የወንድ የዘር ፈሳሽዎን ፍጹም በሆነ መልኩ ለማቆየት ምን ማድረግ እና ምን ማድረግ እንደሌለብዎት?

የመራባት ችግር በሚፈጠርበት ጊዜ በመጀመሪያ ደረጃ ወደ ሐኪም አንሄድም. ብዙውን ጊዜ ልጅን ለመፀነስ ረጅም ጊዜ መሞከር ብቻ የሕክምና ምክክርን ወደ አእምሮው ያመጣል.

በመጀመሪያ ደረጃ, አኗኗራችን በመራባት ላይ ምን ተጽዕኖ ሊያሳድር እንደሚችል ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት. ብዙ ምክንያቶች የወንድ የዘር ፍሬን ጥራት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. የመራባት ችሎታን በአዎንታዊ መልኩ ልንጎዳው እንደምንችል ማጤን ተገቢ ነው።

ከ 1 ወጣት ወንዶች መካከል 5 የሚደርሱት የወንዱ የዘር ፍሬ ቁጥር ዝቅተኛ ሲሆን ይህም ማለት በአንድ ሚሊ ሊትር የወንድ የዘር ፈሳሽ ከ 15 ሚሊዮን ያነሰ ነው. በሌላ በኩል 1/6 ጥንዶች ልጅን የመውለድ ችግር አለባቸው፣ 20% የሚሆኑት ደግሞ የወንድ የዘር ፍሬ ጥራት ጉድለት ነው።

አልኮል የወንድ የዘር ፍሬን እና የማዳበሪያን ጥራት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ የሚያሳድር የመጀመሪያው ምክንያት ነው, ነገር ግን በግንባታው ላይም ጭምር.

ሌላው ምክንያት ነው ጥብቅ የውስጥ ሱሪ እና ጠባብ ሱሪዎችን ይዝለሉ። ምክንያቱም ከመጠን በላይ ማሞቅ የወንድ የዘር ፍሬን ያጠፋል እና ምርታቸውን ይቀንሳል. የቆዳ ቆዳን አልጋ ለመጠቀም፣ ሙቅ ገላን በመታጠብ ወይም በሞቀ መቀመጫዎች ላይ ተቀምጦ ላፕቶፕ በጭንዎ ላይ እንደዚሁ ነው።

አኩሪ አተር እና የተቀነባበረ ቀይ ስጋ በወንዶች ላይ የመራባት ችግር ሊፈጥር እና የዘር ጥራትን በ 30% ይቀንሳል.

ሌላው ምክንያት ነው ውፍረት. ከ 25% በላይ BMI ያላቸው ወንዶች ዝቅተኛ የወንድ የዘር ህዋሳት የመያዝ እድላቸው ከፍተኛ ነው.

በተጨማሪም, በጥንቃቄ ይምረጡ ለመዋቢያነትምክንያቱም ብዙውን ጊዜ ኬሚካሎችን የያዙ ክሬሞች የወንድ የዘር ፍሬን ጥራት በ 33% ይቀንሳሉ.

ሲጋራዎች, ሲጋራዎች, bisphenol የያዙ ምርቶች, እንዲሁም ረዘም ያለ የግብረ ሥጋ መከልከል (በግምት. 14 ቀናት), የወንድ የዘር ጥራት በሌላ 12% ይቀንሳል.

ተለቨዥን እያየሁ ሌላው አሉታዊ ምክንያት ነው። በቀለም ስክሪን በሳምንት ከ20 ሰአት በላይ የሚያሳልፉ ሰዎች እስከ 44 በመቶ የሚደርስ ደካማ የወንድ የዘር ፍሬ አላቸው።

የባልደረባ የወንድ የዘር ፍሬ መጠን እና ጥራት አንዲት ሴት ለማርገዝ ቀላልነት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል። ፅንሰ-ሀሳብን ለማመቻቸት ከሚረዱት ዋና ዋና ዘዴዎች አንዱ የዘር ጥራትን ማሻሻል ነው. አመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ. በትንንሽ ለውጦች ትልቅ ውጤት ማምጣት መቻልዎ አጽናኝ ነው።

ቀይ ወይን (በተገቢው መጠን)፣ ቲማቲም (ላይኮፔን)፣ ስፒናች (ሉቲን)፣ በቆሎ (ሉቲን)፣ አረንጓዴ ሻይ (ካቴቺን)፣ ሲትረስ (ቫይታሚን ሲ)፣ የአትክልት ዘይቶች (ቫይታሚን ኢ) ብዙ መሻሻል ሊያመጣ ይችላል። የወንድ የዘር ፍሬን ጥራት፣ የወንድ የዘር ፈሳሽ እንቅስቃሴን እና ሌላው ቀርቶ በአንድ የዘር ፈሳሽ ውስጥ ያለውን የወንድ የዘር ፍሬ መጠን ወይም የወንድ የዘር ፍሬን ቁጥር ያሻሽላሉ።

ከቤት ውጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ, የሰውነት ኦክሲጅን, የጭንቀት እፎይታ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴም ይመከራል. ከኮርቻው ጋር የማያቋርጥ ግንኙነት የወንድ የዘር ፍሬን ቁጥር በእጅጉ ስለሚቀንስ ብስክሌት መንዳት ብቻ አይበረታታም።

እንዲሁም ጤናማ ክብደትን መጠበቅ እና ብዙ ጊዜ ቅባት ወይም ጣፋጭ ምግቦችን ከመመገብ መቆጠብ አለብዎት.

ቡና ግን በአረንጓዴ ሻይ ሊተካ ወይም በቀን ወደ 1 ወይም 2 ኩባያ መቀነስ ይቻላል.