ማውጫ
እራስዎን ለመንከባከብ የመጨረሻ ጊዜ መቼ ነበር? አይ ፣ እኔ እያወራሁት ያለሁት ህብረተሰቡ ስለሚያዝዝዎት 2 ክሬም ፣ 3 ሎሽን እና 40 ደቂቃዎች የዕለት ተዕለት ሜካፕ ነው።
እኔ የምናገረው ስለ እውነተኛ የራስ ወዳድነት ተድላዎች ፣ እኛ ከእንግዲህ ለመደሰት ጊዜ ስለማንወስድባቸው ፣ ለኤክስ ወይም ለ ምክንያት ውጥረት በመጨናነቅ ነው። ስለዚህ ሰውነትዎን እና አእምሮዎን በዝቅተኛ ፍጥነት ማጎሳቆልን ያቁሙ!
ዛሬ በእውነቱ እራስዎን ለመንከባከብ 10 ነገሮችን ማድረግ እፈልጋለሁ።
1- እረፍት ይውሰዱ
በሚደክመው ምት ውስጥ ሹል እረፍት ብዙ ጥሩ ነገሮችን ሊያደርግ ይችላል። ቤተሰብ ፣ ጓደኞች ፣ ሥራ… እንደ ዕለታዊ ሕይወትዎ አስደሳች ፣ ለጥቂት ጊዜዎች መተው ለርስዎ ጠቃሚ ይሆናል።
ለጥቂት ሰዓታት ከሁሉም ነገር ይራቁ። በይነመረቡን እና ስልኩን ይቁረጡ ፣ ለሞላው ምቹ በሆነ ጸጥ ያለ ቦታ ውስጥ እራስዎን ይፈልጉ።
ኮከቦችን እያዩ እና ታሪካቸውን እያሰቡ ፣ የሚወዱትን ሙዚቃ ሲያዳምጡ ፣ ወይም ማዕበሎቹ እንዲናወጡ ፣ አስፈላጊ የሆነው ነገር ለበጎ መተው ነው።
2- ለራስዎ ምግብ ያዘጋጁ
በሚጣደፉበት ጊዜ የቀዘቀዘ ቅቤ እና የኮርዶን ብሉ ዛጎሎች በጥሩ ሁኔታ ይመጣሉ። ግን በእውነተኛ ምግብ በሳምንት ቢያንስ ሁለት ጊዜ እራስዎን ማስደሰት የቅንጦት አይደለም።
በተለይ የሚወዷቸውን ትኩስ ምርቶችን ይጠቀሙ፣ ወጥ ቤት ውስጥ ይግቡ እና ከሚወዷቸው ምግቦች ውስጥ አንዱን ያብስሉት። ከጣዕም ቡቃያዎች ደስታ በተጨማሪ, ይህንን ድንቅ ስራ እራስዎ በማዘጋጀት እርካታ ያገኛሉ.
3- ተጫዋች ሁን
በልጆች ውስጥ ጨዋታ ወሳኝ እንቅስቃሴ ተብሎ ይጠራል ፣ በአዋቂዎች ውስጥ ብዙውን ጊዜ ችላ ይባላል። ብንጫወትም እንቅስቃሴዎቻችን ብዙውን ጊዜ ምክንያታዊ (ለማሳካት ግብ አለን ፣ ለማክበር አመክንዮ አለን)።
ስለዚህ የተጫዋች ጎኑ እንዲፈነዳ አንፈቅድም። ሚና መጫወት ጨዋታዎች ፣ የግንባታ ጨዋታዎች ፣ የቦርድ ጨዋታዎች… ሁሉም ለእኛ በጣም ጥሩ ናቸው! እነሱ ብዙውን ጊዜ በሳቅ አብረው ይሄዳሉ ፣ አንዳንድ ጊዜ በተወሰነ የግል እርካታ ፣ እና ፈጠራችንን ያለማቋረጥ ያነቃቃሉ።
4- ባትሪዎች በተፈጥሮ ልብ ውስጥ ይሙሉ
ተፈጥሮ ጥልቅ ስሜታችንን ያስተጋባል እናም እኛ ሁል ጊዜ በእኛ አካል ውስጥ ይሰማናል። የደን መራመጃዎች እና የተራራ ጉዞዎች እርስዎ ከሚያስቡት በላይ ብዙ ጥቅሞች አሏቸው። ተፈጥሯዊ አካላት ውጥረትን ፣ ጭንቀትን ፣ ድብርት እና ሌሎች አሉታዊ ስሜቶችን እንድናስወግድ ይረዱናል።
ለምሳሌ ፣ ባሕሩ በንጹህ አየርዎ ምክንያት ወደ እንቅልፍ እንዲመለሱ ይረዳዎታል ፣ ትንሽ መዋኘት ማዕድናትዎን እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮችንዎን እንዲሞሉ ያስችልዎታል።
5- የተከለከሉ ተድላዎችን ይደፍሩ
ይህ የህልሞችዎ የማታለል ምግብ ፣ ለወራት የሚያንፀባርቅ ይህ የመዘግየት ቀን ፣ ይህ ኮንሰርት ፣ ይህ ትርኢት ፣ ይህ አዲሱ የማክሲሜ ቻታም መጽሐፍ ... እራስዎን ያስተናግዱ!
ለራስዎ በሚሰጡት ትንሽ ደስታ እራስዎን መውቀስ ምንም ፋይዳ የለውም ፣ ሕይወት እንዲኖር ተደርጓል። እንዲሁም እራስዎን ለማስደሰት ዘዴዎችን ይስጡ - ልብስ ፣ ፀጉር አስተካካይ ፣ እንክብካቤ… ይገባዎታል!
6- በዙሪያዎ መልካም ያድርጉ
ከኒኮላስ ቻምፎርት በጣም እውነተኛ አባባል እንዲህ ይላል - መስጠት ከመቀበል የበለጠ ዘላቂ ደስታ ነው ምክንያቱም የሚሰጥ ረጅሙን የሚያስታውስ ነው።
ስለዚህ ለጋስ ይሁኑ ፣ በምላሹ ሳይጠብቁ እንዴት እንደሚሰጡ ይወቁ ፣ ለራስዎ ሞገስን ያደርጋሉ። ትንሽ ትኩረት ፣ ያልታሰቡ ስጦታዎች ፣ ነፃ ምስጋናዎች… ዕድሎች ማለቂያ የሌላቸው ናቸው!
7- መቼ አዎ እንደሚሉ ይወቁ
ሕይወት የሚያቀርበውን አዎ ለማለት አያፍሩ ወይም አይፍሩ። ብዙ ጊዜ እንጠራጠራለን ፣ ፈታኝ ቢሆንም የሚያስፈራን ሁኔታ ሲያጋጥመን እንዘገያለን።
“በእውነት አላውቅም” ፣ “በኋላ እናየዋለን” ፣ ወይም “ጥሩ ባይሆንስ? ፈታኝ ሀሳብ ሲያጋጥሙ ምክንያታዊ ያልሆነ አለመጣጣም የተለመዱ መገለጫዎች ናቸው። ራስን ማግለልን አይቀበሉ እና የማወቅ ጉጉትዎን በሚያነቃቁ ሀሳቦች እራስዎን ያታልሉ።
ከአሁን ጀምሮ ፣ ምናልባት አዎ ሊሆን ይችላል ፣ ያ ነው!
8- እምቢ ማለት እንዴት እንደሆነ ይወቁ
የሚስማማዎትን አዎ ለማለት ደፍሮ ጥሩ ነገር ከሆነ ፣ በሌላኛው ጽንፍ ውስጥ አይውደቁ - በጭራሽ አይበሉ ፣ እራስዎን ችላ ይላሉ። ግጭትን መፍራት ፣ መፍረድ ፣ አለመቀበል ፣ መንስኤዎቹ ብዙ ናቸው።
በሙያዊ ሕይወት ውስጥ የለም ማለት አለመቻል ለቃጠሎ ዋና መንስኤዎች አንዱ ነው። በግል ደረጃ ፣ ውጤቶቹ አንድ ናቸው - ሁል ጊዜ ለማስደሰት ከፈለጉ ፣ የራስዎን ፍላጎቶች ይረሳሉ።
ለሌሎች እምቢ ማለት መማር ለራስህ አዎን ማለት መንገድ ነው - በሌሎች ሰዎች እንዳናሸንፍ የራሳችንን ፍላጎት በሰፊው እንጠብቃለን።
9- ስሜትዎን ከእይታ ውጭ ያድርጉት
አንዳንድ ጊዜ ስሜታችንን በአደባባይ ለመግለጽ በማይቻልበት ሁኔታ ማህበረሰቡ ቅርጸት አድርጎልናል። ከውስጥ ከመፈንዳቱ ይልቅ ፣ በግል እንዳታደርጉ የሚከለክላችሁ የለም!
ማልቀስ ፣ በጥላቻ ወይም በደስታ መጮህ ፣ ብስጭትዎን እና ምኞቶችዎን ከራስዎ ፊት መግለፅ በጣም ጤናማ እና ነፃ የማውጣት ሂደት ነው።
ስሜትዎን እንኳን በቃላት መግለፅ ይችላሉ። በተቃራኒው የሚሰማዎትን ማፈን ለራስዎ መዋሸት ነው እና በመጨረሻም ወደ ሥር የሰደደ ምቾት ያስከትላል።
10- ጊዜ ይውሰዱ…
ቀበሮው በትን Little ልዑል ውስጥ እንዳለው - እኛ የምናስተዳድራቸውን ነገሮች ብቻ እናውቃለን። ወንዶች ከእንግዲህ ማንኛውንም ነገር ለማወቅ ጊዜ የላቸውም። ስህተት መሆኑን አረጋግጡ! አካባቢዎን ለመግራት ፣ እስከሚፈልግ ድረስ በቅጽበት ለመኖር ጊዜ ይውሰዱ።
እኛ አምራች ፣ ቀልጣፋ ፣ ቀልጣፋ እንድንሆን ቅድመ ሁኔታ አለን… አንዳንድ ጊዜ ፣ እንዴት ማቆም እንዳለብዎ ማወቅ አለብዎት። ደስታ በእርስዎ ቀን ውስጥ በተያዙት የእንቅስቃሴዎች ብዛት ላይ የተመካ ሳይሆን እያንዳንዱ በሚያመጣልዎት እርካታ ላይ የተመሠረተ ነው።
መደምደሚያ
ለማጠቃለል ፣ በትንሽ ዕለታዊ ትኩረት እራስዎን መንከባከብ በጣም ቀላል ነው ፣ እርስዎ በዙሪያው ያሉትን እድሎች መጠቀም አለብዎት።
“እራስዎን ለመንከባከብ መስኮት መዝጋት” ከማንኛውም ነገር የበለጠ ጭንቀትን የሚያመነጭ ፀረ-አምራች ዘዴ መሆኑን ልብ ይበሉ።
የመቀበል ዝንባሌ የበለጠ ሁለንተናዊ ነው -ሊጎዳ የሚገባው አጠቃላይ የአኗኗር ዘይቤዎ ነው ፣ ስለዚህ ልክ እንደተሰማዎት እነዚህን ልዩ ጊዜዎች ለራስዎ ለመስጠት ይደፍሩ።