በጤና ፣ በመድኃኒቶች እና ጉዳቶች ላይ የሚያስከትሉት ውጤቶች-በጭንቀት ላይ የተቀበሉት ሀሳቦች ታሪክ።

ውጥረት ሙሉ ለሙሉ መደበኛ ምላሽ ነው, ሰውነታችን በአደገኛ ሁኔታ ውስጥ እንዲንቀሳቀስ የሚገፋፋ የመዳን ዘዴ. ሰውነት የተወሰኑ ሆርሞኖችን ለምሳሌ አድሬናሊን ወይም ኮርቲሶል በማውጣት ምላሽ ይሰጣል ይህም ሰውነት እርምጃ እንዲወስድ ያነሳሳል. ችግር የሚፈጥረው፣ ብዙም ሆነ ባነሰ ጊዜ ውስጥ የሕመም ምልክቶችን ድርሻ የሚይዘው ሥር የሰደደ ውጥረት ተብሎ የሚጠራው ነው፡ ማይግሬን፣ ኤክማኤ፣ ድካም፣ የምግብ መፈጨት ችግር፣ የልብ ምት፣ የደም ግፊት መጨመር…

ውጥረት የስነ ልቦና መዛባት እና / ወይም ሱስ የሚያስይዝ ባህሪን ሊያመጣ ቢችልም, የፊዚዮሎጂ መዛባት መንስኤ ሊሆን ይችላል, ለምሳሌ musculoskeletal መታወክ, የመጀመሪያው የሙያ በሽታ, ነገር ግን ደግሞ የልብና የደም ቧንቧ መታወክ ወይም የደም ቧንቧዎች የደም ግፊት. .

ብዙ ሰዎች የአንድ ተግባር ወይም የፕሮጀክት ቀነ-ገደብ ሲቃረብ ምርታማነታቸው ይጨምራል። ነገር ግን በእውነት የሚያነሳሳው ውጥረት ነው? እንደ እውነቱ ከሆነ እኛን የሚያነሳሳን የመነቃቃት እና ግቦችን የማውጣት ተግባር እንጂ ውጥረቱ አይደለም።

በህብረተሰባችን ውስጥ ውጥረት ብዙውን ጊዜ ከተሻለ ምርታማነት ጋር የተያያዘ ነው. በስራው የተጨነቀ ሰው ብዙውን ጊዜ እንደ ተሳታፊ ሆኖ ይታያል, ፍሌግማቲክ ሰው ግን ተቃራኒውን ስሜት ይሰጣል. ሆኖም አንድሪው በርንስታይን, የመጽሐፉ ደራሲ የጭንቀት አፈ ታሪክበመጽሔቱ ቃለ መጠይቅ አድርጓል ሳይኮሎጂ ቱደይ በውጥረት እና በስኬት መካከል ምንም አይነት አወንታዊ ግንኙነት እንደሌለ ያስረዳል፡- “ከተሳካልህ እና ከተጨነቀህ በውጥረትህ ውስጥ ቢሳካልህም ትሳካለህ እንጂ በዚህ ምክንያት አይደለም።

እንደ እውነቱ ከሆነ አብዛኛው ቁስለት የሚከሰተው በውጥረት ሳይሆን በሆድ ውስጥ በሚገኝ ባክቴሪያ ሄሊኮባክተር ፓይሎሪ ሲሆን ይህም በሆድ አካባቢ እና በአንጀት ውስጥ እብጠት ያስከትላል.

ኮኮዋ በፍላቮኖይድ እና ማግኒዚየም የበለፀገ ነው, ውህዶች በፀረ-ውጥረት ውጤታቸው ይታወቃሉ. በተጨማሪም "የደስታ ሆርሞን" ተብሎ የሚጠራው የሴሮቶኒንን ቅድመ-ቅጥያ (tryptophan) ይዟል… ስለዚህ ኮኮዋ ወይም ጥቁር ቸኮሌት መጠቀም ጭንቀትን ያስወግዳል እና ፀረ-ጭንቀት ያስከትላል።

የኢንዶርፊን እና የሴሮቶኒንን ፈሳሽ በመቀስቀስ ስፖርት እንደ እውነተኛ ጭንቀትን ያስወግዳል። ነገር ግን በምሽት በጣም ዘግይቶ እንዳይለማመዱ ይጠንቀቁ, ምክንያቱም የከፍተኛ እንቅስቃሴ እና የእንቅልፍ መዛባት ሁኔታን ሊያመጣ ይችላል.

ከጭንቀት ቀን በኋላ ለመዝናናት አንድ ወይም ከዚያ በላይ መጠጦችን መጠጣት መጥፎ ሀሳብ ነው። በእርግጥ በ 2008 የታተመ ጥናት እንደሚያሳየው እ.ኤ.አ ጆርናል ኦፍ ክሊኒካል አዶኒኮሎጂ እና ሜታቦሊዝምአልኮሆል የጭንቀት ሆርሞን ኮርቲሶል እንዲፈጠር ያደርጋል።

የጉሮሮ መገጣጠም፣ በሆድ ውስጥ መወጠር፣ የልብ ውድድር፣ ድካም… ምንም እንኳን ሊሆኑ የሚችሉ ንጥረ ነገሮችን ፓነል ልንገነዘበው ብንችልም፣ እያንዳንዱ አካል ለጭንቀት በተለየ መንገድ ምላሽ ይሰጣል።

በአስጨናቂ የህይወት ክስተት ምክንያት የስነ ልቦና ድንጋጤ ካንሰር እንደሚያመጣ ፈጽሞ አልተረጋገጠም. ብዙ ሳይንሳዊ ጥናቶች ይህንን መላምት ቢመረምሩም፣ ጭንቀት በካንሰር መልክ ቀጥተኛ ሚና አለው ብሎ መደምደም አልቻሉም።