ሎሚ ቃል በቃል በቫይታሚን ሲ፣ ቢ-ውስብስብ፣ ካልሲየም፣ ብረት፣ ማግኒዚየም፣ ፖታሲየም እና ፋይበርን ጨምሮ በንጥረ ነገሮች የተሞላ ፍሬ ነው። አስደሳች እውነታ: ሎሚ ከፖም ወይም ወይን የበለጠ ፖታስየም ይዟል. ንፁህ የሎሚ ጭማቂ በጣም አሲዳማ ስለሆነ የጥርስ መስተዋትን ሊበላሽ ስለሚችል በማንኛውም የሙቀት መጠን ውሃ ማፍለቅ አስፈላጊ ነው (ሙቅ ይመከራል)። ጠዋት ላይ የመጀመሪያውን ነገር ከቁርስ በፊት ከ15-30 ደቂቃዎች ይውሰዱ. ይህ የሎሚ ጭማቂን ከመውሰድ ከፍተኛውን ጥቅም እንዲያገኙ ያስችልዎታል, ይህም ከዚህ በታች ይብራራል.
የሎሚ ጭማቂ አዘውትሮ መጠጣት በሰውነት ውስጥ ያለውን የአሲድነት መጠን ይቀንሳል, ይህም ለበሽታው መንስኤ ዋናው ምክንያት ነው. የሎሚ ጭማቂ የዩሪክ አሲድን ከመገጣጠሚያዎች ውስጥ ማስወገድን ያበረታታል, ይህ ደግሞ እብጠትን ከሚያስከትሉ ምክንያቶች አንዱ ነው. ሎሚ የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ የሚረዳ ፋይበር pectin ይዟል። ጉበትን የሚያነቃቃ የኢንዛይም ተግባር በመጨመር መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳል። በሎሚ ጭማቂ ውስጥ የሚገኙት አንቲኦክሲዳንቶች የዕድሜ ቦታዎችን ብቻ ሳይሆን የቆዳ መሸብሸብንም ይቀንሳል። በተጨማሪም ጠባሳ ምልክቶችን እና የዕድሜ ነጥቦችን ለመቀነስ ጥሩ ነው. ሎሚ የደም መርዝን ያበረታታል. ቫይታሚን ሲ በሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓት ውስጥ እንደ ማገናኛ ገመድ ሆኖ ያገለግላል። በተለይም በአስጨናቂ ሁኔታዎች ተጽእኖ ስር ስለሚጠፋ የቫይታሚን ሲ ደረጃ ለረዥም ጊዜ በሚቆይ ጭንቀት ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ መመርመር ነው. ከላይ እንደተገለፀው ሎሚ ለጤናማ ልብ እና የነርቭ ሥርዓት አስፈላጊ የሆነውን ከፍተኛ መጠን ያለው ፖታስየም ይይዛል። ምን ያህል የሎሚ ጭማቂ መጠጣት አለበት? ክብደታቸው ከ 68 ኪሎ ግራም በታች ለሆኑ ሰዎች ግማሽ ሎሚ በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ መጨፍለቅ ይመከራል. ክብደቱ ከተጠቀሰው በላይ ከሆነ, ሙሉውን ሎሚ ይጠቀሙ.