ማውጫ
አስቀድሞ የታቀደ የእረፍት ጊዜ ግብ ይሆናል. እያልን እያሰብን ቀናት እየቆጠርን ነው። ተራሮችን፣ ባህርን፣ አዲስ ከተማዎችን፣ ጀብዱዎችን እናልመዋለን… ከመጀመራችን በፊት የእረፍት ጊዜያችን በህመም ሲቋረጥ እንዴት ያሳፍራል።
ብዙውን ጊዜ, ለእረፍት መሄድ, በድንገት ትኩሳት, "መያዝ" መርዝ ወይም ሌላ የማይታወቅ ሕመም ይጀምራል. ሌላው አማራጭ: ስለ ንቁ መዝናኛዎች ባንነጋገርም እንኳ የተለያዩ ጉዳቶችን እናገኛለን. ከእያንዳንዱ የዕረፍት ጊዜ ሁለት አዳዲስ ጠባሳዎችን ወደ ቤት የሚያመጣ እና አንድ ጊዜ ስብራት ይዞ የሚመለስ ጓደኛ አለኝ። ይህ ለምን እየሆነ ነው? ለምን፣ በተረጋጋ ሁኔታ ከማረፍ እና ከመዝናናት፣ አካል ጉዳተኛ ሆነን እንታመማለን?
1. ይህ የእረፍት ጊዜ ነው?
የመጀመሪያው የተሳሳተ ግንዛቤ ወደ ሌላ አገር የሚደረግ ጉዞ የእረፍት ጊዜ ነው. በንቃተ-ህሊና ደረጃ, ምናልባት እርስዎ ያስባሉ, ነገር ግን ለሰውነት ይህ ውጥረት ነው. በረራ, የአየር ንብረት ለውጥ, ስነ-ምህዳሮች, አንዳንድ ጊዜ የሰዓት ሰቆች, የተመጣጠነ ምግብ, የአመጋገብ ስርዓት - ይህ ሁሉ የእረፍት ጊዜ አይደለም. ማህበራዊ እና ስነ-ልቦናዊው በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ የተደራረበ ነው - ሌሎች ሰዎች ፣ የተለየ ባህል ፣ ቋንቋ ፣ ከባቢ አየር ፣ ህጎች እና ደንቦች።
ውጤቱም የጭንቀት ጭነቶች ስብስብ ነው. ከእውነታው ጋር የሚቃረኑ የሰውነት ምልክቶችን እንሰጣለን. እንላለን፡ “አሁን አሪፍ ይሆናል! በመጨረሻ እናርፍ! ሆሬ!» እናም ሰውነታችን እና ንቃተ ህሊናችን ሁሉም ነገር በተለየ መንገድ ይሰማቸዋል: "ምን አይነት እረፍት ነው? ስለምንድን ነው የምታወራው? ውጥረት ውስጥ ነኝ፣ እና ሁሉም ነገር ደህና እንደሆነ ይነግሩኛል። አዎ፣ ከነበረው ያነሰ ጥንካሬ አለኝ!
እራሳችንን ካልሰማን, ሰውነታችን ለማረጋጋት, ለማቆም እና አስፈላጊውን መረጃ በማንኛውም መንገድ ለማስተላለፍ ዝግጁ ነው, እስከ ደካማ የማስተባበር እንቅስቃሴዎች, መንሸራተት, መውደቅ, መምታት ወይም ወደ ማናቸውም ማእዘን አለመገጣጠም.
2. በ 10 ቀናት ውስጥ ያድርጉት
መደበኛ መላመድ ቢያንስ 14 ቀናትን ይፈልጋል። እናም ይህ ሙሉ ለሙሉ ለመለማመድ ጊዜ ብቻ ነው, ሰውነቱ ወደ ጠፍጣፋ የእረፍት ቦታ ለመድረስ ሲዘጋጅ. ምንም አያስደንቅም የስፓ ሕክምና በሐሳብ ደረጃ 21 ቀናት ይቆያል. በእውነታዎቻችን, የእረፍት ጊዜ ከሁለት ሳምንታት በላይ ብዙ ጊዜ አይቆይም. አንዳንድ ጊዜ 10 ቀናት, በሳምንት, ወይም እንዲያውም 5 ቀናት. ይህ ጊዜ ለመዝናናት ብቻ ሳይሆን ለማገገም ብቻ በቂ አይደለም.
3. ሁሉም ወይም ምንም!
ጥሩ እንቅልፍ ዕረፍት ተብሎ ሊጠራ ይችላል - በጥልቅ እንቅልፍ ሂደት ውስጥ ፣ የሜታፊዚክስ ለውጦች ፣ በሰውነት ውስጥ ያሉ ሂደቶች ቀዝቀዝ ይላሉ ፣ እውነተኛ መዝናናት ይጀምራል ። ግን በበዓል ቀናት ፣ ብዙዎች ከቤት የበለጠ ይተኛሉ። በተለመደው አካባቢ ላይ ለውጥ, ቁጥጥርን በማዳከም ላይ ያሉ ችግሮች, ብዙ የእግር ጉዞ ለማድረግ እና የሚቻለውን ሁሉ ለማየት ጊዜ ለማግኘት ፍላጎት, እንቅልፍ ይረብሸዋል.
ለሰውነትስ ምን ሸክሞችን እንሰጣለን? ከጠዋቱ 5 ሰአት ላይ ተነሱ ረጅም እና ሩቅ ጉዞ ለማድረግ ፣ ምሳ ላይ ከፍተኛውን የቡፌ ምግቦችን ብዛት ለመሞከር ይሞክሩ ፣ ሙሉውን ሚኒ-ባር ይቅመሱ እና በመዝናኛ ከተማ ውስጥ በጣም አስደሳች ቦታዎችን ይጎብኙ ፣ በሌሊት የሚጨርሰው. ጥንካሬን ለማደስ ከእንደዚህ አይነት «እረፍት» በኋላ አንድ ተጨማሪ, ቀድሞውኑ ቤት ውስጥ ቢያስፈልግ አያስገርምም. በዓላት በጣም ከፍተኛ ዋጋ አላቸው. ልክ በካዚኖ ውስጥ - ሁሉንም ነገር ተጫውተው ይሸነፉ! ይህ የሚከሰተው በ…
4. እንዴት መሥራት እንዳለብን ስለማናውቅ ማረፍ እንዳለብን አናውቅም።
አሁን፣ እንዴ በእርግጠኝነት፣ አንድ ሰው ከእኔ ጋር ሊከራከር እና ጠንክሮ መሥራቱን ይደግፋል። "ቀኑን ሙሉ እንሰራለን, አንዳንድ ጊዜ ወደ ቢሮ (ወይም ሌላ ቦታ) ከተጠበቀው ጊዜ ቀደም ብለን እንመጣለን እና በኋላ እንሄዳለን." ችግሩ ያ ነው። እንዲህ ዓይነቱ መርሃ ግብር የመሥራት ችሎታን አመላካች አይደለም. ከመጠን በላይ እንሰራለን, በእረፍት ጊዜ, ከእረፍት ይልቅ, ተሃድሶ ይጀምራል.
ሁል ጊዜ እና በሁሉም ቦታ እራስዎን መንከባከብ እና መውደድን ከተማሩ ፣ ጭነቱን በቀን ፣ በሳምንቱ ፣ በዓመት ውስጥ በስርዓት ያሰራጩ ፣ ከዚያ በእረፍት ጊዜ ምንም አይነት የተዛባ ማዛባት አይኖርም ። አዎን, ሁልጊዜ የእኛ አይደለም. በየቀኑ ሙሉ ስሌት የሚያስፈልጋቸው ሁኔታዎች, አለቆች, ደንበኞች አሉ. በአጠቃላይ, ስራ ያልተወደደ ሊሆን ይችላል, ግን የት መሄድ እንዳለበት.
በዚህ ሁኔታ ሁሉም ነገር በሚወዱት የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ, አስደሳች ስብሰባዎች, ጣፋጭ ምግቦች, ጥሩ ወሲብ, ጥሩ እንቅልፍ እና መደበኛ እረፍት ማካካሻ መሆን አለበት. ከዚያም ሚዛኑ ይመታል. በዚህ ሁኔታ ፣ ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው ጉዞ እንደ የእንቅስቃሴ እና የአካባቢ ለውጥ ወደ መርሃ ግብርዎ ውስጥ ሊገባ ይችላል ፣ እና በዓመቱ ውስጥ እንደ ብቸኛው ጊዜ አይደለም ፣ ሁሉንም ነገር መውጣት እና ሁሉንም ነገር ማድረግዎን ያረጋግጡ። በዚህ አቀራረብ, ሰውነት በድካም, በህመም ወይም በአሰቃቂ ሁኔታ "ማበሳጨት" የለበትም. እና በእረፍት ጊዜ የበለጠ ጥቅም እና ደስታን ለማግኘት እንችላለን.