳ አካባቢን ለማራስ አስፈላጊ ነው፣ ነገር ግን በማዕድን የበለፀገ ውሃ መምረጥም ይችላሉ። መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የበለጠ ለማፍሰስ እና ሰውነትን ለማጣራት ይረዳል. በቆዳ ላይም የሚታይ የመርዛማ ውጤት! እና ውሃው እንደ ሮዛና ወይም አርቪ በሲሊኮን የበለፀገ ከሆነ ኮላጅንን ለማጠናከር እርምጃም ይኖራል.
ቲማቲም
ቲማቲሙ ቀይ ቀለም ያለው በሊኮፔን የበለፀገ በመሆኑ ዋጋ ያለው ፀረ-እርጅና አንቲኦክሲደንት ነው። በሊኮፔን የበለፀጉ ምግቦች (ሐብሐብ፣ ሮዝ ወይን ፍሬ፣ ወዘተ) የበለፀጉ ምግቦች ለፀሐይ ቃጠሎ ተጋላጭነትን ለመቀነስ እንደሚረዱ ጥናቶች አረጋግጠዋል። ስለዚህ, በእርግጥ, ጥሩ የመጋለጥ ህጎች አስፈላጊ ናቸው (የፀሐይ መከላከያ, ኮፍያ, ወዘተ), ነገር ግን ቲማቲም ቆዳዎን ለማዘጋጀት ማሟያ ናቸው. ለትክክለኛ ውጤታማነት, እነዚህን ምግቦች በመደበኛነት, ከመጋለጥ በፊት እና በተጋለጡበት ወቅት መጠቀም የተሻለ ነው.
ማንጎ
በሚያምር ብርቱካንማ ቀለም፣ ማንጎ በውስጡ ያለውን ከፍተኛ የቤታ ካሮቲን (ቫይታሚን ኤ) ይዘቱን ያሳያል፣ ይህም ኃይለኛ አንቲኦክሲዳንት ሲሆን ጤናማ ብርሀን ይሰጣል እንዲሁም ቆዳን ለቆዳ ለማዘጋጀት ይረዳል። እንዲሁም የቆዳ እርጅናን በመዋጋት ረገድ ሌላ ጠቃሚ ፀረ-ባክቴሪያ የቫይታሚን ሲ ምንጭ ነው።
የሰባ ዓሳ
ሳርዲን፣ ማኬሬል፣ ሳልሞን ኦሜጋ 3ን ያቀርባሉ ይህም ለቆዳው የመለጠጥ ችሎታ የሚሰጥ እና ፀረ-ብግነት ውጤት ያለው ሲሆን የቆዳ ሕብረ ሕዋሳትን ለመጠገን እና ለማፅዳት ይጠቅማል። በሳምንት ሁለት ጊዜ በሳህኑ ላይ ለማስቀመጥ ፣ እንደ ሰርዲን ፣ ኦርጋኒክ አሳ እና የአሳ ማጥመጃ ቦታዎችን መለዋወጥ (ሜርኩሪ ፣ ፒሲቢ ፣ ወዘተ.) ያሉ ትናንሽ ዓሳዎችን በመደገፍ።
*ተጨማሪ ስለ www.iedm.asso.fr