አሁን ጭንቀት የሕይወታችን መደበኛ ክፍል ነው ማለቂያ የሌለው የትራፊክ መጨናነቅ ፣ በሥራ ላይ ያሉ ችግሮች ፣ ባለጌ ልጆች ፣ ያልተረጋጋ የኢኮኖሚ ሁኔታ ፣ ወዘተ. ግን ይህ ሁሉ የችግሩ አካል ብቻ ነው ፡፡
ከጊዜ በኋላ የጭንቀት ሆርሞን ኮርቲሶል ከፍ ያሉ ደረጃዎች በአካላዊ ፣ በአእምሮ እና በስሜታዊ ጤንነታችን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ የሳይንስ ሊቃውንት ሥር የሰደደ ጭንቀት እና የአእምሮ ሕመምን ከሚያስከትለው ችግር መካከል ያለውን ግንኙነት አረጋግጠዋል እንዲሁም መርምረዋል - ከአሰቃቂ ሁኔታ በኋላ ጭንቀት ፣ ጭንቀት ፣ ድብርት እና ሌሎች ችግሮች የልብ በሽታ ፣ ካንሰር ፣ የስኳር በሽታ ላለመጥቀስ…
ግን የሚያስጨንቁ ሁኔታዎች ሲያጋጥሙን በአንጎል ውስጥ ምን የአጭር ጊዜም ሆነ የረጅም ጊዜ ለውጦች አሉ?
ጭንቀት እንዴት እንድንበሳጭ ያደርገናል
ብስጭት እና ብስጭት ፣ ትኩረት አለመስጠት እና መርሳት ሁሉም በአንጎል ላይ የጭንቀት ጎጂ ውጤቶች ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ግን ይህ ተጽዕኖ እንዴት ይከሰታል?
የፈረንሣይ ተመራማሪዎች ጭንቀቶች ሲናፕስን የሚቆጣጠር የሂፖካምፐስ ውስጥ ሞለኪውል ላይ ያነጣጠረ ኤንዛይም እንዲሠራ እንደሚያደርጉ ተገንዝበዋል ፡፡ እና ሲናፕሶች ሲለወጡ በዚያ አካባቢ ጥቂት የነርቭ ግንኙነቶች ይፈጠራሉ ፡፡
የሳይንስ ሊቃውንት እንዳሉት "ይህ ሰዎች የመግባባት ችሎታን ያጣሉ ፣ ከእኩዮች ጋር ያለመግባባትን ያስወግዳሉ እንዲሁም በማስታወስ ወይም በአመለካከት የተሳሳተ ችግር ያጋጥማቸዋል ፡፡"
ለምን ጭንቀት በእኛ የግንዛቤ ችሎታዎች ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል
አስጨናቂ ሁኔታዎች በአንጎል ውስጥ ግራጫማ ንጥረ ነገሮችን መጠን ሊቀንሱ እንዲሁም ለማስታወስ እና ለመማር ኃላፊነት በተሰማቸው በእነዚህ የአንጎል አካባቢዎች ባሉ ህዋሳት መካከል የሚደረጉ ግንኙነቶችን ሊያደናቅፉ ይችላሉ ፡፡
በተጨማሪም ሥር የሰደደ ጭንቀት እና / ወይም ድብርት የስሜት እና የግንዛቤ እክል እድገት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር የሚችል የአንጎል ኮርቴክስ መጠን እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል ፡፡
አዳዲስ መረጃዎችን በምንማርበት ጊዜ ከመማር ፣ ከማስታወስ እና ከስሜት ጋር በተያያዙ የአንጎል አካባቢዎች ውስጥ አዳዲስ የነርቭ ሴሎችን ያለማቋረጥ እናመነጫለን ፡፡ ነገር ግን ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይ ጭንቀት አዳዲስ የነርቭ ሕዋሶችን ማምረት ሊያቆም እንዲሁም በሴሎች መካከል ያለውን የግንኙነት ፍጥነትም ይነካል ፡፡
የጭንቀት ሆርሞን ኮርቲሶል የግንዛቤ ተግባራችንን በሌላ መንገድ ሊገታ ይችላል-ፍርሃትን የማቀናበር ፣ ዛቻዎችን የመረዳት እና ምላሽ የመስጠት ሃላፊነት ያለው የአሚግዳላ መጠንና እንቅስቃሴን ይጨምራል ፡፡ ለስጋት ምላሽ በምንሰጥበት ጊዜ አዳዲስ መረጃዎችን የመምጠጥ አቅማችን ውስን ሊሆን ይችላል ፡፡ ስለሆነም ፣ በከባድ ፈተና ምክንያት በፍርሃት ውስጥ ከቆየ ከአንድ ቀን በኋላ ፣ ተማሪው ከተማሩት ከማንኛውም ቁሳቁሶች በተሻለ የዚህን የፍርሃት ዝርዝሮች ያስታውሳል።
በግልጽ እንደሚታየው ሥር የሰደደ ጭንቀት የጤና ጠላት ብቻ ሳይሆን አንጎላችን ውጤታማ እና ስኬታማ ሥራ ነው ፡፡
በሰውነት ውስጥ የጭንቀት ምላሽን የሚያስከትሉ ሁኔታዎችን ለማስወገድ የማይቻል ነው ፣ ግን እነዚህን ምላሾች በትክክል እንዴት ማስተዳደር እንደሚቻል መማር በሁሉም ሰው ኃይል ውስጥ ነው ፡፡
ማሰላሰልን ፣ ዮጋን ፣ የመተንፈስን ልምምዶችን ይለማመዱ ፡፡ እዚህ ለጀማሪዎች ለማሰላሰል ቀላል መመሪያዎችን ያገኛሉ ፣ እና እዚህ የምናገረው እኔ እራሴን ስለለማመድኩት ማሰላሰል ነው ፡፡