ለመጀመሪያ ጊዜ እናት ለሆነች ሴት ስለ አመጋገብ ብዙ ጥያቄዎች አሉ ፡፡ የልዩ “መመገብ” አመጋገብ ደጋፊዎች እና ተቃዋሚዎች አሻሚነትን ይጨምራሉ ፣ ግራ የተጋባትን እናት ከሁለቱም ወገኖች በክብርት ክርክሮች ይታጠባሉ ፡፡
አይደለም ከረጅም ጊዜ በፊት, የወሊድ ሆስፒታል እናቴ ቃል በቃል ፍራፍሬ, አትክልት እና የወተት ምርቶች ውስጥ የተካተቱ ቪታሚኖችን እና መከታተያ ንጥረ ያለ ባዶ buckwheat ገንፎ ላይ ትቶ, የተከለከሉ ምርቶች አስደናቂ ዝርዝር አወጣ.
በአለም አቀፍ ደረጃ የተመጣጠነ ምግብ በሆርሞኖች ሕፃን ሽፍታ ወይም በሕፃን ውስጥ የሆድ ቁርጠት መፈጠር ላይ ተጽዕኖ ስለማሳየቱ እስከዛሬ ድረስ እንደዚህ ዓይነት ጥብቅ ገደቦች የሉም። አንዳንድ እናቶች ፖም ይመገባሉ ፣ እና ልጃቸው ሳይጨነቅ ሌሊቱን ሙሉ ይተኛል ፣ ሌላ እናት በእንቅልፍ በሌሊት የዚኩቺኒ ቁራጭ ይከፍላል።
ሆኖም ይህ ማለት በጡት ማጥባት ላይ ቅናሽ ሳያደርጉ እንደበፊቱ መብላት ይችላሉ ማለት አይደለም ፡፡ አዲስ ለተሰራች እናት ከወሊድ በኋላ በምግብ ውስጥ መከተል ያለባቸው በርካታ ህጎች አሉ ፡፡
ደንብ 1. ቀስ በቀስ
አንድ ትንሽ ሰው ወደ ዓለም የመጣው ለምርቶች ምን ስሜት እንደሆነ ማንም አያውቅም። ስለዚህ, እርግጥ ነው, ለመጀመር, በመጀመሪያ በእናቲቱ ውስጥ የሆድ እብጠት በማይፈጥሩ ከባድ ያልሆኑ ምርቶች መጀመር አለብዎት. ህጻኑ በሰላም መተኛቱን ካዩ እና ምንም ነገር አይረብሸውም, ከጥቂት ቀናት በኋላ, አንዳንድ አዲስ ምርትን ያስተዋውቁ እና ምናሌዎን በቪታሚን አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ያስፋፉ.
በእንፋሎት እና በተቀቀለ, እንዲሁም በተጠበሰ ምርቶች, ቀስ በቀስ ወደ ጥሬዎች መቀየር ይችላሉ. አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ወቅታዊ እና እርስዎ የሚገኙበት አካባቢ መሆን አለባቸው. እንግዳ የሆኑትን መተው ይሻላል.
ቀስ በቀስ የወተት ተዋጽኦዎችን እና ቅባትን - ቅቤን, መራራ ክሬምን ያስፋፉ.
የአለርጂ ምርቶችም ቀስ በቀስ ከአንድ ንክሻ ጀምሮ ይተዋወቃሉ። እና በህፃኑ ትንሽ አሉታዊ ምላሽ, ወዲያውኑ ለጥቂት ሳምንታት ሙሉ በሙሉ ያስወግዱት.
ደንብ 2. ልከኝነት
ምንም እንኳን ልጅዎ ለአንድ የተወሰነ ምርት ጥሩ ምላሽ ቢሰጥም ፣ ልኬቱን ይወቁ እና ለተበላው ምግብ መጠን ህፃኑን አይፈትሹ። ማር ላይ ካልፈሰሰ ፣ ከዚያ እራስዎን በቀን ከሁለት የሻይ ማንኪያ ማንኪያ በላይ መፍቀድ የለብዎትም።
በተለይም ከጎጂ ምርቶች ይታቀቡ - ጣፋጮች ፣ ዱቄት ፣ ቅባት ፣ የተጠበሰ ፣ ያጨሱ ፣ ካርቦናዊ መጠጦች ፣ ምክንያቱም የምግብ ፍላጎትዎ አድጓል እና እንቅልፍ ማጣት ይነካል ፣ ግን የኃይል ፍጆታ አልጨመረም ፣ እና ይህ በፍጥነት ክብደትዎ ላይ በተሻለ ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።
ደንብ 3. ብዝሃነት
የነርሷ እናት አመጋገብ የተሟላ እና የተለያዩ መሆን አለበት። አንድ ኦትሜል እና ሁለት ብስኩቶች ምን ይጠቅማሉ? የስነልቦና ሁኔታ በፍጥነት ወደ መጥፎው ይለወጣል እና የእናትነት ደስታ ይጠፋል። እና ህፃኑ ለእድገቱ እና ለእድገቱ አስፈላጊ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት አይኖረውም።
አመጋገቡ ጤናማ ቅባቶችን ፣ ፕሮቲኖችን እና ካርቦሃይድሬትን የያዘ መሆን አለበት ፣ ይህም የኃይል ጥንካሬን የሚሰጡ እና ከከፍተኛ ጭንቀት-እርግዝና እና ከወሊድ በኋላ የሆርሞን ስርዓቱን እንዲያገግሙ ያደርጋል ፡፡