ስለ ማሰላሰል 4 አፈ ታሪኮች

ዛሬ ሜዲቴሽን አይደለም የሚለውን እንመለከታለን እና ስለ ሜዲቴሽን ልምምድ የተለመዱ አፈ ታሪኮችን ለማስወገድ ይረዳናል, የአሜሪካ ሐኪሞች ኮሌጅ አባል እና የአሜሪካ የክሊኒካል ኢንዶክሪኖሎጂስቶች ማህበር አባል የሆኑት ዶክተር ዲፓክ ቾፕራ. ዶ/ር ቾፕራ ከ65 በላይ መጽሃፎችን ጽፈዋል፣ የደኅንነት ማዕከልን መስርተዋል። ቾፕራ በካሊፎርኒያ ውስጥ እንደ ጆርጅ ሃሪሰን፣ ኤልዛቤት ቴይለር፣ ኦፕራ ዊንፍሬይ ካሉ ታዋቂ ሰዎች ጋር ሰርቷል። አፈ ታሪክ #1 ማሰላሰል ከባድ ነው። የዚህ የተሳሳተ ግንዛቤ መነሻ በሂማሊያ ተራሮች ውስጥ ያሉ የቅዱሳን ሰዎች፣ መነኮሳት፣ ዮጊስ ወይም ኸርሚቶች የሜዲቴሽን ልምምድ stereotypical እይታ ነው። እንደማንኛውም ነገር፣ ማሰላሰል የተሻለው ልምድ ካለው፣ እውቀት ካለው መምህር ነው። ይሁን እንጂ ጀማሪዎች በቀላሉ ትንፋሹ ላይ በማተኮር ወይም ማንትራዎችን በጸጥታ በመድገም ሊጀምሩ ይችላሉ። እንዲህ ዓይነቱ አሠራር ቀድሞውኑ ውጤቶችን ሊያመጣ ይችላል. የሜዲቴሽን ልምምድ የጀመረ ሰው ብዙውን ጊዜ ከውጤቱ ጋር በጣም የተጣበቀ ነው, ብዙ የሚጠበቁ ነገሮችን ያስቀምጣል እና ከመጠን በላይ ያደርገዋል, ለማተኮር ይሞክራል. አፈ ታሪክ #2. በተሳካ ሁኔታ ለማሰላሰል አእምሮዎን ሙሉ በሙሉ ጸጥ ማድረግ ያስፈልግዎታል። ሌላው የተለመደ የተሳሳተ ግንዛቤ. ማሰላሰል ሆን ተብሎ ሃሳቦችን ማስወገድ እና አእምሮን ባዶ ማድረግ አይደለም. እንዲህ ዓይነቱ አቀራረብ ውጥረትን ብቻ ይፈጥራል እና "ውስጣዊ ጭውውትን" ይጨምራል. ሀሳባችንን ማቆም አንችልም, ነገር ግን ለእነሱ የሚሰጠውን ትኩረት ለመቆጣጠር በእኛ ኃይል ነው. በማሰላሰል በሃሳቦቻችን መካከል ባለው ክፍተት ውስጥ ያለውን ዝምታ ማግኘት እንችላለን። ይህ ቦታ ነው - ንጹህ ግንዛቤ, ዝምታ እና መረጋጋት. አዘውትረው በማሰላሰል የሃሳቦች የማያቋርጥ መገኘት ቢሰማዎትም, ከተግባሩ ጥቅም እንደሚያገኙ እርግጠኛ ይሁኑ. ከጊዜ በኋላ እራስዎን በተግባር ሂደት ውስጥ እንደ "ከውጭ" በመመልከት, የሃሳቦች መኖራቸውን ማወቅ ይጀምራሉ እና ይህ ወደ መቆጣጠሪያቸው የመጀመሪያ እርምጃ ነው. ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ትኩረታችሁ ከውስጣዊ ኢጎ ወደ ግንዛቤ ይቀየራል። ከሀሳቦችህ፣ ከታሪክህ ጋር በመቀነስ፣ ትልቅ አለም እና አዲስ እድሎችን ትከፍታለህ። አፈ ታሪክ #3. ተጨባጭ ውጤቶችን ለማግኘት የዓመታት ልምምድ ያስፈልጋል. ማሰላሰል ፈጣን እና የረጅም ጊዜ ተጽእኖዎች አሉት. ተደጋጋሚ ሳይንሳዊ ጥናቶች ማሰላሰል በሰውነት እና በአእምሮ ፊዚዮሎጂ ላይ ያለውን ከፍተኛ ተጽእኖ በጥቂት ሳምንታት ልምምድ ውስጥ ይመሰክራል። በ Deepaak Chopra ማእከል ጀማሪዎች ከጥቂት ቀናት ልምምድ በኋላ የተሻሻለ እንቅልፍን ሪፖርት ያደርጋሉ። ሌሎች ጥቅሞች ትኩረትን ማሻሻል, የደም ግፊት መቀነስ, የጭንቀት እና የጭንቀት መቀነስ እና የበሽታ መከላከያ ተግባራት መጨመር ናቸው. አፈ-ታሪክ ቁጥር 4. ማሰላሰል የተወሰነ ሃይማኖታዊ መሠረትን አስቀድሞ ያሳያል። እንደ እውነቱ ከሆነ የማሰላሰል ልምምድ በሃይማኖት፣ በኑፋቄ ወይም በማንኛውም መንፈሳዊ ትምህርት ማመን አስፈላጊ መሆኑን አያመለክትም። ብዙ ሰዎች ማሰላሰልን ይለማመዳሉ፣ አምላክ የለሽ ወይም አግኖስቲክስ፣ ወደ ውስጣዊ ሰላም መምጣት፣ የአካል እና የአዕምሮ ደህንነትን ማሻሻል። አንድ ሰው ማጨስን ለማቆም ግብ ይዞ እንኳን ወደ ማሰላሰል ይመጣል.