የእጅ አንጓ (tendonitis) በእጅ አንጓ ውስጥ ያሉት ጅማቶች እብጠት ነው። ይህ ምደባ በተለይም የሬኬት ስፖርትን በሚለማመዱ አትሌቶች ወይም እንቅስቃሴው በእጅ አንጓዎች ላይ ከፍተኛ ጫና የሚጠይቅ ሠራተኞችን ይነካል።

Tendons ጡንቻዎች ከአጥንቶች ጋር እንዲጣበቁ የሚያስችሉ ትናንሽ ፣ የመለጠጥ መዋቅሮች ናቸው። በጡንቻ መወጠር ወቅት አጥንትን ወደ ተግባር በማስገባት አካልን በእንቅስቃሴ በማቀናበር ይሳተፋሉ።

Tendinitis ከ tendon ሁኔታ አንዱ ነው። ስለዚህ የእጅ አንጓ (tendonitis) በእጅ አንጓዎች ላይ ባሉ ጅማቶች ላይ በሚደርስ ጉዳት ይገለጻል። የእነዚህ ጅማቶች እብጠት ነው ፣ አመጣጡ የተለያዩ ሊሆን ይችላል -የስፖርት ልምምድ ፣ በእጅ አንጓዎች ላይ ከመጠን በላይ ጫና የሚጠይቁ እንቅስቃሴዎች ፣ ድንገተኛ እንቅስቃሴ እና ሌሎችም።

የተወሰኑ የሥራ እንቅስቃሴዎች እንደዚህ ዓይነት የአካል ጉዳተኝነት እድገት መነሻ ሊሆኑ ይችላሉ። እነዚህ በኮምፒዩተሮች ላይ ሥራን ፣ ወይም በምርት ሰንሰለት ውስጥ ያሉ እንቅስቃሴዎችን እንኳን ፣ የድርጊቶች ጉልህ ድግግሞሽ የሚጠይቁ ናቸው።

ስለዚህ ማንኛውም ሰው የእጅ አንጓው የ tendonitis አደጋ ሊደርስበት ይችላል። የሆነ ሆኖ ፣ አትሌቶች (በተለይም የራኬት ስፖርቶችን የሚለማመዱ) ፣ እንዲሁም እንቅስቃሴያቸው በእጅ አንጓዎች ላይ ከመጠን በላይ ጫና የሚጠይቅ ሠራተኞች ለዚህ አደጋ የበለጠ ተጋላጭ ናቸው።

አንድ የተወሰነ የ tendonitis ጉዳይ የበለጠ እና የበለጠ ትኩረት የሚስብ ነው- tendonitis የጽሑፍ መልእክት። ስሙ እንደሚያመለክተው ፣ የሞባይል ስልኩ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ መምጣቱ ፣ እና ስለሆነም ጣቶች እና የእጅ አንጓዎችን የሚያካትቱ የእጅ ምልክቶች መደጋገም የ tendonitis የመያዝ እድልን ይጨምራል።

የእጅ አንጓው የ tendonitis መንስኤዎች የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ።

የራኬት ስፖርቶችን በመጫወት የእጅ አንጓ / tendonitis አደጋ ይጨምራል - ቴኒስ ፣ የጠረጴዛ ቴኒስ ፣ ባድሚንተን ፣ ወዘተ.

የተወሰኑ የሥራ እንቅስቃሴዎች ፣ የእጅ አንጓው ላይ ከመጠን በላይ ጫና የሚጠይቅ ወይም አልፎ አልፎ በተገደበ ፍጥነት የሚደጋገሙ የእጅ ምልክቶችም ፣ የዚህ ዓይነቱ የፍቅር የመጋለጥ እድልን ከፍ ሊያደርጉ ይችላሉ።

የቴክኖሎጂ ዝግመተ ለውጥ እና የዲጂታል ቴክኖሎጂ አጠቃቀም እንዲሁ የ tendonitis የመያዝ እድሉ መነሻ ነው። በእርግጥ የኮምፒተርው አስፈላጊ አጠቃቀም (የቁልፍ ሰሌዳ ፣ አይጥ) ፣ እንዲሁም የኤስኤምኤስ አላግባብ መጠቀም ፣ የዘንባባ አደጋን በተመለከተ ቸልተኛ ምክንያቶች አይደሉም።

የእጅ አንጓ tendonitis በጣም የተለመዱ ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው

• ህመም ፣ የበለጠ እና የበለጠ ኃይለኛ ፣ በእጅ አንጓዎች ውስጥ። እነዚህ ህመሞች በተለይም የእጅ አንጓዎችን እንቅስቃሴ በሚፈጽሙበት ጊዜ ይሰማቸዋል።
• ከእንቅልፉ ሲነቃ የበለጠ የእጅ አንጓዎች ጥንካሬ።
• የጡንቻ ድክመት ፣ ወይም የተወሰኑ እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን አለመቻል።
• የመቁረጥ ጅማቶች ስሜት።
• እብጠት ፣ አንዳንድ ጊዜ በሙቀት እና መቅላት ስሜት (የቁጣ ምልክቶች ምልክቶች)።
• ጅማቶች ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ የ nodules ጥልቀት።

ከእጅ አንጓ tendonitis ጋር የተዛመዱ የአደጋ ምክንያቶች ተደጋግመዋል -የራኬት ስፖርቶች ጥልቅ ልምምድ ፣ የእጅ ሥራዎች ላይ ከፍተኛ ጫና ፣ ድንገተኛ እና ጉዳት የሌለባቸው እንቅስቃሴዎች (እንቅስቃሴ እና / ወይም የግል)።

በሚከተሉት መንገዶች የ tendinitis አደጋ ሊቀንስ ይችላል-

• የስፖርት እንቅስቃሴን ከመለማመድዎ በፊት በደንብ ያሞቁ
• በእጅ አንጓዎች ላይ ከመጠን በላይ ጫና ለሚፈልግ እንቅስቃሴ በትክክል መሟላቱን ያረጋግጡ -የመዳፊት ፓድ ከእጅ ድጋፍ (እንዲሁም ለቁልፍ ሰሌዳው) ፣ ለአትሌቶች የእጅ አንጓ ድጋፍ መለዋወጫዎች ፣ ወዘተ.
• በተቻለ መጠን ወደ ተደጋጋሚ ምልክቶች ከመመለስ ይቆጠቡ
• ዘንጎችን እና የጡንቻውን ስርዓት ለማገገም በመደበኛ ዕረፍቶች ይውሰዱ።

ለ tendonitis ኃላፊነት የሚወስደውን እንቅስቃሴ ማቆም የእጅ አንጓ tendonitis አያያዝ የመጀመሪያ ደረጃ ነው። እረፍት በጣም ይመከራል። ምልክቶቹ ቀስ በቀስ ሲጠፉ ፣ ወደ እንቅስቃሴ መመለስም ፣ ቀስ በቀስም መመለስ ይመከራል።

ፓራሲታሞልን ወይም ibuprofen ን ማዘዝ በእጅ አንጓው tendonitis አውድ ውስጥ ያጋጠመውን ህመም ለመቀነስ ይረዳል። በተጨማሪም ጉዳት የደረሰበትን አካባቢ ለማቃለል የበረዶ ማሸጊያ ትግበራ ይመከራል።

የማያቋርጥ tenfinitis የፊዚዮቴራፒ ፣ የ corticosteroid መርፌዎች ወይም አስደንጋጭ ሞገዶችን ሊፈልግ ይችላል። የቀዶ ሕክምና ጣልቃ ገብነት ይቻላል ፣ ግን ለየት ያለ እና በጣም አስፈላጊ ለሆኑ የ tendonitis ጉዳዮች ይቆያል።