በእርግዝና ወቅት ምን ውሃ መጠጣት አለበት?

ነፍሰ ጡር, በፍላጎት ውሃ ይጠጡ

ነፍሰ ጡር ፣ የውሃ ፍላጎታችን ተመሳሳይ ነው። የእለት ፍጆታችን ወደ አንድ ሊትር ተኩል ወይም ወደ ሁለት ሊትር መቅረብ እና ትኩሳት፣ ሞቃታማ የአየር ጠባይ፣ ወዘተ.

« እነዚህ መዋጮዎች እንደሚከተለው መከፋፈል አለባቸው-አንድ ሊትር በመጠጥ መልክ እና 500 ሚሊ ሊትር በምግብ መልክ.በኢንስቲትዩት ፓስተር ደ ሊል የአመጋገብ ክፍል ኃላፊ ዣን ሚሼል ሌሰርፍ ይመክራል።

የታሸገ ወይም የቧንቧ ውሃ

ውሃ በተለያዩ መንገዶች ሊበላ ይችላል. እርግጥ ነው፣ ሁሉም የሚያውቃቸው አሉ፡ የታሸገ ወይም በቀጥታ ከቧንቧዎ። 

ውሃ መታ, ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ ምናልባት ከሁሉም የተሻለ ነው! ” ከሌሎች ምርቶች የበለጠ ብዙ ምርመራዎችን ያካሂዳል. የተበከለው ይዘቱ ዜሮ ነው። »፣ ዣን ሚሼል ሌሰርፍ፣ የስነ ምግብ ባለሙያን አረጋግጧል። ስለዚህ በእርግዝና ወቅት ያለ ጭንቀት ሊጠጣ ይችላል. የቧንቧ ውሃውን ጥራት ለመፈተሽ ወደ የመንግስት ድረ-ገጽ ይሂዱ።

የታሸገ ውሃ. በ "ውሃ" ክፍል ውስጥ, የት እንደሚታይ አናውቅም እና ለጥሩ ምክንያት: የምርት ስሞች እያንዳንዳቸው የምርታቸውን ጥንካሬ ያጎላሉ ("በዚህ ሀብታም, በዛ ..."). ከሚቀርቡት ሁሉም ንጥረ ነገሮች ጥቅም ለማግኘት, መቀየር አለብዎት! አንዳንዶቹ እንደ ሄፐር ከፍተኛ መጠን ያለው ማግኒዚየም ይይዛሉ, ይህም ድካምን ለመዋጋት ይረዳል. በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ልጅ መውለድን እንደሚያመቻች, ማህፀኑ ዘና ለማለት ይረዳል. ኮንትሬክስ እና ቪትቴል በካልሲየም የበለፀጉ ናቸው። ሌሎች እንደ Badoit (አንጸባራቂ) በከፍተኛ የፍሎራይን ይዘታቸው ይታወቃሉ። ይህ በአፍ ጥበቃ ውስጥ እንደሚሳተፍ ይታወቃል. ጥሩ ነገር: ብዙ ነፍሰ ጡር ሴቶች በድድ ችግር ይሰቃያሉ!

በሌላ በኩል, ጣዕም ያላቸውን ውሃዎች ተጠንቀቁ. በጣም ጣፋጭ, ከፍተኛ ምስል እንዲይዙ አይረዱዎትም. ሲያንጸባርቅ ይወዳሉ? በእርግዝና ወቅት, እራስዎን ማስደሰትዎን ይቀጥሉ! የሚያብረቀርቅ ውሃ በፍጹም አይመከርም። የጨጓራ እጢ በሽታ ወይም የሆድ እብጠት ሲሰቃዩ ብቻ ነው, ምክንያቱም እነሱን ስለሚያበረታታ ብቻ ነው.

ፍሬ ብላ!

ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ከ80 እስከ 90 በመቶ ስለሚይዙ እንደ ውሃ “ይቆጥራሉ”። በሌላ አነጋገር በቀን 600 ግራም መብላት 500 ሚሊ ሊትር ውሃ ከመጠጣት ጋር ይመሳሰላል!

ስለ ሾርባ እና የእፅዋት ሻይ አስቡ

ሾርባ, ወተት ወይም ከዕፅዋት የተቀመመ ሻይ, ይህም እንዲሁ አስፈላጊ ነው! ሾርባው እንደ ማግኒዥየም ወይም ፖታሲየም ያሉ ብዙ ንጥረ ነገሮችን ያቀርባል, ሁለቱም ጥሩ የነርቭ ጡንቻ ተግባራትን እና ጥሩ የደም ግፊትን ለመቆጣጠር አስተዋፅኦ ያደርጋሉ.

ሻይ ወይም ቡና: ምክንያታዊ ይሁኑ!

ስለ "ትንሽ ጥቁር" በእርግዝና ወቅት አይከለከልም. ይሁን እንጂ በቀን ከሁለት ኩባያዎች መብለጥ የለበትም. ከዚህ ባለፈ፣ የእንቅልፍ እጦት አደጋን ይጨምራሉ እና ልብዎ በፍጥነት መምታት ሊጀምር ይችላል።

የሻይ ፍጆታ ከቡና ችግር ያነሰ ነው ፣ በእውነቱ ብዙ ከሚጠጡት በስተቀር ፣ ሻይ በሰውነት ውስጥ የብረት ውህደትን ሊያስተጓጉል ይችላል!

በትንሽ ህመሞቻችን ላይ የውሃ ጥቅሞች

ሆድ ድርቀት. ለነፍሰ ጡር እናቶች በጣም አደገኛ የሆነ መጓጓዣን መቋቋም የተለመደ አይደለም! መጠጡ እሱን ለመዋጋት ውጤታማ መንገድ ሆኖ ይቆያል። ዶ/ር ሌሰርፍ እንዳስታውሱን፡ “ውሃው የቃጫዎቹን ተግባር ያበረታታል። የውሃ እጥረት ተቃራኒውን ውጤት ያስገኛል።

ደረቅ ቆዳ. በእርግዝና ወቅት, ቆዳው በሆርሞኖች ተጽእኖ ስር ነው. አንዳንድ ነፍሰ ጡር ሴቶች በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙትን የቅባት ቆዳ ያገኙታል, ሌሎች ደግሞ በተቃራኒው ቆዳቸው እንደደረቀ ይሰማቸዋል. ቆዳን ለስላሳ ለማቆየት በጣም ጥሩው የውበት ምልክት: የፈለጉትን ያህል ይጠጡ! ” ውሃ ከማንኛውም እርጥበት የበለጠ ውጤታማ ነው »፣ የስነ ምግብ ባለሙያውን ያሰምርበታል።

ክራሞች እርጥበት ለጡንቻዎቻችንም ጠቃሚ ይሆናል። ቁርጠት ብዙውን ጊዜ የማዕድን ጨዎችን በማጣት ምክንያት ነው. ስለዚህ በካልሲየም, በሶዲየም ወይም በፖታስየም የበለጸጉ ውሃን እንመርጣለን. በየትኛውም ቦታ እና በማንኛውም ጊዜ ሽባ የሚያደርግ ኮንትራክተሮች አይኖሩም!