ከተፀነሰ 18 ሳምንት እርግዝና
በአጠቃላይ በሁሉም 9 ወራት ውስጥ በጣም የተረጋጋ ጊዜ ተብሎ የሚታወቀው የእርግዝና ወገብ አካባቢ እየተቃረበ ነው። በ 18 ኛው ሳምንት እርግዝና ከተፀነሰች, ነፍሰ ጡር እናት ለመጀመሪያ ጊዜ የትንሽ ህይወት መነሳሳት ሊሰማት ይችላል.

ህጻኑ በ 18 ሳምንታት ውስጥ ምን ይሆናል

በ 18 ኛው ሳምንት እርግዝና, ህጻኑ ቀድሞውኑ ሙሉ በሙሉ ሊፈጠር ይችላል. ጣትን እንዴት እንደሚጠባ ፣ amniotic ፈሳሽ እንደሚውጥ ፣ በእግሮች እና በእጆች መግፋት እና ዓይኖቹ በቀላሉ ክፍት እንደሆኑ ያውቃል።

የሕፃኑ ቆዳ አሁንም ቀጭን ነው, ነገር ግን የደም ሥሮች አውታረመረብ ከአሁን በኋላ አይበራም, ምክንያቱም adipose ቲሹ ስለታየ. ፊት ላይ ትንሽ የሰባ ቲሹ አለ፣ ስለዚህ የሕፃኑ ፊት አሁንም የተሸበሸበ ነው።

በ 18 ኛው ሳምንት እርግዝና ከተፀነሰበት ጊዜ ጀምሮ በፅንሱ ላይ ሌሎች አስገራሚ ለውጦች ይከሰታሉ. አሁን ብልጭ ድርግም የሚል ምላሽ አለው, ይህም ከተወለደ በኋላ ለእሱ ጠቃሚ ይሆናል.

በዚህ ሳምንት መጨረሻ ህፃኑ ጥሩ ቅንጅት አለው, ጣቱን ወደ አፉ ማምጣት እና ሊጠባው ይችላል.

ሁሉም የሕፃኑ የውስጥ አካላት ተፈጥረዋል, እና የአልትራሳውንድ ሐኪም ሁኔታቸውን አስቀድመው ሊገመግሙ ይችላሉ. የነርቭ, የሂሞቶፔይቲክ, የምግብ መፍጫ እና የመተንፈሻ አካላት ይሠራሉ. የሚሠሩት gonads እና ኩላሊት.

የፅንስ አልትራሳውንድ

ከተፀነሰችበት ጊዜ ጀምሮ በ 16 ኛው እና በ 20 ኛው ሳምንት እርግዝና መካከል አንዲት ሴት ሁለተኛ አስገዳጅ የአልትራሳውንድ ምርመራ ወይም ሁለተኛ ምርመራ ታደርጋለች. በ 18 ኛው ሳምንት የእርግዝና ወቅት የፅንሱ አልትራሳውንድ በልጁ እድገት ውስጥ የተዛባ ለውጦችን ለመለየት ፣ የእንግዴ እና የሕፃኑን ጾታ ሁኔታ ለመወሰን ይረዳል እንዲሁም ትክክለኛውን የእርግዝና ጊዜን ያብራራል ። የፓቶሎጂ ምልክቶች ከተገኙ, ዶክተሮች ለእናትየው አስፈላጊውን ህክምና ያዝዛሉ. ነገር ግን የፓቶሎጂን ብቻ ሳይሆን የልጁን ውስጣዊ አካላት አጠቃላይ ሁኔታን መወሰን, አንጎሉ እንዴት እንደሚፈጠር, ልብ እንዴት እንደሚሰራ ለመመልከት አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም ዶክተሮች የእናትን ሁኔታ ይገመግማሉ, የአሞኒቲክ ፈሳሽ መጠን, የማህጸን ጫፍ ርዝመት እና ሌሎች ጤናማ ህጻን ለመውለድ አስፈላጊ የሆኑትን ጠቋሚዎች ጨምሮ.

በ 18 ኛው ሳምንት የእርግዝና ወቅት ከፅንሱ አልትራሳውንድ በተጨማሪ አጠቃላይ የሽንት ምርመራ እና ለ hCG + estriol + AFP የደም ምርመራ መውሰድ ጠቃሚ ነው ። በተጨማሪም በየአራት ሳምንቱ ወደ ሐኪም መጎብኘት የተሻለ ነው.

የፎቶ ህይወት

በዚህ ጊዜ የሕፃኑ ክብደት ትንሽ ከ 300 ግራም በላይ ነው, እና ከጭንቅላቱ እስከ ተረከዙ እድገቱ 25 - 26 ሴንቲሜትር ነው, ቀድሞውኑ የሙዝ መጠን ነው.

በ 18 ኛው ሳምንት እርግዝና ላይ ያለው የሆድ ፎቶግራፍ ልጅቷ ደካማ ወይም መደበኛ ግንባታ ካጋጠማት "አስደሳች ቦታ" በግልጽ ይሰጣል. ሆዱ, በእርግጥ, አሁንም ትንሽ ነው, ግን አስቀድሞ የሚታይ ነው. ነገር ግን ቅፆች እና ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሴቶች በተሻለ ሁኔታ እርግዝናን ለሁለት ሳምንታት መደበቅ ይችላሉ.

በ 18 ሳምንታት ውስጥ እናት ምን ይሆናል

በ 18 ኛው ሳምንት እርግዝና ላይ አዲስ ግኝቶች የወደፊት እናት ይጠብቃሉ. ለምሳሌ፣ ለመተኛት አስቸጋሪ እየሆነባት ነው። በሆርሞኖች ምክንያት, nasopharynx ያብጣል እና ከአፍንጫው በተጨማሪ አንዲት ሴት በማንኮራፋት ሊሰቃይ ይችላል. ከጎንዎ መተኛት ወይም ከፍ ያለ ትራስ ከእሱ ለማምለጥ ይረዳል. በድንገት ነጭ ወይም ቢጫ ቀለም ያለው ወፍራም የሴት ብልት ፈሳሽ ሊያገኙ ይችላሉ. ወዲያውኑ መፍራት የለብዎትም, ምንም ደስ የማይል ሽታ ከሌለ, ይህ እምብዛም ኢንፌክሽን አይደለም. ብዙውን ጊዜ በሴት ብልት ውስጥ ባለው የተትረፈረፈ የደም ፍሰት ምክንያት የሚፈጠረው ሉኮርሮይያ ነው። ዶክተሮች የየቀኑን የፓንቲን ሽፋን እንዲጠቀሙ ይመክራሉ እና በምንም አይነት ሁኔታ እራስዎን በዝናብ ወይም በዶሻ ይታጠቡ. ይህ ሁሉ ማይክሮ ፋይሎራውን ብቻ ያጥባል እና በሽታ አምጪ ተህዋሲያንን ለመራባት አካባቢን ይፈጥራል. በ 18 ኛው ሳምንት እርግዝና ላይ ሌላ ሊገኝ የሚችል ግኝት የኩላስተር መልክ ነው. ቢጫ ቀለም ያለው ገላጭ ፈሳሽ ብዙውን ጊዜ በዚህ ጊዜ አካባቢ ከእናቶች እጢዎች መፍሰስ ይጀምራል. እሱን ማስወጣት አስፈላጊ አይደለም, በቀላሉ በናፕኪን ማጽዳት የተሻለ ነው.

ተጨማሪ አሳይ

በ 18 ሳምንታት ውስጥ ምን አይነት ስሜቶች ሊሰማዎት ይችላል

በ 18 ኛው ሳምንት እርግዝና ላይ ያሉ ስሜቶች ሁለቱም አስደሳች እና በጣም ደስ የማይሉ ሊሆኑ ይችላሉ. በዚህ ጊዜ በጣም አስደናቂው ስሜት በማህፀን ውስጥ ያለው የሕፃኑ እንቅስቃሴ ነው. በ 18 ኛው ሳምንት ሴቶች ሊሰማቸው ይጀምራሉ, ለእሱ ይህ የመጀመሪያ እርግዝና ነው.

በግማሽ ሰዓት ውስጥ እማዬ ከ 20 እስከ 60 "አስደንጋጭ" ሊቆጠር ይችላል. አንዳንድ ጊዜ ማቆም ይችላሉ, ምክንያቱም ህፃኑ መተኛት ያስፈልገዋል.

በ 18 ኛው ሳምንት እርግዝና ውስጥ አንዲት ሴት ምን ዓይነት ስሜቶች ሊሰማት ይችላል?

  1. በሆድ ማደግ ምክንያት የጀርባ ህመም. ምቾቱ በጣም ግልፅ እንዳይሆን ክብደትዎን መከታተል ፣ ምቹ ጫማዎችን ማድረግ ፣ ማሰሪያ (ዶክተሩ ከተፈቀደ) ለረጅም ጊዜ አይቁሙ ፣ እና ከተኛዎት ፣ ከዚያ በጠንካራ ላይ። ሞቅ ያለ ገላ መታጠብ ህመምን ለማስታገስ ይረዳል.
  2. በእግሮቹ ላይ እብጠት. የሚያናድድ ነው, ግን ጊዜያዊ ነው. የጨዋማ ምግቦች ዝቅተኛ የሆነ ጤናማ አመጋገብ በመመገብ እብጠትን የመቀነስ እድልን መቀነስ ይችላሉ።
  3. በድድ ውስጥ በፕሮጄስትሮን እና በኢስትሮጅን ምክንያት ህመም, አንዳንድ ጊዜ ደም መፍሰስ ይጀምራል.
  4. በሳይያቲክ ነርቭ ብስጭት ምክንያት በቡች ፣ በታችኛው ጀርባ ወይም በጭኑ ላይ ህመም። በነርቭ ላይ ያለውን የማህፀን ግፊት በመቀነስ በጎንዎ ላይ ከተኛዎት ሊቀንሱት ይችላሉ።
  5. የልብ ህመም. እንዳትረብሽ ግማሽ የመቀመጫ ቦታ እንድትይዝ ራስሽን በትራስ ከፍ አድርጊ።
  6. የሊቢዶ እድገት. ብዙ ነፍሰ ጡር ሴቶች በሁለተኛው ወር ውስጥ የጾታ ፍላጎት እንዴት እንደሚጨምር ያስተውላሉ, ምንም ተቃራኒዎች ከሌሉ እራስዎን ወሲብ መካድ የለብዎትም.

ወርሃዊ

– ከብልት ትራክት የሚወጣ ደም የሚፈሰው በዚህ ጊዜ በተለምዶ መሆን የለበትም። ይህ ምናልባት የማስፈራራት ፅንስ ማስወረድ እና የእንግዴ ጠለፋ ምልክት ሊሆን ይችላል ሲል ያስረዳል። የማህፀን ሐኪም-የማህፀን ሐኪም ዳሪያ ኢቫኖቫ. - አንዳንድ ነፍሰ ጡር ሴቶች የማኅጸን ጫፍ ጫፍ ፖሊፕ ሊያጋጥማቸው ይችላል። ይህ በማህፀን አንገት ላይ ጤናማ ምስረታ ነው ፣ በተለይም ከእርግዝና እና ከሆርሞን ለውጦች ጋር ተያይዞ በሰውነት ውስጥ ያሉ የሆርሞን ለውጦች እና መወገድ ብዙውን ጊዜ የማይፈለግ ነው ፣ ከወሊድ በኋላ ብዙ ጊዜ ይጠፋል።

እንዲህ ዓይነቱ ፖሊፕ ከጊዜ ወደ ጊዜ ከሚታየው የጾታ ብልት ውስጥ በሚታየው ነጠብጣብ ተለይቶ ይታወቃል.

- በየጊዜው የማኅጸን ጫፍ ኤክቲፒያ ባለባቸው ታማሚዎች በተለይም የግብረ ሥጋ ግንኙነት ከተፈጸመ በኋላ ሊከሰት ይችላል። ነገር ግን እነዚህ ሁሉ ምርመራዎች ሊቋቋሙት የሚችሉት በምርመራ ወቅት በዶክተር ብቻ ነው, የማህፀን ሐኪሙ ያብራራል. - እንደ አለመታደል ሆኖ ነፍሰ ጡር ሴቶችም የማኅጸን ነቀርሳ ሊያዙ ይችላሉ, በተለይም ከእርግዝና በፊት እና በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ በማህፀን ሐኪም ያልተመረመሩ. ስለዚህ, ማንኛውም ደም አፋሳሽ ፈሳሾች (ወይም በፈሳሽ ውስጥ ያሉ የደም ጭረቶች ገጽታ) ከታዩ ወዲያውኑ ዶክተር ማማከር አለብዎት.

የሆድ ቁርጠት

የህመም ስሜቶች የተለያዩ ናቸው. አንዳንድ ጊዜ ነፍሰ ጡር ሴቶች በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ ቁርጠት ይሰማቸዋል ፣ ቦታን በሚቀይሩበት ጊዜ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ከባድ ህመም ይሰማቸዋል። ብዙውን ጊዜ እንዲህ ያሉት ህመሞች የሴቷን እያደገ የሚሄደውን ሆድ የሚደግፉ የአከርካሪ አጥንት ውጤቶች ናቸው. እነዚህ ህመሞች የሕክምና ጣልቃ ገብነት አያስፈልጋቸውም.

ይሁን እንጂ በእረፍት ጊዜ የማይጠፋ ኃይለኛ ኃይለኛ ህመም ለህፃኑ እና ለእናቱ አደጋ ሊያስከትል ይችላል. በማህፀን ውስጥ ካለው ከባድነት እና ነጠብጣብ ጋር አብሮ ከሆነ, በአስቸኳይ ወደ አምቡላንስ መደወል ያስፈልግዎታል.

ህመም ከማህፀን ጋር በቀጥታ የተያያዘ ወይም ላይሆን ይችላል. ብዙ ጊዜ ነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ appendicitis ወይም የኩላሊት እና የፊኛ ችግሮች በዚህ መንገድ ይታያሉ. እነሱ, በነገራችን ላይ, ዶክተርን መጎብኘት ያስፈልጋቸዋል.

ቡናማ ፈሳሽ

በሁለተኛው ወር ሶስት ወር ውስጥ ቡናማ ፈሳሾችን መቀባት የአንድ ዓይነት ችግር ምልክት ነው, እሱም በተሻለ ሁኔታ ተለይቶ ወዲያውኑ ይድናል. እንደ ምልክት ሊከሰቱ ይችላሉ:

  • placenta previa ወይም abbruption;
  • በማህፀን ውስጥ ፖሊፕ መኖሩ;
  • የሴት ብልት ጉዳቶች;
  • ኢንፌክሽኖች;
  • የማኅጸን ነቀርሳ.

ታዋቂ ጥያቄዎች እና መልሶች

ራስ ምታት, ነፍሰ ጡር ሴት ህመምን ለማስታገስ ምን ማድረግ ትችላለች?

- የራስ ምታት ህክምናን ላለማድረግ የተሻለ ነው. ጥሩ አማራጭ የደም ግፊትን መለካት እና በአመላካቾች ላይ እርምጃ መውሰድ ነው. ዝቅተኛ ከሆነ (100/60 እና ከዚያ በታች), ከዚያም ካፌይን (ሻይ, ቡና) የሚያካትቱ ምርቶች ይረዳሉ. አስፕሪን እና ፓራሲታሞል እስከ 30 ሳምንታት ይፈቀዳሉ, ከተቻለ ግን መወገድ አለባቸው.

በመጀመሪያ ደረጃ ማይግሬን ለመዋጋት የመጀመሪያ ደረጃ መንገዶችን ይሞክሩ-የአየር ማናፈሻ እና አየር በክፍሉ ውስጥ እርጥብ ያድርጉት ፣ ከአዝሙድ ወይም ከላቫንደር ጋር አሪፍ መጭመቂያ ያድርጉ ፣ ቤተመቅደሶችዎን በኮከብ በለሳን ማሸት ፣ ሞቅ ያለ ገላዎን ይታጠቡ።

የደም ግፊቱ ከ 120/80 ሚሜ ኤችጂ በላይ ከሆነ, ዶክተር ማየት ያስፈልግዎታል, መንስኤዎቹን ማወቅ ያስፈልግዎታል. የደም ግፊት መጨመር ለአንድ ልጅ አደገኛ ሊሆን ይችላል.

በእርግዝና ወቅት አንዲት ሴት ማስጠንቀቅ ያለባት የትኞቹ የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ናቸው?

ብዙዎቹ አሉ ነገርግን በዋና ዋናዎቹ ላይ እናተኩር፡-

1. ማዞር, ራስ ምታት, የዓይን ጨለማ. እነዚህ ሁሉ የደም ግፊት ምልክቶች ናቸው. በየጊዜው ከታዩ ሐኪም ማማከሩ የተሻለ ነው.

2. ነጠብጣብ. በማንኛውም የእርግዝና ደረጃ ላይ በሚታዩበት ጊዜ ሊከሰቱ የሚችሉ ችግሮችን በጊዜ ለመከላከል ወዲያውኑ ወደ ልዩ ባለሙያተኛ መሄድ አለብዎት.

3. ከባድ እብጠት. እርጉዝ ሴቶችን ዘግይቶ መርዛማነት (gestosis) ሊያመለክቱ ይችላሉ. ከራስ ምታት, ከፍ ካለ ግፊት እና ማስታወክ ጋር ከተያያዙ ወደ ሐኪም እንሄዳለን.

4. የመንቀሳቀስ እጥረት. ብዙውን ጊዜ ህጻኑ በቀን ቢያንስ 10 ጊዜ ይንቀሳቀሳል. ለአራት ሰዓታት ያህል እንቅስቃሴዎችን ካላስተዋሉ, ህፃኑ ለሙዚቃ ምላሽ አይሰጥም, ሆዱን መንካት, በተቻለ ፍጥነት ከሐኪሙ ጋር ቀጠሮ ይያዙ.

5. በሆድ ውስጥ ህመም. በማንኛውም ጊዜ ከባድ ህመም ደህንነቱን ለመጫወት እና ምርመራ ለማድረግ ምክንያት ነው.

6. ውድቀት. ከውድቀት በኋላ ህፃኑ እንደተለመደው ቢሰራ እና ጤናማ ሆኖ ከተሰማዎት, ለመደናገጥ ምንም ምክንያት የለም, እና ህመም እና ፈሳሽ ካለ ወይም ህጻኑ ከቀዘቀዘ, በአስቸኳይ ወደ ሆስፒታል እንጠራዋለን.

7. የአሞኒቲክ ፈሳሽ መፍሰስ. በሰውነት አቀማመጥ ለውጥ የሚጨምር የተትረፈረፈ ንጹህ ፈሳሽ ከተመለከቱ ወደ መቀበያው ይሂዱ, በፅንሱ ሽፋን ላይ እንባ ሊኖር ይችላል.

በእርግዝና ወቅት ቬጀቴሪያኖች እንዴት መብላት አለባቸው?

- በቬጀቴሪያኖች ውስጥ የምንመለከተው በምግብ ውስጥ ያሉ ገደቦች ለልጁ አስፈላጊ የሆኑትን ቪታሚኖች እና ማዕድናት ያጣሉ. ቬጀቴሪያኖች የእንስሳት ፕሮቲኖችን, ዚንክ, ብረት, ቫይታሚን ኤ, ዲ 3, ካልሲየም አይጠቀሙም. ሆኖም ይህ ማለት የተለመደውን የአመጋገብ ባህሪ ትተህ የማታውቀውን ነገር መብላት አለብህ ማለት አይደለም። በተቃራኒው በእርግዝና ወቅት በአመጋገብ ውስጥ ድንገተኛ ለውጦችን አለመፍቀድ የተሻለ ነው.

ስጋ, ወተት, እንቁላል ለረጅም ጊዜ የማይበሉ ከሆነ, ስለ ጉዳዩ ለሐኪምዎ ብቻ ይንገሩ. በማህፀን ውስጥ ላለው ህፃን ሙሉ እድገትና እድገት ሁሉንም አስፈላጊ ቪታሚኖች እና ማይክሮኤለመንቶች ስብስብ ያዛል ወይም የትኞቹ ምርቶች ገንዘብ እንደሚጨምሩ ይመክራል, በእርስዎ ትንታኔዎች መሰረት.

ወሲብ መፈጸም ይቻላል?

አንዲት ሴት ጤናማ ከሆነ ልጅዋ በደንብ እያደገ ነው እናም ምንም ችግሮች የሉም, ከዚያ ወሲብ እንኳን ደህና መጣችሁ. በሁለተኛው ወር ውስጥ, ደስታ ወደ አዲስ ደረጃ ብቻ ይሄዳል. ይህ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ለመፈጸም በጣም ለም ጊዜ ነው, ምክንያቱም ሆዱ ገና ያን ያህል ትልቅ ባይሆንም, ነገር ግን ወደ ብልት ውስጥ ያለው የደም ፍሰት ቀድሞውኑ በጣም ጨምሯል, ይህም የግብረ ሥጋ ግንኙነት ብዙ አዳዲስ ስሜቶችን እንደሚሰጥ ተስፋ ይሰጣል.

በሚከተሉት ሁኔታዎች ወሲብ አይመከርም.

የእርግዝና መቋረጥ ስጋት ካለ (የደም መፍሰስ, በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ ህመም);

በአናሜሲስ ውስጥ የፅንስ መጨንገፍ ካለ;

ICI (የማኅጸን ጫፍ አጭር ወይም የማህፀን ኦውስ ክፍት በሚሆንበት ጊዜ), በማህፀን ሐኪም ፊት, በማህፀን በር ላይ ስፌት;

የፅንሱ ፊኛ መቆራረጥ ካለ, የውሃ መፍሰስ;

ከ placenta previa እና ዝቅተኛ ቦታ ጋር;

በግብረ ሥጋ ግንኙነት ወቅት ህመም ካለ;

እርስዎ ወይም አጋርዎ ከአባላዘር በሽታዎች ካላገገሙ።

ሐኪሙ የግብረ ሥጋ ግንኙነትን ከከለከለ, ስለ ማስተርቤሽን መርሳት አለብዎት. ከራስ እርካታ በመነሳት በኦርጋዜም ወቅት የጡንቻዎች እና የማህፀን ማሕፀን መኮማተር ከግንኙነት ጊዜ የበለጠ ኃይለኛ ሊሆን ይችላል.

የሙቀት መጠኑ ቢጨምር ምን ማድረግ አለበት?

- በእርግዝና ወቅት ከፍተኛ ሙቀት ካጋጠመዎት በተቻለ ፍጥነት ዶክተር ማማከር አለብዎት እና እራስዎ መድሃኒት አይውሰዱ. በጣም አስቸጋሪ በሆነ ሁኔታ, የፓራሲታሞልን ታብሌቶች መውሰድ ይችላሉ, ነገር ግን ከዚያ በኋላ ከቴራፒስት ጋር ቀጠሮ ይያዙ - የማህፀን ሐኪም ዳሪያ ኢቫኖቫ ይገልፃል.

የተለመደው ጉንፋን ከሆነ ከሶስት እስከ አራት ቀናት ባለው ጊዜ ውስጥ ሙቀቱ በራሱ ይቀንሳል. ይሁን እንጂ በ SARS ዳራ ላይ ውስብስብ ችግሮች ሊፈጠሩ የሚችሉበት አደጋ አለ ከፍተኛ ሙቀት , የሳምባ ምች, የሳንባ እብጠት, ማጅራት ገትር, ኤንሰፍላይትስ. ስለዚህ መዋሸት እና ጉንፋን ምን እንደሚያስከትል መጠበቅ ዋጋ የለውም.

የታችኛውን የሆድ ክፍል ቢጎትት ምን ማድረግ አለበት?

የማህፀን ሐኪም-የማህፀን ሐኪም ዳሪያ ኢቫኖቫ “የታችኛው የሆድ ክፍልን የሚጎትት ከሆነ የእርግዝና መቋረጥ ስጋትን ለማስወገድ እና የእነዚህን ህመሞች መንስኤ ለማወቅ ዶክተር ጋር መሄድ ያስፈልግዎታል ።

በጣም ጥሩ በሆነ ሁኔታ እናት በቀላሉ በጅማቶች ትጨነቃለች ፣ በከፋ ሁኔታ ፣ የእንግዴ እጢ እና ያለጊዜው የመውለድ አደጋ አለ ።

በትክክል እንዴት መብላት ይቻላል?

በመጀመሪያ ጣፋጭ ምግቦችን በድፍረት መገደብ ያስፈልግዎታል. በንፅፅር እነሱ በፕሮቲኖች ላይ መደገፍ አለባቸው, እና ይህ ስጋ ነው, የዶሮ እርባታ, ወተት, ጥራጥሬዎች, አይብ, ለውዝ.

በአሳ እና የባህር ምግቦች ውስጥ የሚገኙት ቅባት አሲዶችም በአመጋገብ ውስጥ መካተት አለባቸው.

በሁለተኛ ደረጃ, በየቀኑ አመጋገብ ውስጥ የፓስታ, ድንች እና ጥራጥሬዎችን መጠን መቀነስ አለብዎት. እነሱን አትክልቶችን መምረጥ የተሻለ ነው. ግን እዚህ ፣ ያለ አክራሪነት ፣ እነዚህን ምርቶች በጭራሽ መተው አያስፈልግዎትም ፣ ካርቦሃይድሬትስ ለወደፊት እናት እንዲሁ ጠቃሚ ይሆናል።

በአጭሩ የእርግዝና አመጋገብ የሚከተለው ነው-

አትክልቶች - ጥሬ እና በሙቀት የተሰራ;

እህሎች;

ስጋ, አሳ, የዶሮ እርባታ እና የባህር ምግቦች;

በቀን እስከ 200 ሚሊ ሊትር የፈላ ወተት ምርቶች;

ፍሬዎች, ፍራፍሬዎች.

ነገር ግን ጣፋጭ, አልኮል, ቺፕስ እና የታሸጉ ምግቦችን, ቋሊማ እና ቋሊማዎችን በመደብሩ ውስጥ እንተዋለን.

መልስ ይስጡ