ዮጋ ለጀማሪዎች - መግለጫ, ጥቅሞች, ተፅእኖዎች

እያንዳንዳችን ቆንጆ እና ጤናማ እንድንመስል እንፈልጋለን። ስለዚህም የተለያዩ ልምምዶች እና ስልጠናዎች ተወዳጅነት እየጨመረ መጥቷል. ስለ ክብደት መቀነስ መጽሃፎች ፣ ስለ አዲስ ፣ በደንብ የሚሰሩ አመጋገቦች ብሎጎች ፣ እና በመላው በይነመረብ ላይ የህልምዎን ምስል እንዴት ማሳካት እንደሚችሉ ብዙ የተጠቃሚ ምክሮችን ማግኘት ይችላሉ። ጤናማ ለመምሰል ከሚመከሩት እጅግ በጣም ብዙ መንገዶች መካከል ዮጋ ልዩ ሚና ይጫወታል።

በዘመናዊው ዓለም ውስጥ እውነተኛ ክስተት ነው. ለምን? የሰውነት እና የአዕምሮ ስልጠናን ያጣምራል, እና በተመሳሳይ ጊዜ የመረጋጋት እና የመዝናናት ሁኔታን ለማግኘት ይረዳል. ስለዚህ ተወዳጅነት እየጨመረ መጥቷል jogi. ለዚህም ነው በሲኒማ፣ በሙዚቃ እና በስፖርት አለም ብዙ ታዋቂ ሰዎች የሚመከር። እናም ለዚያም ነው ብዙ ሰዎች ትክክለኛውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለራሳቸው የማግኘት ችግር ያለባቸው ይህንን ልዩ ቅፅ ይመርጣሉ ዮጋ. በእኛ ጽሑፉ "ዮጋ ለጀማሪዎች" በጣም አስፈላጊ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ለመወያየት እንሞክራለን jogiበእውነቱ ምን እንደሆነ ተናገር ተጫዋቾች እና ጀብዱዎን በሚጀምሩበት ጊዜ ትኩረት መስጠት የሚገባው ዮጋ.

ዮጋ ምንድን ነው?

ብዙዎቻችን ተጫዋቾች እሱ በቀላሉ በጣም ከተራቀቁ ጂምናስቲክስ ጋር የተቆራኘ ነው ፣ ጌቶቹ ለሁለት ተጣጥፈው ብዙ ሌሎች ውስብስብ አቀማመጦችን ያከናውናሉ ፣ ይህም ስለ ሰው አካል አወቃቀር እና ችሎታዎች ያለንን ሀሳብ የሚቃረኑ ናቸው። ሆኖም ግን, በእውነቱ ተጫዋቾች ከዚያ በላይ ነው ፡፡ ጆጋ በእውነቱ በአካል እና በአእምሮ መካከል ያለውን ግንኙነት የሚያጠና የህንድ ፍልስፍና ጥንታዊ ስርዓት ነው። እውነት ነው። ተጫዋቾች የሰውነት ማሰልጠኛ (በተለይ አሳናስ) እና ማሰላሰልን ያጣምራል። ሰውነትን በትክክል ለማራዘም እና ጡንቻዎችን ለማጠንከር የሚያግዙ አሳናስ የሚባሉ ብዙ የተለያዩ አቀማመጦችን ያቀፈ ነው። አሳናዎች ከአተነፋፈስ ቴክኒክ (ፕራናማ) ጋር ተጣምረው ሰውነታቸውን ኦክሲጅን ለማድረስ እና ትክክለኛውን የኃይል ፍሰት ለማነሳሳት ይረዳሉ።

ዮጋ ጤናማ ነው?

ከትላልቅ ጥቅሞች ጋር jogi ለጤንነት ለረጅም ጊዜ ይነገራል. እና እነዚህ ግምቶች ብቻ አይደሉም። በዚህ ላይ ብዙ ጥናቶች ተካሂደዋል, በዚህ ውስጥ ልምምድ ማድረግ ተረጋግጧል jogi በእውነቱ ነው ጤናማ እና በሁሉም ዕድሜ ላሉ ሰዎች ይመከራል። ሳይንቲስቶች በዋነኛነት ለ pranayama ማለትም የአተነፋፈስ ቴክኒኮችን ማለትም እኩል አስፈላጊ አካል የሆነውን ትኩረት ሰጥተዋል ዮጋ ለጀማሪዎች እና የላቀ አሳናስ.

ፕራናያማ የኦክስጂን አቅርቦትን በቀጥታ ለግለሰብ ሴሎች ይነካል ፣ ለዚህም ምስጋና ይግባውና የአካል ብቃት እንቅስቃሴው አካል በቀላሉ በተሻለ ኦክሲጅን ይሞላል። በተጨማሪም የፕራናማ ልምምድ ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በፍጥነት ለማስወገድ ፣ካሎሪን ለማቃጠል እና በመጨረሻም የደም ግፊትን እንደሚቀንስ ተረጋግ hasል ፣ይህም በተለይ ለደም ግፊት ህመምተኞች ጠቃሚ ነው። ይሁን እንጂ አሁንም እነዚህ ጥቅሞች ብቻ አይደሉም jogi. ብዙ ዶክተሮች እና ቴራፒስቶች ይመክራሉ ዮጋ በተለያዩ በሽታዎች እና የአእምሮ ሕመሞች ውስጥ. በመንፈስ ጭንቀት, በጭንቀት እና በጭንቀት በሚታገሉ ታካሚዎች ላይ አጥጋቢ ውጤቶችን ይሰጣል.

ዮጋ ለጀማሪዎች - ምን ማወቅ አለቦት?

ክፍሎችን ለመጀመር እያሰብን ከሆነ ዮጋ ለጀማሪዎችስለ ትምህርት ቤቶች አንዳንድ መሠረታዊ እውቀት ማግኘት ተገቢ ነው። jogi. ምንም እንኳን ቢመስልም ተጫዋቾች ወጥ እና ወጥ የሆነ ሥርዓት ነው፣ በእርግጥ ብዙ የተለያዩ ትምህርት ቤቶች አሉ። jogiምንም እንኳን የጋራ ባህሪያት ቢኖራቸውም, በተወሰኑ አካላት ውስጥ እርስ በርስ ይለያያሉ. ዮጋ ለጀማሪዎች በግለሰብ ቅድመ-ዝንባሌዎች እና ፍላጎቶች መሰረት መመረጥ አለበት. አንዳንድ ዓይነቶች jogi እነሱ የበለጠ ተለዋዋጭ ናቸው, ሌሎች ደግሞ በጣም የተረጋጉ ናቸው. አንዳንዶቹ ተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያስፈልጋቸዋል, ሌሎች ደግሞ ቀላል ናቸው. በከተማዎ ውስጥ ያሉትን የተለያዩ ቅናሾች ይመልከቱ።

ዮጋ ለጀማሪዎች ልዩ ዝግጅት ወይም ልዩ መሳሪያዎችን መግዛት አያስፈልገውም. በመጀመሪያ ደረጃ, እንቅስቃሴን የማይገድብ ምቹ ልብስ እንፈልጋለን. ቲሸርት እና ሌጌስ በተለይ በደንብ ይሠራሉ. ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምንጣፍ እንፈልጋለን፣ ለዚህም ምስጋና ይግባውና እግሮቻችን አይንሸራተቱም ፣ ግን አንዳንድ ትምህርት ቤቶች jogi ለተሳታፊዎች ምንጣፎች አሏቸው፣ ስለዚህ የእራስዎን ይዘው መምጣት አያስፈልግዎትም። ይህንንም እናስታውስ ዮጋ ለጀማሪዎች በተጨማሪም ብዙውን ጊዜ ትዕግስት ይጠይቃል. መጀመሪያ ላይ ሁሉንም አሳን በትክክል ማከናወን አንችልም. ሆኖም, ተስፋ የሚያስቆርጥ ምንም ነገር የለም. ለመደበኛ ልምምድ ምስጋና ይግባውና እድገትን በፍጥነት እናስተውላለን.