ኤክስፐርቶች የምርጥ መርዝ ምርቶችን ደረጃ ሰጥተዋል፣ አጠቃቀማቸው ጤናን ለመጠበቅ፣ ጤናን ለማሻሻል እና ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን ይረዳል። ጤናማ፣ ንቁ እና ቀጭን መሆን ይፈልጋሉ? ብዙውን ጊዜ ሐብሐብ, ወይን እና ራዲሽ ይበሉ. እነዚህ ለስላሳ እና ተፈጥሯዊ ሰውነትን ለማንጻት ምርጡ ምርቶች ናቸው.
ከርቡሽ
Tእሱ ሐብሐብ ለአንጀት የሚያስፈልገው ብቻ ነው። ሜሎን ኮሌስትሮልን ይወስዳል, ክብደቱን ይቀንሳል. ብዙ ፋይበር ስላለው የአንጀት ንክኪነት ይጨምራል። ነገር ግን ከሁሉም በላይ, ሐብሐብ የ diuretic ተጽእኖ አለው, ይህም ማለት ኩላሊቶችን ያጸዳል እና ሁሉንም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል. ቁርስ እና ምሳ መካከል ያለውን ሐብሐብ ለመብላት በጣም ጥሩው ጊዜ። ከማር, ከአልኮል, ከወተት ተዋጽኦዎች ጋር መጠቀም አይመከርም".
ሐብሐብ ውስጥ ምን ይጠቅማል? ሐብሐብ በቪታሚኖች ፒ ፣ ኢ ፣ ቢ እና ሲ እንዲሁም እንደ ካሮቲን ፣ ፎስፈረስ ፣ ማግኒዥየም ፣ ካልሲየም እና ሌሎችም ባሉ ማዕድናት የበለፀገ ነው። በውስጡ ያለው ቫይታሚን ሲ ከ citrus ፍራፍሬዎች በ 20 እጥፍ ይበልጣል። እና ለአእምሮ እና የነርቭ ስርዓት ንቁ ሥራ የሚያስፈልገው ሲሊከን ፣ ከወተት 17 እጥፍ የበለጠ ሀብታም!
እንዴት እንደሚመረጥ?
- ደረቅ እና ጥቅጥቅ ያለ ጅራት ያላቸውን ፍራፍሬዎች ይምረጡ ፡፡
- የበሰለ ካንታሎፕ ግልፅ የሆነ ደስ የሚል መዓዛ ሊኖረው እና ወደ ንካ በትንሹ የመለጠጥ መሆን አለበት።
- በእሽታው ውስጥ ደስ የማይል ማስታወሻዎች ከተሰማዎት ስለዚህ እሷ ቀድሞውኑ ወይም ከመጠን በላይ ፣ ወይም የተበላሸች ናት ፡፡
- ስንጥቆች ፣ ጥርሶች ወይም የሻጋታ ምልክቶች ያሉት ወለል ያለው ሐብሐብ አይግዙ ፡፡
- ለ pulp በትኩረት ይከታተሉ - ቡናማ ነጠብጣብ እና ነጭ የደም ሥሮች ሊኖሩ አይገባም ፡፡
ወይን
የወይን ፍሬዎች ከቆዳ እስከ አጥንቶች ፣ ለሰውነት በአጠቃላይ ለሁሉም ነገር ጠቃሚ ናቸው። የወይን ፍሬዎች በሰውነት ላይ የሚያሳድሩት ጥንካሬ የሚወሰነው በምርቱ ትኩስነት እና ጥራት ላይ ብቻ ሳይሆን በአጠቃቀም ድግግሞሽ እና በተወሰደው መጠን ላይ ነው። በየቀኑ ከቆዳዎች እና ከዘሮች ጋር 0.5 ኪሎ ግራም ወይን ለመብላት ይመከራል። በመጨረሻ ፣ ማኘክዎን ያረጋግጡ ፣ ምክንያቱም በዘሩ ውስጥ 90% ቪታሚኖችን ይይዛል። ሙሉ የቤሪ ፍሬዎች አጠቃቀም የደም ግፊትን መደበኛ ያደርገዋል ፣ የልብ ምትን ያረጋጋል ፣ የደም ሥሮችን ከኮሌስትሮል ፕላስተሮች ያጸዳል እንዲሁም የግድግዳቸውን የመለጠጥ ሁኔታ ያድሳል።".
ምን ይጠቅማል?
ወይኖች ኦርጋኒክ አሲዶች ፣ ፋይበር ፣ በተለይም ብዙ ቪታሚኖች ሲ እና ኬ ቫይታሚን ኬ ለደም መዘጋት እና ለአጥንት ጤና አስፈላጊ ናቸው ፣ እና ቫይታሚን ሲ የቆዳውን የመለጠጥ ችሎታ የሚደግፍ አንቲኦክሲደንት ነው።
ወይኖቹ ልብንም መደበኛ ያደርጉታል ፣ በኩላሊቶች ውስጥ ድንጋዮች እና አሸዋ እንዳይፈጠሩ እንዲሁም በቤሪ ፍሬዎች ውስጥ የሚገኙትን pectin ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ጎጂ ብረቶችን ያስወግዳሉ ፡፡
እንዴት እንደሚመረጥ?
- በቡድን ላይ ተጣብቀው እንዲይዙ ተጣጣፊዎቹን ወይን ፣ ቤሪዎችን ይምረጡ ፡፡
- ወይኑ ነጭ ፓቲና ያለው ሲሆን የአዳዲስነት ምልክት ነው ፡፡
- ከደረቀ አረንጓዴ የሆነ ክምር ፣ ክሬስት መውሰድ የተሻለ ነው - ወይኖቹ ረዥም ይቆረጣሉ ፡፡
- ወይኑን አይግዙ ፣ ቆዳው ጉዳት ከደረሰበት ወይም በቤሪዎቹ ላይ ሻጋታ ካለበት ፡፡
- በባህሪው ላይ ያሉትን ነጭ ነጭ ነጥቦችን ካዩ - ስለ ከመጠን በላይ ማቀነባበሪያ ኬሚካሎች እየተናገረ ነው
ፍጁል
Rአዲሽ ፍጹም ንፁህ አንጀቶችን ፣ የ choleretic ውጤት አለው ፡፡ የኩላሊት ጠጠርን ለማሟሟት እና በሰውነት ውስጥ ያሉትን ሜታሊካዊ ሂደቶች ለማሻሻል የሚረዳ ተለዋዋጭ እና አስፈላጊ ዘይቶች ናቸው ፡፡ እንዲሁም ራዲሽ የዲያቢክቲክ ውጤት አለው ፣ ለሳይስቲቲስ ፣ ለፕሮስቴትነት ፣ ለደም ግፊት በሽታ ጥሩ ነው እንዲሁም ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ሰዎች ክብደት ለመቀነስ ትልቅ መሣሪያ ነው ፡፡ የዕለት ተዕለት የፍጆታ መጠን - 50-100 ግራም".
ምን ይጠቅማል? ራዲሽ ከፍተኛ ካልሲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ብረት እና ፎስፈረስ ይ containsል። ሥሩ እንዲሁ ብዙ ጠቃሚ ኦርጋኒክ አሲዶች ፣ አስፈላጊ ዘይቶች ፣ ኢንዛይሞች ፣ የመከታተያ አካላት እና ለሰውነት ቫይታሚኖች አስፈላጊ ነው። የ radish ባህርይ መራራነት የሰናፍጭ ዘይት ይሰጣል ፣ እሱም የሚያሸንፍ እና ቾላጎግ ፣ እና የጨጓራና ትራክት ሥራን መደበኛ ያደርገዋል። ራዲሽ በአተሮስክለሮሲስ ፣ የኩላሊት ጠጠርን ለመከላከል እንደ አመጋገብ በአመጋገብ ውስጥ ሊካተት ይችላል። ራዲሽ አዘውትሮ መጠቀም የደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ የተለጠፈ መልክ እንዳይታዩ ይከላከላል።
እንዴት እንደሚመረጥ?
- መካከለኛ መጠን ላላቸው ሥሮች ምርጫ መሰጠት አለበት። በጣም ትላልቅ አትክልቶች በጣም ጭማቂ እና ሥጋው ከባድ ነው።
- በዝግመተ ፍሬ ውስጥ የሚገኙት ቫይታሚኖች እና አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ክምችት በጣም አናሳ በመሆኑ የመለጠጥ ፍሬ በጣም ትክክለኛ እና ጠቃሚ ራዲሽ ነው።
- ሥሮቹ ያልተጎዱ መሆን አለባቸው እና የእነሱ ገጽታዎች ለስላሳ ናቸው።
- የሻጋታ መኖር ተቀባይነት የለውም።
ወደ 10 የሚሆኑ በጣም የተለመዱ የማራገፊያ ምግቦች ከዚህ በታች ባለው ቪዲዮ ውስጥ ይመልከቱ-
