ለጠዋት ጥብስ በጣም ባህላዊ ውህዶች አንዱ - ነጭ ዳቦ እና ጃም ወይም ማቆያ - ጤናማ አመጋገብን በተመለከተ ትክክለኛ ያልሆነው ሆኖ ይወጣል ፡፡
እውነታው ግን ከስንዴ ዱቄት ጋር ተጣምሮ ከስኳር ጋር ተደባልቆ ፈጣን የሆነ የካርቦሃይድሬት ድርብ ድርሻ ነው ፡፡
ጠዋት ላይ ከእንደዚህ አይነት ጥብስ ጋር ቁርስ ሲበሉ የተወሰነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይሰጥዎታል ፣ ግን ለረዥም ጊዜ አይደለም ፣ ብዙም ሳይቆይ የኃይል እና የስሜት መቀነስ ይከተላል እናም የመብላት ፍላጎት እንደገና ይታያል።
የዚህ ጥምረት ሌላ ውጤት የአንጀት እርሾ ነው ፡፡ እርሾ ሊጥ እና ስኳር ጥምረት ለዚህ “ተጠያቂ” ነው።
በተለይም በባዶ ሆድ ላይ ነጭ የስንዴ ዳቦን ከጃም ጋር ወይም እንዲጠብቅ አይመከርም። እና ከጃም ጋር ቶስት የእርስዎ ተወዳጅ ምግብ ከሆነ ፣ ከዚያ ነጭ ዳቦን በሙሉ እህል ፣ እርሾ-አልባ በሆነ ይተኩ። እና ከመጨናነቅ ወይም ከመጨናነቅ ይልቅ በዳቦው ላይ ማር ካሰራጩ ፣ ከዚያ በአንጀት ውስጥ እንደ መፍላት ካለው ችግር ሙሉ በሙሉ ይታገላሉ ፣ ማር አያስከትልም።
ስለዚህ ፣ ቶስት - መሆን! ትክክለኛው ብቻ-ሙሉ የእህል ዱቄት እና ማር።
ጤናማ ይሁኑ!
ያስታውሱ ቀደም ሲል ከአቮካዶ ጋር ቶስት እንዴት እንደሚሠራ እና ለብዙ ባለ ቀለም አይብ ለጦጣዎች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ እንደተጋራን ያስታውሱ።