አዎ ቁጣና ቁጣ አለ። አንዳንድ ጊዜ ቁጣ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል, አስፈላጊ ካልሆነ, ለምሳሌ እርስዎን ከጥቃት ለመጠበቅ ሲታሰብ. የመንጠቅ ሙከራ የተፈፀመባት ሴት ከማስረከብ ይልቅ በመናደድ አጥቂዋን ልታጠፋው ትችላለች።. በዚህ ዐውደ-ጽሑፍ, ቁጣ በበሰሉ የመከላከያ ዘዴዎች ምድብ ውስጥ የሚመደብ የመከላከያ ዘዴ ነው.

ነገር ግን በጣም ብዙ ጊዜ፣ ቁጣ አንድ እርምጃ ወደ ኋላ ከወሰደ የ epidermal ምላሽ ብቻ ነው ፣ ተመጣጣኝ ያልሆነ ፣ ለአንድ ሁኔታ ሙሉ በሙሉ ባናል ። ከዚያም የሚቀሰቀሰው እንደ ድካም, ብስጭት ወይም ብስጭት በመሳሰሉት በቀደሙት ሰዓታት ውስጥ በተከማቹ ምክንያቶች ነው. እናም በድንገት ፈነዳህ፡ የግመልን ጀርባ የሰበረው ዝነኛው የውሃ ጠብታ። ይህንን ቁጣ ነው ወደ ቻናል ለማድረግ የምንሞክርው።

1. ቁጣዎን ይተንትኑ

እንዴት እና ለምን እንደሚናደዱ ለመረዳት በመጀመሪያ እራስዎን እንዲመለከቱ ያደርግዎታል። ወደ ጊዜ ይመለሱ፡ ከመፈንዳታችሁ በፊት ምን ተፈጠረ? ይህንን መልመጃ በማከናወን ፣ የተናደዱ (ወይም ተዛማጅ) ክስተቶችን የመሰብሰብ ዘዴን ይገነዘባሉ ፣ ይህም ወደ ቁጣ ያመራ እና ሁሉንም ቁጥጥር ያጣሉ ። ቁጣ ብዙውን ጊዜ የሌሎች ክስተቶች ውጤት ብቻ ነው ፣ ይህም አእምሮዎ እና ሰውነትዎ ወደ ስሜቶች ይተረጉማሉ። 

2. የማስጠንቀቂያ ምልክቶችን ያግኙ

ለዚህ የትንታኔ ስራ ምስጋና ይግባውና ጊዜው ከማለፉ በፊት እርምጃ ለመውሰድ በአንጎልዎ የተላኩ ምልክቶችን ማወቅ ይችላሉ. ድካም፣ ማቃሰት፣ እጅ መጨባበጥ፣ ትኩረት መስጠት መቸገር፣ መጮህ፣ ምንም ነገር ለማድረግ አለመፈለግ ወይም በተቃራኒው ሁሉንም ነገር ለመጣል። ምልክቶቹ እነሆ! 

3. ጊዜው ከማለፉ በፊት እርምጃ ይውሰዱ

ቁጣህን ለመቀስቀስ ምቹ በሆነ ሁኔታ ውስጥ የሚያኖርህን ነገር አውቀሃል። በጣም ጥሩ ነው! ብዙ ስራ ሰርተሃል ሁለተኛው መሰቃየት ሳይሆን መተግበር ነው። ንዴት ከመውጣታችሁ በፊት። ለዚህ በርካታ ስልቶች አሉ.

- ከተናደድክ፣ ከመናደድ ብዙም አልራቅክም፣ ግን እስካሁን አልፈነዳህም፡ é-va-cu-ez! አንዳንድ ቴራፒስቶች አንድን ሰው ማነቅ የተለመደ ነገር ነው, ነገር ግን የተከለከለ ስለሆነ, ድብቅነትን መጠቀም አስፈላጊ ነው. አንዱ ማነቆን ይመክራል… ትራስ! ሌሎች፣ በቀላሉ፣ በጡጫ ቦርሳ፣ ወይም በሶፋ ትራስ ውስጥ ለመተየብ። ታያለህ ፣ ያ ብዙ ጥሩ ነገር ያደርጋል! 

- ሌላ መፍትሄ ፣ የበለጠ ተግባራዊ - ስፖርቶችን መጫወት። አዎን ፣ ጉልበትን የሚያንቀሳቅስ ፣ ግን በሰውነት ውስጥ ኢንዶርፊን የሚለቀቅ ማንኛውም ስፖርት ፣ ቁጣዎን እንዲያቆሙ ያስችልዎታል። 

- ያለበለዚያ ፣ በብዙ ቴራፒስቶች የሚመከር ሌላ ዘዴ አለ-መፃፍ። አዎ፣ ለቁጣህ መንስኤ የሆነውን ጻፍ። በወረቀት፣ በጋዜጣ፣ በስማርትፎንዎ ላይ በማስታወሻ፣ ለራስህ ብቻ በምትልክ ኢሜል፣ በልብህ ላይ ያለህን አስወጣ። 

4. ቁጣዎን የሚቀሰቅሱ ሁኔታዎችን ያስወግዱ

አሁን ቁጣዎን የሚያነሳሳውን እንዴት እንደሚያውቁ እና ከመፈንዳቱ በፊት ይቆጣጠሩት። ተጨማሪው እርምጃ ቀስቅሴዎችን በማምለጥ ረገድ ስኬታማ መሆን ነው. ቦታ፣ ሰው፣ የሚያናድድህ ሁኔታ፣ አይሆንም የማለት ኃይል አለህ። ወደዚህ ቦታ አትሄድም፣ ይህን ሰው አታይም፣ እራስህን በዚህ ሁኔታ ውስጥ አታስቀምጥም። ይህ የማስወገድ ስልት ይባላል። በቆሎ ምንም እንኳን ሁሉም ነገር ቢኖርም ፣ ከእነዚህ አደገኛ ሁኔታዎች ውስጥ አንዱን ማለፍ ካለብዎት ፣ ንዴትዎን የሚያነሳሳውን ለሚያምኑት ሰው ያካፍሉ ፣ በመልካም ቃላት ወይም ሀሳብዎን በመቀየር ማን ሊረዳዎ ይችላል።

እንደምታየው, ለመደምደም, ቁጣ የማይቀር ነገር አይደለም. ከመድረሱ በፊት እና ከመጨናነቅዎ በፊት, እና የማይረባ ነገር እንዲናገሩ ወይም እንዲናገሩ ከማድረግዎ በፊት, ሊያስወግዱት ይችላሉ, ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ, ወደ ችግር ውስጥ ብቻ ያገባዎታል. ለዚህ ግን እኔየሚያነሳሳውን ማስወገድ ወይም ማስወገድ አስፈላጊ ነው, እና ካልሆነ, በየጊዜው ለመልቀቅ, የአበባ ማስቀመጫው ከመሙላቱ እና ከመፍሰሱ በፊት! 

በተጨማሪ አንብብ: ቁጣዎን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል?