ዮጋ: እንደዚህ እንደሚሆን አታውቅም ነበር

1. ህይወት ትግል ነው።

እንደ ዮጋ ያለ “ጸጥ ያለ” እንቅስቃሴ ማድረግ ስትጀምር በመጀመሪያ የምትረዳው ይህንን ነው። በዮጋ ምንጣፍ ላይ የሚሆነው፣ በእውነቱ፣ በህይወታችን ውስጥ የሚደርሱን ነገሮች ሁሉ መገለጫዎች ናቸው፡ ከራሳችን ጋር ያለን ግንኙነት፣ ስጋታችን፣ ድንበሮች እና ገደቦች። ራሳችንን ከሌሎች ጋር የምናወዳድርበት መንገድ።

በጉልበት ምክንያት ጡንቻዎች ያማል፣ መተንፈስ አጭር ነው፣ ላብ በቅንድብዎ ላይ የተከማቸ ይመስላል። እና ምንም እንኳን ይህ ትግል አካላዊ ቢሆንም, በተመሳሳይ ጊዜ በአእምሮዎ ውስጥ ታላቅ ትግል እንደሚካሄድ ይወቁ.

2. እራስዎን ከሌሎች ጋር የማወዳደር ፍላጎት

በድር ላይ የሚያምሩ ሥዕሎችን ማየት አንድ ነገር ነው (በተለይ ፀሐይ ስትጠልቅ በሎተስ ቦታ ላይ የተቀመጠ ሰው ፎቶ) እና ወደ ክፍል ስትመጡ እና በዚህ ውስጥ በተቀመጡ እውነተኛ ሰዎች ሙሉ ክፍል ውስጥ ስትከበቡ ማየት አንድ ነገር ነው። አቀማመጥ. ቆንጆ እና በጣም ቆንጆ አይደለም. ንጽጽር ብዙ ቅጾችን ይወስዳል፣ እና የእርስዎ ተግባር እነሱን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ መማር ነው።

ወድቀሃል፣ እና እንደ ጠንካራ የድንጋይ ሐውልት ይሰማሃል። ወይም አሁንም ተከስቷል, ነገር ግን ሰውነት በተቻለ ፍጥነት ከዚህ ሊቋቋሙት የማይችሉት ቦታ ለመውጣት ይፈልጋል. እና ከእሱ ጋር መደራደር ትጀምራለህ፡- “ይህ ሰው ከአጠገቤ እስካለው ድረስ እቆያለሁ፣ እና እሱ እንደጨረሰ እኔም እጨርሳለሁ፣ እሺ?” ወይም አንድ ሰው በአቅራቢያው ወድቋል, እና እርስዎ ያስባሉ: ይህ አስቸጋሪ ነው, እኔ እንኳን አልሞክርም.

ዮጋ ሥነ-ሥርዓት ፣ አእምሮአዊ እና አካላዊ ነው። እና ካንተ ላይ ከምትጥላቸው ትልቅ ፈተናዎች አንዱ አእምሮም ሆነ አካል ምንጣፍዎ ወሰን ውስጥ መቆየት ነው። ብዙ ልምምዶች በግማሽ የተዘጉ ዓይኖች መደረጉ በአጋጣሚ አይደለም.

አንተን የሚመለከት ሁሉ እራስህ ነው። ከእርስዎ አሥር ሴንቲሜትር የሚሆነው ነገር ሁሉ ቀድሞውኑ የተለየ ዓለም እና የተለየ ሰው ነው. ሊያናድድህ ወይም ሊያዘናጋህ አይችልም።

የምንወዳደረው ከራሳችን ጋር ብቻ ነው። ጎረቤትዎ ወይም ክፍሉ በሙሉ እርስዎን እየተመለከተዎት ከሆነ ምንም ችግር የለውም። ይህ አቀማመጥ ለመጨረሻ ጊዜ ሰርቶልዎታል እና ዛሬ አልሰራም። አዎ, ይህ የዮጋ ልምምድ ነው. በብዙ ውስጣዊ እና ውጫዊ ሁኔታዎች ተጽዕኖ ይደረግብዎታል, እና ትናንት የተገኘው ነገር በእያንዳንዱ ጊዜ እንደገና መከናወን አለበት.

3. ደስታ አለ. ግን ምናልባት ላይሆን ይችላል

ከዮጋ ግቦች አንዱ በሰውነትዎ ውስጥ የተከማቸ ሃይል እንዲንቀሳቀስ ማድረግ እና እንዲዘዋወር ማድረግ ነው። ከቀደምት ልምዶቻችን የተገኙ ስሜቶች - ጥሩም ሆኑ መጥፎ - በሰውነታችን ውስጥ ይቀራሉ. ከታች እንዲነሱ ምንጣፉ ላይ እንቆማለን.

አንዳንድ ጊዜ ከልምምዱ በኋላ ለጥቂት ተጨማሪ ቀናት የሚኖሩበት የደስታ ስሜት, ጥንካሬ. አንዳንድ ጊዜ ጥቅጥቅ ባለ አሉታዊ አስተሳሰቦች፣ ትረሳቸዋለህ ብለው ያሰቡትን ትዝታ እና ስሜት እየተሻሻሉ ያሉ ይመስላሉ።

ወደ መጀመሪያው ትምህርት ስትመጣ እንደዚህ እንደሚሆን አታውቅም ብዬ እገምታለሁ።

ይህ በሚሆንበት ጊዜ ዮጋ ከማስታወቂያ ቡክሌት ላይ ምስል መምሰል ያቆማል። ጥበብ በተሞላበት የሎተስ ቦታ ላይ ተቀምጠህ አይደለም. ምንጣፉን ይዘህ፣ በላብ የራሰውን ፎጣ ውሰድ፣ እና ለጎረቤቶችህ ጥቂት ጥሩ የስንብት ሀረጎችን ለመናገር ምንም ፍላጎት የለህም:: ብቻህን መሆን ትፈልጋለህ፣ በዝምታ፣ እና አስብ።

4. ይህ የወደፊትዎ ስልጠና ነው

ዮጋ ልምምድ ተብሎ የሚጠራበት ምክንያት አለ. ምንጣፉ ላይ የሚያጋጥመው ከአዳራሹ ግድግዳዎች ውጭ ምን አይነት ባህሪ እንዳለዎት ስልጠና ነው።

በስራ ቦታ ወይም በመኪና ውስጥ በጥልቅ መተንፈስዎን ያስታውሱ። ዮጋን አዘውትረህ ስትለማመድ ብዙ ችግሮችን ለመቋቋም የሚያስችል ጥንካሬ እንዳለህ ታገኛለህ።

5. ዮጋ አቀማመጥ አይደለም

ይህ በዋነኛነት አካልን እና አእምሮን እንዴት አንድ ላይ ማድረግ እንደሚቻል ታሪክ ነው። አንዳንድ ጊዜ በጣም ቀላል የሆኑት አቀማመጦች ነጻ እያወጡ ነው እና በመጨረሻ በሰውነታችን ውስጥ ሙሉ በሙሉ እንደሆንን ይሰማናል.

የዮጋ ትምህርቶች ሁል ጊዜ ፣ ​​በየደቂቃው ደስታን አያረጋግጡም። ምንጣፉ ላይ መቆም እንደ ግብዣ ነው፡- “ሄሎ አለም። እና ጤና ይስጥልኝ።

በልምምድ ወቅት ምን ያጋጥመናል?

ዮጋ እንደ መዝናናት መወሰድ የለበትም. ሁሉም የእርሷ አቀማመጥ ትኩረትን እና ቁጥጥርን ይጠይቃል.

አንዲት ልጅ በጣም ቀላል በሆነ ቦታ ላይ ተቀምጣ እግሮቿን እናስተውል። በዚህ ጊዜ ምን እየሆነ ነው?

ልጃገረዷ ጭንቅላቷን ቀጥ አድርጋ ትይዛለች, ትከሻዎቿ መነሳት የለባቸውም, አሰልጣኞች እንደሚሉት, "ወደ ጆሮዎች", እና ውጥረት. አከርካሪው ቀጥ ብሎ እንዲቆይ, ደረቱ እንዳልተሰመጠ እና ጀርባው የተጠጋጋ መሆኑን ማረጋገጥ አለባት. ይህ ሁሉ የጡንቻን ጥረት ይጠይቃል. እና በተመሳሳይ ጊዜ እሷ ሙሉ በሙሉ ተረጋግታለች እና እይታዋ አይዞርም ፣ ግን ወደ አንድ ነጥብ ወደ ፊት ትመራለች።

እያንዳንዱ አቀማመጥ አንዳንድ ጡንቻዎችን በማወጠር እና ሌሎችን በማዝናናት መካከል ጥንቃቄ የተሞላበት ሚዛን ነው። ለምን እርስ በርስ የሚጋጩ ግፊቶችን ወደ ሰውነትዎ በተመሳሳይ ጊዜ ይልካሉ? እነዚህን ተቃራኒዎች ሚዛን ለመጠበቅ - የሰውነትዎን ብቻ ሳይሆን የአዕምሮዎንም ጭምር.

አካሉ ለ "ወይ-ወይ" ሳይሆን ለተቃራኒዎች ምላሽ ለመስጠት ያስተምራል. እንደ እውነቱ ከሆነ, ትክክለኛው ውሳኔ ብዙውን ጊዜ የተለያዩ አማራጮችን ማዋሃድ, «ሁለቱንም» የመምረጥ አስፈላጊነትን ያካትታል.

ከመጠን በላይ ተለዋዋጭ የሆነ አካል ጥንካሬ የለውም, እና አንዳንድ ጊዜ ትኩረትን እና ትኩረትን ማጣት ጉዳት ሊያስከትል ይችላል. በድርድር ላይም ተመሳሳይ ነው - በጣም ተስማሚ ከሆኑ ብዙ ሊያጡ ይችላሉ።

ነገር ግን ያለ ተለዋዋጭነት ጥንካሬ በውጥረት ውስጥ ግትር ያደርግዎታል። በግንኙነት ውስጥ, ይህ ከእርቃን ጥቃት ጋር እኩል ነው.

ሁለቱም ጽንፎች የግጭት ምንጭ አላቸው። በቤት ውስጥ በመለማመድ ፣ በፀጥታ ፣ በሰውነት ውስጥ ያሉ ተቃራኒ ስሜቶችን ማስታረቅን በመማር ፣ ይህንን ችሎታዎን ወደ ሚዛናዊ ውጣ ውረድ ወደ ተሞላው ውጫዊ ሕይወት ያስተላልፋሉ።