በመቶዎች የሚቆጠሩ ትሪሊዮኖች ማይክሮቦች በእያንዳንዱ ሰው የጨጓራና ትራክት ውስጥ ይኖራሉ ፡፡ እናም ይህ ረቂቅ ተህዋሲያን አንጀትን ብቻ ሳይሆን መላው ፍጥረትን ጤንነት አስፈላጊ ነው ፣ እና አካላዊ ብቻ ሳይሆን ስሜታዊም ናቸው ፡፡ ሳይንሳዊ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ባክቴሪያዎች ለድብርት ሰዎች ፣ ለመኖር ፈቃድን ሊሰጡ ይችላሉ ፡፡
የአንጀት ጥቃቅን እጢዎች አራት አካላዊ መግለጫዎች እዚህ አሉ ፡፡
የሰውነት ስብ
ወዳጃዊ የአንጀት ባክቴሪያዎች የሰውነትን ምላሽ ለካርቦሃይድሬት ይቆጣጠራሉ ፣ ወደ ስብ ወይም ኃይል ይለውጧቸዋል ፡፡ ከመጠን በላይ መወፈርም በአንጀት ውስጥ ካለው የባክቴሪያ ብዝሃነት እጥረት ጋር የተቆራኘ ስለሆነ የማይክሮባዮሜሽን ብዝበዛ የሰውነት ስብን ለመቀነስ ቁልፍ ነገር ነው ፡፡ ረቂቅ ተሕዋስያንን መለወጥ የካርቦሃይድሬትን መፍላት ያሻሽላል ፣ በቀላሉ ለማቃጠል እና ከመጠን በላይ ውፍረት እና የ II ዓይነት የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል ፡፡ እንዴት ማድረግ እንደሚቻል? በተቻለ መጠን የተበላሹ ምግቦችን ጨምሮ የተለያዩ የተክሎች ምግቦችን ይመገቡ።
እብጠት
አንጀቱ 70% የሚሆነውን የሰውነት በሽታ የመከላከል ህብረ ህዋስ ይ containsል ፣ ስለሆነም በሽታ የመከላከል ምላሾችን እና የሰውነት መቆጣትን ለመቆጣጠር ቁልፍ ሚና ይጫወታል ፡፡ በሊኪ አንጀት ሲንድሮም ውስጥ ትላልቅ የፕሮቲን ሞለኪውሎች ወደ ደም ፍሰት ውስጥ ሲገቡ ሰውነት እብጠት ሊያስከትል የሚችል የበሽታ መከላከያ ምላሽ ይሰጣል ፡፡
የሚፈስ አንጀት ሲንድሮም እንዴት ይፈውሳል? ይህ አስቸጋሪ ጥያቄ ነው ፣ ግን በመጀመሪያ አመጋገብዎን በዚህ መንገድ በማሻሻል የአንጀት ጤናን የመመለስ እድልን ከፍ ማድረግ ይችላሉ -ፕሮቲዮቲክስን ይበሉ -ጤናማ ባክቴሪያዎችን ቁጥር ይጨምራሉ። እና ግሉታሚን (በአጥንት ሾርባ የበለፀገ ንጥረ ነገር) የአንጀት ግድግዳውን እንደገና ለመገንባት ይረዳል። እብጠትን ለመቀነስ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች (የዱር ሳልሞን እና የዓሳ ዘይት ፣ ተልባ እና የቺያ ዘሮች) ያስፈልግዎታል።
የአንጎል ተግባር እና የአእምሮ ጤና
አንዳንድ ሳይንቲስቶች አንጀትን “ሁለተኛው አንጎል” ብለው ይጠሩታል። ውጥረት ብዙውን ጊዜ በሆድ መነፋት እና በምግብ አለመብላት አብሮ ይታያል። አንደኛው ምክንያት 90% የሚሆነው ሴሮቶኒን (ለስሜቱ ተጠያቂ የሆነ የነርቭ አስተላላፊ) በአንጀት ውስጥ ይመረታል ፡፡
ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ የሳይንስ ሊቃውንት ጭንቀትን ለመቆጣጠር እና የመንፈስ ጭንቀትን ለማከም የበሰለ ምግቦችን እና ፕሮቲዮቲኮችን ችሎታ እየመረመሩ ነው። ስለዚህ sauerkraut ፣ ኪምቺ ፣ ሚሶ ፣ እርጎ ፣ ለስላሳ አይብ ፣ ኬፉር እና ኮምቦቻ የአእምሮ ጤናን ሊያሳድጉ ይችላሉ።
የካንሰር አደጋ
በ 2013 የታተመ ጥናት እ.ኤ.አ. መጽሔት of ነቀርሳ ምርምርበአንጀት ማይክሮባዮታ ዓይነቶች እና ሊምፎማ የመያዝ እድልን አሳይቷል ፡፡ በዚያው ዓመት የተካሄደ ሌላ ጥናት እንዳመለከተው አንዳንድ የአንጀት ባክቴሪያዎች በሆድ ሽፋን ውስጥ ያለውን የሰውነት መቆጣት የመቆጣጠር ችሎታን በመከላከል የሆድ ካንሰር ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ ምንም እንኳን ካንሰር ቀድሞውኑ ቢመረመርም አንጀት ባክቴሪያዎች የበሽታ መከላከያ እና የኬሞቴራፒ ውጤታማነት ላይ ጣልቃ ሊገቡ ይችላሉ ፡፡
ስለዚህ ፣ ብዙ ፕሮቢዮቲክስ ፣ እንዲሁም በሚሟሟ ፋይበር (ኦትሜል ፣ ምስር ፣ ባቄላ እና ፍራፍሬዎች) የበለፀጉ ቅድመ -ቢቲዮቲክስ ይበሉ -እነዚህ ምግቦች በኮሎን ውስጥ ይራባሉ እና ጤናማ ባክቴሪያዎችን ይመገባሉ። የሚቻል ከሆነ አንቲባዮቲኮችን ያስወግዱ ፣ ይህም መጥፎ ባክቴሪያዎችን ብቻ የሚገድል ብቻ ሳይሆን ብዙውን ጊዜ የእኛን “ጓደኞቻችንን” የሚገድል ነው።