“ክብደት ለመቀነስ ምን መብላት?” - ክብደትን ለመቀነስ ለሞከረ ሁሉ ፣ ይህ ቀልድ አስቂኝ አይመስልም። ከ “ጤናማ ውፍረት” ፓራዶክስ ጋር ከተዋወቁ ከጣፋጭነት መራቅ የበለጠ ጎጂ ነው ፣ ግን ጎጂ ነው። ይህ ሳይንሳዊ ግኝት ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንደሚችሉ ይናገራል ፣ እናም ይህ ጤናን ለመጠበቅ በቂ ይሆናል። ግን ነው?
ክብደትዎን ካልተከታተሉ ስፖርቶች ይጠቅማሉ?
“ፓራዶክስ” ከመጠን በላይ ክብደት ያለው የልብና የደም ቧንቧ ስርዓት መደበኛውን የሰውነት ክብደት ጠቋሚ ከሚጠብቁ ፣ ግን ተገብሮ የአኗኗር ዘይቤን ከሚመሩ ሰዎች የበለጠ የተረጋጋ እና ጤናማ መሆኑን በመመልከት ላይ የተመሠረተ ነው። ደካማ የሕክምና የልብና የደም ሥር (የደም ቧንቧ) ስርዓት ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት በተቃራኒ ፣ ለአንድ “ግን” ካልሆነ ሞትን በተሻለ ሁኔታ ለመተንበይ በመቻሉ ይህ የሕክምና ምልከታ እንዲሁ ሊረጋገጥ ይችላል።
በማድሪድ የአውሮፓ ዩኒቨርሲቲ የሳይንስ ሊቃውንት ይህንን የማታለል ንድፈ ሐሳብ ውድቅ የሚያደርግ ምርምር አካሂደዋል።
የምርምር ቡድኑ ኃላፊ በመሆን ያገለገሉት አሌሃንድሮ ሉሲያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክብደቱን “በመተው” የጤና ችግሮችን እንደማይፈውስ አረጋግጠዋል።
የ 527 ሺህ ስፔናውያንን የሕክምና አመልካቾች በመተንተን እነዚህን ቃላት አረጋግጧል። የእነሱ አማካይ ዕድሜ 42 ዓመት ነበር ፣ ግን አካላዊ ባህሪያቸው የተለያዩ ነበር - አንዳንዶቹ አማካይ ክብደት ነበራቸው ፣ ሌሎች ደግሞ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ ሌሎች ደግሞ የስኳር በሽታ ነበራቸው። በነገራችን ላይ የደም ግፊት እና የኮሌስትሮል መጠን ጋር ተዳምሮ የዚህ በሽታ መኖር ትንተና ተካሂዷል።
ከመጠን በላይ ክብደት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በተመለከተ ተመሳሳይ ጽንሰ-ሀሳብ የመደመር መጠን ጽንሰ-ሀሳብ ላይ ነው።
ከመጠን በላይ ክብደት ሁልጊዜ የአስማት ክኒን ለሚፈልጉ ፣ ሁለት ዜናዎች አሉ -ጥሩ እና መጥፎ። መልካሙ ዜና ክብደትዎ የተለመደ ባይሆንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በእርግጥ የደም ግፊትን ለመዋጋት ይረዳል - እውነት ነው። ግን በተመሳሳይ ጊዜ ስፖርቶች የክብደቱን አመልካቾች ካልተከታተሉ ከኮሌስትሮል እና ከስኳር አያድኑዎትም። ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች የኮሌስትሮል መጠን ሁለት እጥፍ እንደሚሆን እና የስኳር በሽታ የመያዝ እድላቸው አራት እጥፍ እንደሆነ ጥናቱ አመልክቷል። አሌሃንድሮ ሉሲያ “ሙሉ እና ጤናማ መሆን አትችልም። ይህ ማለት የመደመርን መጠን ከሚደግፉ ክርክሮች አንዱ በሳይንሳዊ ውድቅ ተደርጓል ማለት ነው።
አንድ ሰው ምንም ቢል ፣ ግን ስፖርቶች ተገቢ ባልሆነ አመጋገብ እና ከመጠን በላይ ክብደት ጋር ምንም ፋይዳ የላቸውም።
ስለዚህ ፣ አንድ ሰው የሚናገረው ሁሉ ጤና በኩሽና ውስጥ ይጀምራል እና በጂም ውስጥ ይቀጥላል። እና ለጥሩ አመጋገብ በቂ ጊዜ ከሌለ ታዲያ ምንም ዱምቤሎች እና ትሬድሚሎች አያድኑዎትም። ቀላል ፣ ግን ሐቀኛ -በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በአመጋገብ መካከል ያለው ሚዛን ለጤናማ አካል ቁልፍ ነው።
ፎቶ: Getty Images