ቀጭን ለመሆን ብዙ የተረጋገጡ መንገዶች አሉ -አመጋገብ ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ የጠዋት ሩጫ እና ሌሎችም። ግን ቀጭን ሆኖ ለመቆየት ሌላ መንገድ አለ ፣ እና በጣም ቀላል።
ምስጢሩ ቀላል ነው - ብዙ ጊዜ ጥርሶችዎን መቦረሽ ብቻ ያስፈልግዎታል። ብዙ ሰዎች ምናልባት አንድ ጥያቄ ይኖራቸዋል -እንዴት ሊሆን ይችላል ፣ ከቁርስ በኋላ እና ከመተኛቴ በፊት ጥርሴን እቦጫለሁ ፣ ግን በሆነ ምክንያት ክብደቴን አላጣም። እና ነገሩ ክብደት ለመቀነስ በቀን ሁለት ጊዜ በቂ አይደለም።
በእውነቱ ፣ ይህንን በቀን መቶ ጊዜም እንዲሁ ማድረግ አያስፈልግዎትም። ከታታሪ እንቅስቃሴዎች ፣ የሚፈለገው የካሎሪ መጠን አይቃጠልም ፣ እና ድዱ ሊጎዳ ይችላል። ተፈላጊውን ውጤት ለማግኘት ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ ይህንን ሂደት ማከናወን አስፈላጊ ነው። የኒዝሂ ኖቭጎሮድ ክብደት መቀነሻ ማዕከል የሥነ ልቦና ባለሙያ ሰርጌይ ሲኔቭ ጥርሶችዎን ከተቦረሹ በኋላ አንድ ዓይነት የስነልቦና ማታለል ይከሰታል ብለዋል። በምላሱ ላይ ያሉት ተቀባዮች ምግቡ እንደጨረሰ ለአንጎል ምልክት ይልካሉ ፣ እና የጥርስ ሳሙናው ጣዕም ሰውነት ሞልቶ ተጨማሪ አያስፈልገውም የሚል ምልክት ያሳያል። ስለዚህ ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ ጥርሳቸውን የሚቦርሹ ሰዎች ቀጭን ሆነው ይቆያሉ።
ጥርስን መቦረሽም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳዎታል ምክንያቱም የምግብ ማብቂያውን ምልክት ማድረጉ ሥነ ሥርዓት ነው። ከዚህ የአሠራር ሂደት በኋላ አንድን ነገር የማኘክ ወይም የማኘክ ፍላጎት ያንሳል። ጥርሶችዎን መቦረሽ ወደ ተጨማሪ ፓውንድ የሚመራውን መጥፎ የመክሰስ ልማድን ለማስወገድ ጥሩ መንገድ ነው።
ወላጆች ጥዋት እና ማታ ጥርሶቻችንን መቦረሽ አስፈላጊ መሆኑን በልጅነት አስተምረውናል። በተጨማሪም ዶክተሮች ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ ይህን እንዲያደርጉ ይመክራሉ። ይህንን ምክር ችላ ማለት አለብኝ? ከሁሉም በላይ ይህ ጤናማ ልማድ የቃል ምሰሶውን ንፅህናን ብቻ ሳይሆን ወገቡን ቀጭን እና የሆድ ዕቃን ያቆያል።