በተፈጥሮ ህግ መሰረት እራት

የእንቅልፍ ባዮሪዝሞች ቀድሞውኑ በደንብ የተጠኑ ናቸው, እና በእነሱ ላይ በመመርኮዝ, ጤናን ለመጠበቅ እና በሽታዎችን ለመከላከል መደምደሚያዎች ሊደረጉ ይችላሉ. ነገር ግን Ayurveda ስለ አመጋገብ ባዮሪቲሞችም እውቀት ይሰጣል። ከነሱ ጋር በመጣበቅ, የምግብ መፍጫውን ሂደት ማሻሻል ይችላሉ. በአመጋገብ ስነ-ህይወት (biorhythms) መሰረት መኖር ማለት ምግብን በብልህነት መቀየር እና ማረፍ ማለት ነው።

እኛ የተፈጥሮ አካል ነን፣ የምንኖረው እንደ ዜማዎቹ ነው። እነሱን ከጣስናቸው, ለምሳሌ, ወደ አልጋ ይሂዱ እና ከተፈጥሮ ጋር ካልተነሱ, የጤና ችግሮች ሊደርሱብን ይችላሉ. ስለ ምግብም ተመሳሳይ ነው. የምግብ መፍጫ ኃይሉ ከፍተኛ በሚሆንበት ጊዜ ትልቁን ምግብ መወሰድ አለበት, እና ይህ ከሰዓት በኋላ በ 11 እና 2 ሰዓት መካከል ነው. ቅድመ አያቶቻችን በዚህ መልኩ ይኖሩ ነበር, ነገር ግን የዘመናዊቷ ከተማ ህይወት መርሃ ግብር እነዚህን ልማዶች ጥሷል.

Ayurveda እኩለ ቀን ላይ አንድ ትልቅ ምግብ ይመከራል ፣ ይህ ለጤና ተስማሚ እና ለሆድ እና አንጀት ጥሩ ተግባር ዋስትና ይሰጣል ። "ትልቅ" ማለት ምን ማለት ነው? በሁለት እጆች ውስጥ በምቾት መያዝ የሚችሉት በሆድ ውስጥ ሁለት ሦስተኛውን የሚሞላ ጥራዝ ነው. ተጨማሪ ምግብ ሳይዘጋጅ ሊቆይ እና ከሆድ ውስጥ ወደ ህብረ ህዋሳት ሊገባ ይችላል, ይህም የሰውነት ተግባራትን ይረብሸዋል.

በካፌዎች እና ሬስቶራንቶች ውስጥ ያሉ ምግቦች ብዙውን ጊዜ ከተገቢው የምግብ መፈጨት መርሆዎች ጋር ይቃረናሉ. ከሆድ ውስጥ በጣም የተለመዱ ጠላቶች አንዱ የበረዶ መጠጦች ናቸው. እንደ ቸኮሌት አይስክሬም ያሉ ብዙ ተወዳጅ ምግቦች ለእኛም መጥፎ ናቸው። በአንድ ምግብ ውስጥ የፍራፍሬዎች ጥምረት ከሌሎች ምርቶች ጋር መቀላቀልም ተቀባይነት የለውም.

ነገር ግን ምናልባት ሬስቶራንቶች በጣም አስከፊው ተጽእኖ በጄት መዘግየት ላይ ነው. ጉብኝቶች በ 7 pm ወይም ከዚያ በኋላ ከፍተኛ ደረጃ ላይ ይገኛሉ, እና ትልቁ ምግብ የምግብ መፍጨት ኃይል ወደጠፋበት ጊዜ ይቀየራል. ምግብ ቤት ስለመጣን ብቻ ነው የምንበላው።

የአመጋገብ ልማዳችንን ለማሻሻል ምን እናድርግ?