ግራንዚዝ ክብደትን ለመቀነስ እና በሰውነት ውስጥ ቀላልነትን ለማግኘት አቅዶ በትንሽ ነገር ግን በተረጋገጠ እርምጃ እውን መሆን መጀመር ይችላል - ከውሃ ጋር ትክክለኛውን ግንኙነት ለመገንባት ፡፡
ደንብ 1 በባዶ ሆድ ላይ በአንድ ብርጭቆ ውሃ ቀንዎን ይጀምሩ። አንድ ቁራጭ ሎሚ ወይም ዝንጅብል ማከል ይችላሉ።
ደንብ 2 ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት አንድ ወይም ሁለት ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ ፡፡ በ 15-20 ደቂቃዎች ውስጥ.
ደንብ 3 በምግብ ወቅት ምግብን በውኃ አያጠቡ ፣ በተፈጥሯዊ የመፍጨት ሂደት ውስጥ ጣልቃ አይግቡ ፡፡
ደንብ 4 ከተመገባችሁ በኋላ ከአንድ እስከ ሁለት ሰዓት ድረስ ውሃ አይጠጡ ፡፡
ደንብ 5 በቀን ከ 2 ሊትር በላይ ንጹህ ውሃ ይጠጡ ፡፡ ወይም 8-10 ብርጭቆዎች.
በየቀኑ የሚጠጡትን የውሃ መጠን ለማስላት የዓለም ጤና ድርጅት የሚከተሉትን ቀመሮች እንዲጠቀሙ ይመክራል-ለወንዶች - የሰውነት ክብደት x 34; ለሴቶች - የሰውነት ክብደት x 31።
ደንብ 6 የሞቀ ውሃ ብቻ ይጠጡ ፡፡ ቀዝቃዛ ውሃ ተስማሚ አይደለም - ወዲያውኑ አይዋጥም ፣ ሰውነት “እንዲሞቀው” ጊዜ እና ጉልበት ይፈልጋል ፡፡
ደንብ 7 የተጣራ ፣ ጸጥ ያለ ውሃ ይጠጡ። የሚቀልጥ ውሃ መጠጣትም ጥሩ ነው - ይህንን ለማድረግ የታሸገውን ውሃ ቀዝቅዞ እንዲቀልጥ ያድርጉት።
ደንብ 8 ውሃውን በቀስታ በትንሽ መጠጥ ይጠጡ ፡፡
ደንብ 9 ሁል ጊዜ ከዓይኖችዎ ፊት ፣ በጠረጴዛ ላይ ፣ በቦርሳዎ ውስጥ ፣ የመጠጥ ውሃ ጠርሙስ ይያዙ ፡፡
ደንብ 10 ከመተኛቱ በፊት አንድ ብርጭቆ ንጹህ ውሃ ይጠጡ ፡፡
የውሃ አመጋገብ ከሽንት ስርዓት እና ከልብ ጋር ተያያዥነት ባላቸው በሽታዎች ፣ የደም ግፊት እና የስኳር በሽታ ውስጥ የተከለከለ ነው ፡፡ እንዲሁም ይህ አመጋገብ ለነፍሰ ጡር ሴቶች አይመከርም ፡፡ ቀድሞውኑ ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ሰዎች ስለዚህ ጉዳይ ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው-በደም ውስጥ ባለው ከፍተኛ የኢንሱሊን መጠን ፣ እብጠት ሊዳብር ይችላል ፡፡