ለቲያትር ቤቱ የጓደኛ ቲኬቶችን ትሰጣለህ, እና በአዳራሹ ውስጥ ባሉት መቀመጫዎች ደስተኛ አይደለም. አንድ የሥራ ባልደረባህ ጽሑፍ እንዲጽፍ መርዳት፣ ነገር ግን የመረጥካቸውን ምሳሌዎች አትወድም። እና ፈጥኖም ሆነ ዘግይቶ መገረም ይጀምራሉ-ለምላሽ እንኳን አመሰግናለሁ ለማይሉት አንድ ነገር ማድረግ ጠቃሚ ነው? ለምንድን ነው እነዚህ ሰዎች ሁልጊዜ ለእነሱ በሚያደርጉት ነገር ሁሉ ለመያዝ ይፈልጋሉ? ለማመስገን ያልቻሉበት ምክንያት ምንድን ነው፣ ይህ ከተስፋ እና ከደስታ ጋር እንዴት ይዛመዳል፣ እና ዘላለማዊ እርካታን ማሸነፍ ይቻላል?
ምስጋና ቢስ እና አሳዛኝ
እንዲረዳዎት የጠየቀዎትን ጓደኛዎን ለመደገፍ ያቀዱትን ሰርዘዋል። እርዳታ ለእርስዎ ቀላል አልነበረም፣ እና ቢያንስ እርስዎ እንደሚመሰገኑ፣ ደብዳቤ ወይም ኤስኤምኤስ እንደሚልኩ ጠብቀው ነበር። ግን አይደለም፣ ፍጹም ጸጥታ ነበር። ጓደኛው ከጥቂት ቀናት በኋላ በመጨረሻ መልስ ሲሰጥ፣ እርስዎ የጠበቁትን ሁሉ አልፃፈም።
ለጓደኛህ በዝናባማ ቀን ወደ ቤት እንድትሄድ ሰጥተሃል። በመግቢያው ላይ ማቆም አልቻልንም: በቀላሉ ምንም ቦታ አልነበረም. እሷን ከመንገዱ ማዶ ላይ መጣል ነበረብኝ። ከመኪናው እንደወረደች አንተን አይን እያየች በሩን ዘጋችው። አመሰግናለው አላለችም በሚቀጥለው ስብሰባ ላይ ሰላም ብላ ተናገረች። እና አሁን በኪሳራ ላይ ነዎት: ይቅርታ መጠየቅ ያለብዎት ይመስላል ፣ ግን ለምን? ምን አጠፋህ?
ያልተመሰገኑ ቢሆንም የጥፋተኝነት ስሜት የሚሰማዎትን እውነታ እንዴት ማስረዳት ይችላሉ? ለምንድን ነው አንዳንድ ሰዎች በጣም የሚጠይቁት እና ባርውን በጣም ከፍ አድርገው እኛ ፈጽሞ ልናረካቸው የማንችለው?
አመስጋኝ አለመሆን የባህሪው አካል ይሆናል, ነገር ግን ይህ ቢሆንም, አንድ ሰው ከተፈለገ ሊለወጥ ይችላል.
በሚቺጋን የተስፋ ኮሌጅ ባልደረባ ሻርሎት ዊትቪየት እና ባልደረቦቿ አንዳንድ ሰዎች አመስጋኝ የመሆን ችሎታ እንደሌላቸው ተገንዝበዋል። ተመራማሪዎች ምስጋናን መግለጽ መቻልን “ከሆነ ሰው ጠቃሚ ነገር እንዳገኘን ከተገነዘብን የተወለደ ጥልቅ የሆነ ማኅበራዊ ስሜት እንደሆነ ይገልጹታል።
ምስጋና የባህርይ መገለጫ ከሆነ ምስጋና የጎደለው ሰው ህይወቱን በአመስጋኝነት አይይዝም። እንደ አንድ ደንብ, እንደዚህ ያሉ ሰዎች ሥር የሰደደ ደስተኛ አይደሉም. የማያቋርጥ እርካታ ማጣት ህይወት እና ሌሎች ምን ስጦታዎች እንደሚያመጡላቸው እንዲያዩ አይፈቅድላቸውም. በሙያቸው ጎበዝ፣ቆንጆ፣ ብልህ ከሆኑ ምንም ለውጥ አያመጣም በእውነት ደስተኛ አይደሉም።
የቪትቪየት ጥናት እንደሚያሳየው፣ የምስጋና ከፍተኛ አቅም ያላቸው ሰዎች የእርስ በርስ ግጭቶችን እንደ ውድቀት ሳይሆን እንደ ተማሩበት የእድገት እድሎች ይገነዘባሉ። ነገር ግን ሁልጊዜ በሁሉም ነገር እርካታ የሌላቸው ሰዎች በማንኛውም ድርጊት ውስጥ ጉድለቶችን ለመፈለግ ቆርጠዋል. ለዚህም ነው ምስጋና ቢስ ሰው ለእርዳታዎ አድናቆት የለውም.
አደጋው ምስጋና ሊሰማቸው የማይችሉ ሰዎች ስህተት እንደሠሩባቸው ለሌሎች ለማሳየት በራሱ እንደ ግብ ማየታቸው ነው። አመስጋኝ አለመሆን የባህሪው አካል ይሆናል, ነገር ግን ይህ ቢሆንም, አንድ ሰው ከተፈለገ ሊለወጥ ይችላል.
ለመጀመር ያህል እንደነዚህ ያሉትን ሰዎች ለመርዳት የሚሞክሩ ሰዎች ሁል ጊዜ ቆንጆ ለመሆን በድንገት እንደሚደክሙ መገመት ጠቃሚ ነው። የሆነ ጊዜ, እነሱ ብቻ ይደክማሉ. ውለታ ቢስነት አመስጋኝ አለመሆንን ያነሳሳል, በተለመደው ግንኙነት ውስጥ ሰዎች በመርዳት እና ለእነሱ ተመሳሳይ የሚያደርጉትን ያመሰግናሉ.
"አመሰግናለሁ" ማለትን እንዴት መማር እንደሚቻል
ይህንን ዘዴ የሚያነሳሳው ምንድን ነው? ለዚህ ጥያቄ መልስ ለማግኘት ሳይንቲስቶች ምስጋናን የመለማመድ ችሎታን የሚጨምሩትን ምክንያቶች አጥንተዋል. በርዕሰ-ጉዳዩ ላይ የተለያዩ ዘዴዎችን ሞክረዋል-ሁለቱም "ለዕድል ምስጋና መቁጠር", እና የምስጋና ደብዳቤዎችን መጻፍ እና "የምስጋና ማስታወሻ ደብተር" መያዝ. አዲስ አዎንታዊ ሞዴል በመከተላቸው በፈተናዎቹ ውስጥ የተሳተፉት ሰዎች ደኅንነት እና ደኅንነት የተሻሻለ ሲሆን ይህም ከአመስጋኝነት ስሜት ጋር በቀጥታ የተያያዘ ነው.
የምስጋና ችሎታን ማዳበር የ… ተስፋን ችሎታም ሊነካ ይችላል? ከወዲያውኑ ሽልማት ጋር ከተያያዘው ከምስጋና በተቃራኒ፣ ተስፋ “ለወደፊት ለሚሆነው ውጤት አዎንታዊ ተስፋ” ነው። ሥር የሰደደ የአመስጋኝነት ስሜት አለመቻል ያለፈውን መልካም ነገር የማየት ችሎታን ብቻ ሳይሆን ወደፊትም አንድ ሰው ሽልማትን እንደሚቀበል እምነት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። በቀላል አነጋገር፣ ሰዎች ሌሎችን በመልካም እንዲይዟቸው አይጠብቁም፣ ስለዚህ ለበጎ ነገር ተስፋ ማድረግን ያቆማሉ።
አመስጋኝ የመሆን ዝንባሌ መልካሙን ተስፋ የማድረግ እና ደስተኛ የመሆን ችሎታን ሊያነቃቃ ይችላል። ይህንን ካረጋገጡ በኋላ ሳይንቲስቶቹ ተሳታፊዎች በሁለት ቡድን የተከፋፈሉባቸውን ተከታታይ ጥናቶች አካሂደዋል. የመጀመሪያው ቡድን አባላት ግቡን የመድረስ ሂደቱን መቆጣጠር ባይችሉም ወደፊት ምን በትክክል ማግኘት እንደሚፈልጉ በዝርዝር መግለጽ ነበረባቸው። ስለ አንድ ነገር ተስፋ ሲያደርጉ ያለፈውን ጊዜ ጉዳዮችን መንገር ነበረባቸው እና ተከሰተ።
ሌላው ቡድን ሁኔታዎቹን አስታውሶ ከልምዳቸው አንፃር ገልጿል። ምን ትምህርት ተማሩ፣ የሚፈልጉትን ለማግኘት ምን እርምጃዎችን ወሰዱ፣ በመንፈሳዊ አደጉ፣ ጠንካራ ሆኑ። ከዚያም ለማን እንደሚያመሰግኑ እና ለምን እንደሆነ ማመልከት ነበረባቸው.
ምስጋናን መማር ትችላላችሁ, ዋናው ነገር ችግሩን መለየት እና ማወቅ ነው. እና አመሰግናለሁ ማለት ጀምር
ስለ የምስጋና ልምድ እንዲጽፉ ለተጠየቁት ሰዎች ምስጋና የመሰማት ዝንባሌ ከፍ ያለ ሆኖ ተገኝቷል። በአጠቃላይ ሙከራው መለወጥ በጣም የሚቻል መሆኑን አሳይቷል. እነርሱን ለመርዳት በሚሞክሩ ሰዎች ውስጥ ሁል ጊዜ ጉድለቶችን የሚያገኙ ሰዎች መልካሙን ለማየት መማር እና ለእሱ አመሰግናለሁ ማለት ይችላሉ።
በተጨማሪም ተመራማሪዎቹ እንዴት ማመስገን እንዳለባቸው የማያውቁ ሰዎች በልጅነት ጊዜ አሉታዊ ልምድ እንዳገኙ ደርሰውበታል: ለአንድ ሰው ተስፋ ያደርጉ ነበር, ነገር ግን እርዳታ እና ድጋፍ አላገኙም. ይህ ስርዓተ-ጥለት ተይዟል, እና ከማንም ምንም ጥሩ ነገር ላለመጠበቅ ጥቅም ላይ ይውላሉ.
የአገናኙን የማያቋርጥ ድግግሞሽ "አሉታዊ ተስፋዎች - አሉታዊ መዘዞች" ወደ ዘመዶች እንኳን እነዚህን ሰዎች መርዳት ያቆማሉ, ምክንያቱም አሁንም ለመርዳት ደስተኛ በማይሆን ሰው ላይ አንድ ነገር ማድረግ ወይም ምላሽ መስጠት ስለማይፈልጉ. ቂም ወይም ጠበኝነት.
በግንኙነት ውስጥ ያለው እርካታ ሰዎች እርስ በርስ በሚያዙበት መንገድ ላይ ይወሰናል. ምስጋናን መማር ትችላላችሁ, ዋናው ነገር ችግሩን መለየት እና ማወቅ ነው. እና አመሰግናለሁ ማለት ጀምር።
ስለ ኤክስፐርቱ፡ ሱዛን ክራውስ ዊትቦርን ሳይኮቴራፒስት እና እርካታን ፍለጋ ደራሲ ነው።