ማውጫ
ቴስቶስትሮን ለወንድነት ኃላፊነት ያለው ሆርሞን ነው። በወንዶችም ሆነ በሴቶች ውስጥ ይገኛል ፣ ግን በጣም በተለያየ መጠን።
በወንዶች ውስጥ የወንድ የዘር ፍሬው የሚያመነጨው የወሲብ ዕጢ ነው። የፀጉር እድገት ፣ ጥልቅ ድምጽ እና የጡንቻ ጡንቻ ቴስቶስትሮን መኖሩን ያረጋግጣል።
ስለዚህ ይህ ሆርሞን በሴቶች እና በወንዶች መካከል ያለውን ልዩነት ያስከትላል። የሆርሞኖች መዛባት ወይም ሌላው ቀርቶ የወሲብ ዕጢዎች ብልሹነት በወንዶች ውስጥ ያለውን ደረጃ ሊቀንስ ይችላል።
ቴስቶስትሮንዎን ለመጨመር 10 ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች እዚህ አሉ።
ክብደት መቀነስ
ከመጠን በላይ ክብደት ባላቸው ወንዶች ውስጥ ቴስቶስትሮን መጠን ዝቅ ይላል። ከመጠን በላይ ወፍራም በሆኑ ሰዎች ውስጥ ስብ ቴስቶስትሮን ወደ ኢስትሮጅንን የሚቀይር ኢንዛይም የበለጠ aromatase ይ containsል።
የክብደት መቀነስ መርሃ ግብርን ይከተሉ ስለሆነም የሆርሞን ሚዛንን መልሶ ለማግኘት ይረዳል።
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ብዙ ቁጥር ያላቸውን ጡንቻዎች ይለማመዱ። በሚዋሹበት ወይም በሚንከባለሉበት ወይም በሚያንዣብቡበት ጊዜ ክብደት ማንሳት የበለጠ ውጤታማ ነው።
በቂ ዚንክ ያግኙ
የዚንክ እጥረት ወደ ቴስቶስትሮን መጠን መቀነስ ያስከትላል። ዚንክ ማዕድን ስለሆነ በግማሽ ጥሬ ምግቦች ውስጥ ሊያገኙት ይችላሉ።
ስለዚህ ምግብዎን ከመጠን በላይ እንዳያበላሹ ያረጋግጡ።
ዚንክ ቴስቶስትሮን ማጠንከሪያ ነው። አንድ ውጤታማ መፍትሔ አዘውትሮ ኦይስተር መጠቀም ነው።
በተጨማሪም, ስጋ, በፕሮቲን ወይም በወተት ተዋጽኦዎች የበለጸጉ ዓሳዎችን መብላት ይችላሉ.
ቴስቶስትሮን (1) ን ለማሳደግ አዘውትረው የሚመገቡት ምግቦች ዝርዝር እነሆ-
- የእጅ ቦምብ
- አራዊት
- የጭቃቂ አትክልቶች
- ኮኮነት
- ነጭ ሽንኩርት
- ስፒናት
- ቱና
- የእንቁላል አስኳል
- ዱባ ዘሮች
- እንጉዳዮቹ
- ሽንኩርት
በቂ እንቅልፍ ያግኙ
ከ 7 እስከ 8 ሰዓታት ያነሰ መተኛት የሰርከስ ምትዎን ያበላሸዋል።
ጥሩ እንቅልፍ ከተኛ በኋላ ጠዋት ላይ ቴስቶስትሮን ደረጃ ከፍተኛ ነው። ስለዚህ ከጠዋቱ 2 ሰዓት ላይ የብልግና ሥዕሎችን የሚጎበኙ ከሆነ ፣ የእርስዎ የወሲብ ፍላጎት እየቀነሰ በመምጣቱ አይገርሙ።
እንቅልፍ የስትስቶስትሮን መጠን መቀነስን ይከላከላል። የሆርሞን መዛባት እንዲሁ የእንቅልፍ ማጣት ውጤት ነው።
በቀን ቢያንስ ከ7-8 ሰአታት ሲተኛ ፣ ሰውነትዎ ቴስቶስትሮን ለማምረት በቂ ጊዜ አለው።
ከቺካጎ ዩኒቨርስቲ በተደረገ ጥናት መሠረት ቴስቶስትሮን መጠን ከ 10 እስከ 15 በመቶ መውደቅ ለሊት ለአንድ ሳምንት ከ 5 ሰዓት በታች በተኙ ወንዶች ላይ ተመዝግቧል።
የኤሌክትሮኒክ መሣሪያዎች በእንቅልፍዎ ጥራት ላይ ስጋት ይፈጥራሉ። ከመተኛታቸው በፊት እነሱን ማጥፋት የተሻለ ነው።
እንዲሁም ሙቅ መታጠቢያዎችን ያስወግዱ; እነሱ እንቅልፍን ያበረታታሉ።
ከመጠን በላይ ኢስትሮጅን ያስወግዱ
ከመጠን በላይ ኤስትሮጂን ቴስቶስትሮን ደረጃን ሊቀንስ የሚችል የሰባ ሕብረ ሕዋስ ትርፍ ያስገኛል። ጥሬ አትክልቶችን ይመገቡ። እነሱ ትልቅ የ “ዲይንዶሊልሜቴን” ወይም ኤስትሮጅንን የሚያፈርስ ዲአይኤም ይይዛሉ።
በሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ከመጠን በላይ የኢስትሮጅንን ምርት ያስከትላሉ። በፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ሰውነትዎን በኦርጋኒክነት ለማፅዳት ይረዳዎታል።
ጎመን እና ስፒናች ይህንን የወንድ ሆርሞን በ IC3 ወይም በ indole-3-carbinol በኩል ማምረት ያበረታታሉ።
በዩናይትድ ስቴትስ ሮክፌለር ዩኒቨርሲቲ ሆስፒታል በተደረገው ጥናት መሠረት የኤስትሮጅን መጠን 50 በመቶ መውደቁ ለ 500 ቀናት IC3 ለ 7 ቀናት (2) በወሰዱ ወንዶች ላይ ታይቷል።
Xenoestrogens እና anti-androgens ን ያስወግዱ
Xenoestrogens በስትሮስትሮን ምርት ላይ አሉታዊ ተፅእኖ አላቸው። እነሱ በፀረ -ተባይ እና በፕላስቲክ ዕቃዎች ውስጥ ያተኮሩ ናቸው።
Xenoestrogens ን ማስወገድ ወደሚከተለው ይመጣል-
- አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ከመብላትዎ በፊት ይታጠቡ ፣
- የመስታወት መያዣዎችን ይጠቀሙ ፣
- ሽቶዎችን የያዙ ሽቶዎችን ማገድ ፣
- በፕላስቲክ ውስጥ የተከማቹ ምርቶችን ከምግብዎ ያግዱ ፣
- ኦርጋኒክ ምርቶችን ይጠቀሙ.
Phthalates እና parabens በመዋቢያ ምርቶች ውስጥ ከተካተቱት ፀረ-አንድሮጅኖች መካከል ናቸው. ሊወገዱ የሚገባቸው የኢንዶሮኒክ አስተላላፊዎች ናቸው.
ጭንቀትን ያስወግዱ
ውጥረት ቴስቶስትሮን የተባለውን ምርት የሚያግድ ኮርቲሶል የተባለ ሆርሞን ያወጣል። ለስብ መፈጠርም ተጠያቂ ነው።
አንድ ሰው ውጥረት ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ ጥሩ መዓዛ እና 5-አልፋ-ሬድታቴስን ያመርታሉ። የኮርቲሶል እና ቴስቶስትሮን አብሮ መኖር እንደ ጠበኝነት እና ፀረ -ህመም ባሉ የግለሰባዊ ባህሪዎች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።
ዘና ለማለት እና የሆርሞን ስርዓትዎ ሚዛን እንዲመለስ ለመርዳት በቀን ከ 10 እስከ 15 ደቂቃዎች ይፍቀዱ።
የተወሰኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያካሂዱ
ረጅም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለመጉዳት ታላቅ የአጭር ጊዜ ጥረቶች
የተዋሃዱ ልምምዶች እርስዎን በተሻለ ለማሰልጠን ይመከራል። የኃይል ማጽጃዎችን ፣ የሞት ማንሻዎችን ፣ ስኳታዎችን ፣ የቤንች ማተሚያዎችን ፣ ዲፕስ ፣ ቺን-ባዮችን በተከታታይ ማከናወን ይችላሉ። በአንድ ስብስብ ከ 3 እስከ 4 ድግግሞሾችን ማከናወን በቂ ነው።
የ 2 ሰዓት መልመጃዎችን (3) ለመጉዳት ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና የአጭር ግማሽ ሰዓት የመቋቋም ልምዶችን አፅንዖት ይስጡ።
ይህ ሂደት ብዙ ቴስቶስትሮን ለማምረት ፣ ጡንቻን ለመገንባት እና ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን ይረዳዎታል።
በኮሎምቢያ ዩኒቨርሲቲ በተደረገው ጥናት መሠረት በሳምንት ከ 60 ኪሎ ሜትር በላይ ሯጮች በአጭር ርቀት ከሚሮጡት ያነሰ የስትስትሮስትሮን መጠን አላቸው።
የ 30 ሰከንዶች የኃይለኛ እንቅስቃሴ መርህ እና 90 ሰከንዶች የማቀዝቀዝ ልምምዶች ውጤታማ ናቸው። የተሻለ ውጤት ለማግኘት ይህ ስፖርት 7 ጊዜ መደገም አለበት ፤ በተጨማሪም ፣ 20 ደቂቃዎችን ብቻ ይወስዳል።
ጽናት እሽቅድምድም የዚህን ሆርሞን ደረጃ ዝቅ ለማድረግ ይረዳል። ይህ እውነታ በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ በሰሜን ካሮላይና ዩኒቨርሲቲ በተደረገ ጥናት ታይቷል ፣ ከዚያ በኋላ በጣም ብዙ ሥልጠና የቶስትሮስትሮን መጠን ወደ 40%አካባቢ እንዲወርድ ሊያደርግ ይችላል።
ስለዚህ ከመጠን በላይ ሥልጠና ጋር የተዛመደ ኮርቲሶልን ከመጠን በላይ ማምረት ለማስወገድ የእረፍት ጊዜ ክፍተቶችን ያቅዱ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁለት ዋና ጥቅሞች አሉ -ቴስቶስትሮን ደረጃን መቀነስ እና ከመጠን በላይ ክብደት መከላከል። ባለሙያ አሠልጣኝ መጠቀም እነዚህን ግቦች በፍጥነት ለማሳካት ይረዳዎታል።
የካርዲዮ ስልጠና
እንደ ሩጫ ፣ መራመድ ፣ ኤሮቢክስ እና መዋኘት ያሉ የካርዲዮ ልምምዶች ቴስቶስትሮንዎን ከፍ ለማድረግ ይረዳሉ። እነሱ ስብን በማቃጠል ውጤታማ ናቸው ስለሆነም ክብደት መቀነስ። የካርዲዮ ሥልጠና እንዲሁ ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳል።
በአሳንሰር ፋንታ ደረጃዎችን በመውሰድ ወይም ወደ ሥራ ከመኪና ይልቅ በብስክሌት በመጓዝ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ አንዳንድ ለውጦችን ያድርጉ። እነዚህ ትናንሽ ጥረቶች በእርስዎ ቴስቶስትሮን ደረጃ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ።
ተፈጥሯዊ እፅዋትን ይመገቡ
የ Tribulus terrestris
ትሪቡለስ ቴሬስትሪስ ፍሎቮኖይድ ፣ ስቴሮይድ ሆርሞኖች ፣ ግሉኮሲዶች ፣ ሳፖኒኖች ፣ ፊቶስተሮቶች እና ቤታ-ሲቶሮስትሮን የያዘ ተክል ነው።
እነዚህ ንቁ ንጥረነገሮች የፈተናውን አሠራር የሚቆጣጠረው የሉቲን ሆርሞን ወይም ኤልኤች ምስጢር ላይ ይሠራሉ።
Tribulus terrestris ደግሞ በፈተናዎች ውስጥ በሚገኙት የሴቶሊሊ ሕዋሳት ላይ የ follicular hormone FSH እንቅስቃሴዎችን ያበረታታል። ቴስቶስትሮን የሚያመነጩት የሌይድ ዲ ሴሎች ይህንን ተፈጥሯዊ መድኃኒት በመመገብ ይነሳሳሉ።
በአትሌቶች እና በአካል ግንበኞች ውስጥ ፣ ትሪቡሉስ ቴሬስትሪስ የስብ ስብስቦቻቸውን በመቀነስ ቴስቶስትሮን ደረጃን እንዲሁም የጡንቻን ብዛታቸውን ይጨምራል።
በፍራፍሬ ጭማቂዎ ወይም እርጎዎ ውስጥ የ Tribulus terrestris ዱቄት ማከል እና ከዚያ በመጠን ላይ በመመስረት በቀን 1 g ወደ 1,5 ግ ሊበሉ ይችላሉ።
ዮሂምቤ ቅርፊት
በአፍሪካ ተወላጅ የሆነው የዚህ ተክል ቅርፊት ሰውነት ቴስቶስትሮን እና ኦክስጅንን እንዲያገኝ ያደርገዋል። የእሱ ፍጆታ የልብ ችግሮችን እና የመንፈስ ጭንቀትን ያስወግዳል።
በአንድ ኩባያ በአንድ የሻይ ማንኪያ መጠን ለ 3 ደቂቃዎች የዮሂምቤ ቅርፊት ዲኮክሽን ማድረግ እና ከዚያ ለ 10 ደቂቃዎች መርፌን ማድረግ ይችላሉ። ውጤቱም ተጣርቶ ከዚያ በ 2 ኩባያ / በቀን ለመጠጣት ነው።
አጃኖች
የኦስትሮስትሮን መጠን በመጨመር ላይ ያለው ጥቅም ከ 2012 ጀምሮ ተረጋግጧል። ይህ ከፍተኛ ፋይበር እህል የጾታ ሆርሞኖችን የደም ሴሎችን በመቀነስ ጎጂ ውጤቶችን በመቀነስ avenacosides ይ containsል።
ይህ ዘዴ ምርመራዎች ከፍተኛ መጠን ያለው ቴስቶስትሮን እንዲያመርቱ ይረዳል።
የማካ ሥር
የቶስቶስትሮን መጠንዎን ከፍ ለማድረግ ይሞክሩ ላ racine ዴ ላ ማካ. የ libido ን ያነቃቃል እና በመራቢያ ሥርዓቶች ጤና ላይ ውጤታማ እርምጃ ይወስዳል።
የማካ ሥር በዱቄት መልክ ሊገኝ ይችላል። በቀን 450 ጊዜ ለመውሰድ በ 3 ሚ.ግ.
ሳርሳፐላላ
ይህ ተክል ለጡንቻ ብዛት ጥቅም ላይ ከሚውሉት ተፈጥሯዊ ስቴሮይድ አንዱ ነው። ስለዚህ adipose አካላትን ያስወግዳል።
መላጣነትን ይዋጋል እና በወሲባዊ አፈፃፀም ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል። ዝግጅቱ በ tincture ላይ የተመሠረተ እና መጠኑ በቀን 3ml x 3 ነው።
የ ለውዝ
ለውዝ በሰው ልጆች ውስጥ ከፍተኛ ደረጃ ቴስቶስትሮን ያለው አካል የማይበሰብሱ ቅባቶች ከፍተኛ ይዘት አላቸው።
እንዲሁም በሴንት ዘርዎ ውስጥ የስትሮስትሮን መጠን እንዲወጣ ለማበረታታት ሰሊጥ እና ኦቾሎኒን ይሞክሩ።
በቫይታሚን
ቫይታሚን D
የቫይታሚን ዲ ፍጆታ ጥሩ ቴስቶስትሮን እንዲኖር ይረዳል። ፀሀይም ለእርስዎ ብዙ ያከማቻል።
ሰውነትዎ በቀን በአማካይ 15 µ ግ ቫይታሚን ዲ ይፈልጋል። የኮድ ጉበት ዘይት የዚህ ንጥረ ነገር ቁጥር አንድ ሀብት ነው። በ 100 ግራም የኮድ ጉበት ዘይት ውስጥ 250 ማይክሮ ግራም ቫይታሚን ዲ አለ።
ቫይታሚን ሲ
አስኮርቢክ አሲድ ወይም ቫይታሚን ሲ የኮርቲሶልን መጠን ዝቅ በማድረግ ውጥረትን ይቀንሳል። የዚህ ድብልቅ ዕለታዊ ቅበላ የእርስዎን ቴስቶስትሮን መጠን ይጨምራል።
እንዲሁም ኤሮማታስን በመቀነስ በ endocrine ስርዓትዎ ውስጥ ይሠራል - ቴስቶስትሮን ወደ ኢስትሮጅንስ መለወጫ።
ቫይታሚኖች ሲ በጥቁር ኩርባ ፣ በርበሬ እና በጥሬ ቀይ በርበሬ ውስጥ በጣም የተከማቹ ናቸው።
ቫይታሚኖች ኤ እና ኢ
እነዚህ የቫይታሚን ክፍሎች ለ androgens ምርት እና ለሙከራዎች ትክክለኛ አሠራር ተስማሚ ናቸው።
የኮድ ጉበት ዘይት ከቫይታሚን ኤ ወይም ከሬቲኖል ይዘት አንፃር የበግ ፣ የአሳማ ሥጋ እና የዶሮ ጉበት ይቀድማል።
እንዲሁም ከስንዴ ጀርም ዘይት ፣ ከአልሞንድ ፣ ከሱፍ አበባ ዘሮች ወይም ከሃዘል ፍሬዎች ሰውነትዎን በቫይታሚን ኢ ማቅረብ ይችላሉ።
እንጥልዎን ከመጠን በላይ ከማሞቅ ይቆጠቡ
ለከፍተኛ ሙቀት መጋለጣቸውን በማስወገድ ለሙከራዎች በጣም ጥሩውን ሁኔታ ያቅርቡ። እነዚህ ፍሬዎች ከመጠን በላይ በሚሞቁበት ጊዜ ቴስቶስትሮን ማምረት ይወድቃል።
ስለዚህ ለእነዚህ የወንዱ የዘር ህዋስ እና ቴስቶስትሮን ማመንጫዎች ከ 35 ዲግሪ ሴንቲግሬድ በታች የሆነ የሙቀት መጠን ለማቅረብ ጥብቅ ሱሪዎች እና የውስጥ ሱሪዎች መወገድ አለባቸው።
ሙቅ ገላ መታጠብ እንዲሁ የዚህን እጢ አሠራር ይገድባል።
አልኮልን ያስወግዱ
አልኮል በሰውነት ውስጥ የዚንክ ደረጃን በከፍተኛ ሁኔታ ዝቅ ያደርገዋል። በተጨማሪም በጉበት የኢስትሮጅን መወገድን ያወሳስበዋል እንዲሁም ኮርቲሶልን ማምረት ያበረታታል። እነዚህ ሁሉ ሁኔታዎች ለቴስቶስትሮን ምርት ጥሩ ምልክቶች አይደሉም።
ሆፕስ ከፍተኛ መጠን ባለው ኢስትሮጅን ስለሚሠራ ቢራ መጠጣት የሴት ሆርሞን እንደ መጠጣት ነው።
ይህ መጠጥ ቴስቶስትሮን ላይ የሚያስከትለው ውጤት ከሁለት ወይም ከሶስት መጠጦች በኋላ በማቆም ይታገሣል። ስለዚህ ክቡራን ፣ ማስጠንቀቂያ ተሰጥቷችኋል።
በቤት ውስጥ ለመሞከር ትንሽ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ
የደረቁ ባቄላዎች ከኦይስተር ጋር
አንተ ያስፈልግዎታል:
- 12 ኦይስተር ፣ ቀድመው ያጸዱ
- 1 ኩባያ የደረቁ ባቄላዎች
- 2 የሾርባ ጉጉርት
- ዝንጅብል 1 ጣት
- ½ የሻይ ማንኪያ በርበሬ
- ¼ የሻይ ማንኪያ ጨው
- 3 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት ወይም የኦቾሎኒ ዘይት
- ባቄላ
አዘገጃጀት
ባቄላ በንጥረ ነገሮች ተሞልቶ ጣፋጭም ነው። ሆኖም ፣ በቤት ውስጥ የተሰሩ ባቄላዎች ብዙውን ጊዜ የሆድ እብጠት ያስከትላሉ እና ጋዝ ለጤንነታችን በጣም ጠቃሚ የሆነውን የዚህ ምግብ መደበኛ ፍጆታ ላይ ይሠራል።
እብጠትን እና ጋዝን ለማስወገድ የእኔን ባቄላ እንዴት እንደምዘጋጅ እነሆ።
ባቄላዎቹን በአንድ ሌሊት ወይም ቢያንስ ለ 8 ሰዓታት በእቃ ማጠቢያ ውስጥ ማጠፍ አለብዎት። ለአንድ ኩባያ ባቄላ 3 ኩባያ ውሃ ይጠቀሙ ምክንያቱም ባቄላ ብዙ ውሃ ስለሚጠጣ።
ባቄላዎን ከጠጡ በኋላ በሚፈላ ውሃ ውስጥ ያፈሱ እና ባቄላዎን ከቧንቧው ስር ያጠቡ። ባቄላዎቹ በደንብ እንዲለሰልሱ ከ45-70 ደቂቃዎች ያብስሏቸው።
ምግብ ለማብሰል ያገለገለውን ውሃ ያፈሱ ምክንያቱም ይህ ውሃ የሆድ እብጠት እና የሆድ መነፋት ምንጭ ነው።
ባቄላዎቹን ይታጠቡ ፣ ያጥቧቸው እና ወደ ጎን ያስቀምጡ። ብዙ ባቄላዎችን ማብሰል እና ቀሪውን ለሌሎች የምግብ አዘገጃጀቶች ማስቀመጥ ይችላሉ።
ይህ በእያንዳንዱ ጊዜ ይህንን ረጅም ሂደት እንዳያልፉ ይከለክልዎታል ፣ ሆኖም ግን በጣም አስፈላጊ ነው።
በድስት ውስጥ ሽንኩርትዎን ፣ የተጠበሰ ዝንጅብል ፣ ነጭ ሽንኩርት እና ባቄላዎቹን ቡናማ ያድርጉት። ትንሽ ጨው እና በርበሬ ይጨምሩ። ከ 5 ደቂቃዎች በኋላ በዝቅተኛ ወይም መካከለኛ ሙቀት your ብርጭቆ ውሃ ወደ ማብሰያዎ ይጨምሩ።
ከ 2 እስከ 3 ደቂቃዎች ቀቅለው ከዚያ ኦይስተርዎን ይጨምሩ። ኦይስተር በሚበስልበት ጊዜ ምግብን ለ 5-10 ደቂቃዎች ይዝጉ። ቅመማ ቅመሞችን ያስተካክሉ እና እሳቱን ያጥፉ።
ወደ ሳህኑ የበለጠ ጣዕም ለመጨመር ባቄላዎቹን በትንሽ ሾርባ አዘጋጃለሁ።
አንዳንድ ሰዎች በውሃ ምትክ ትንሽ መጠጥ ወይም ሾርባ ያክላሉ። በእርስዎ ጣዕም ላይ የተመሠረተ ነው። ስለ ጤናማ ፣ ስለዚህ በጣም ተፈጥሯዊ ፣ የምግብ አዘገጃጀት ሀሳብን እዚህ ለመስጠት እፈልጋለሁ።
የአመጋገብ ዋጋ
ባቄላ በሲሊኮን የበለፀገ ፣ የመከታተያ አካል ነው። በተጨማሪም እንደ ኩፐር ፣ ማንጋኒዝ ፣ ብረት ፣ ፎስፈረስ ፣ ብረት ፣ ዚንክ ባሉ ሌሎች በርካታ ማዕድናት የበለፀጉ ናቸው።
በተጨማሪም በቪታሚኖች እና በፀረ -ሙቀት አማቂዎች የበለፀጉ ናቸው። የባቄላዎቹ ንቁ ባህሪዎች የበለጠ ቴስቶስትሮን ማምረት ለማነቃቃት በዋነኝነት ቴስቶስትሮን (ሆርሞኖች) ላይ ይሠራሉ።
በሴቶች ውስጥ ፣ ብዙ ጥናቶች የባቄላ ፍጆታ ዘግይቶ ማረጥ ላይ የሚያስከትለውን ውጤት አረጋግጠዋል።
ማረጥ የሚያስከትለውን መጥፎ ውጤት ለመቀነስ በዚህ ደረጃ ላይ ሴቷን ይደግፋሉ።
ዝንጅብል በዋናነት በወንድ ሆርሞኖች ላይ ይሠራል። ዝንጅብል አፍሮዲሲክ መሆኑን ያስታውሱ እና ይህ ለሁሉም እውነት ነው።
በእርስዎ ቴስቶስትሮን ላይ ችግር ካጋጠመዎት ዝንጅብል ፣ በርበሬ እና ቺሊ የያዙ ምግቦችን ይበሉ።
ነጭ ሽንኩርት ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ በሆርሞኖች ላይ የሚሠራ እና ያለጊዜው እርጅናን የሚከላከል አሊሲን የተባለ ገባሪ አካል ነው። እንዲሁም በቪታሚኖች ፣ በማዕድን ማዕድናት የተዋቀረ ነው።
መደምደሚያ
የቶስቶስትሮን ውድቀት ከወሲብ ጋር ብቻ የተገናኘ አይደለም። ይህ እኛ ከምናስበው በላይ ጥልቅ አለመመጣጠን ነው። ከቴስቶስትሮን ጋር ያሉ ችግሮች የጡንቻ ድክመት ፣ መላጣነት ፣ የመንፈስ ጭንቀት እና በራስ የመተማመን ስሜትን ያስከትላሉ።
ወንዶች ከንፁህ ኢጎ (ኢጎ) ስለእሱ ትንሽ ይናገራሉ። በባልደረባዎ ውስጥ ማንኛውንም የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ካስተዋሉ። ቴስቶስትሮን የተባለውን ቁልቁል ከፍ ለማድረግ ወይም ቢያንስ ፈጣን ማሽቆልቆልን ለመቀነስ ወዲያውኑ ወደ ሥራ ይሂዱ።
ቴስቶስትሮን ማምረት እንዲሁ ከእድሜ (5) ጋር የተቆራኘ ነው።
ጽሑፋችንን ከወደዱት ፣ በዙሪያዎ ላሉት ማጋራትዎን አይርሱ።